1 - E hana i kahi hōʻano hou e hoʻonui ai i ka kaumaha
Hiki iāʻoe ke pākiki e hoʻoemi i ka paona a iʻole ia e hana i ka mea maikaʻiʻole eʻai i ka meaʻai maikaʻi? I nā manawa he nui, hiki i ka moku'āina o kāu pahu hau hau ke hana a hōʻoki paha i kāu papa hana pohō.
Nui nāʻano likeʻole e hoʻolālā ai i kou home e hoʻomāmā i nā kaumaha. Akā inā he mau minuke wale nōʻoe, makemake wau e hoʻonohonohoʻoe i ka pahu frihana no ka pohō kaumaha. Hiki ke maʻalahi ka hana hoʻopihapiha piha a makemake waleʻoe i kahi mau lako e hoʻomaka ai.
- Nā kāwele pepa a me ka holoi lole
- ʻO ka holoiʻana i ka holoi (hoʻohana au i ka mea holoi hoʻomaʻemaʻe akā hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi mea holoi hale.
- Hiki i nā kāpena pahū
- Container no ka hana hou.
Hoʻopukaʻia nā mea hoʻolako i nā pahu kikowaena, nā waihona halihali likeʻole (hana like me ka hoʻomaikaʻi a me ka Ziploc) i nā pahu wai i hoʻouluʻia, i nā pōkole 100-calorie hale a i nā meaʻai'ē aʻe e ola ai ka meaʻai. Mai hopohopo ināʻaʻoleʻoe i kēia mau mea ke hoʻomakaʻoe, e kūʻai akuʻoe iā lākou ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻonohonoho i kāu pākiko e loli ai ka kaumaha.
2 - E hoʻokuʻu a koho i nā meaʻai
E hoʻomakaʻoe i ke kaʻina hana hoʻomaʻemaʻe ma ka weheʻana i nā meaʻai a pau. I ka manawa e kaawale ka pahuhapa a pau, e noʻonoʻo i kēlā me kēia mekameʻa a hoʻoholo inā hoʻokūkū a hoʻopili pahaʻo ia i kāu palapala hoʻolālā kaumaha. He nui nā mea make lanakila e hoʻolei aku i kēia mau mea iʻoi loa aku i ka momona a me ke kō.
- ʻO Condiments e like me ka mayonnaise, ketchup, a me ka hakeke barbecue
- ʻO ka pāpale salala pāʻoihana
- ʻO Sodas a me nā teas
- ʻO nā meaʻono
- Kālā Processed a me nā jellies
- ʻO Margarine a iʻole nā mea pālahalaha'ē aʻe i loko o ka momona momona
- ʻO ka mea maʻalahi a iʻole nā meaʻai i hanaʻia
- Pālahalaha ka palaoa a hōʻoki paha i nā meaʻai
ʻOiaʻiʻo, pono e kiolaʻia kekahi mea hanaʻole a pau paha. A me nā koena o ka hebedoma i hala? Hoʻopili i ka poʻe i loko o ka'ōpala. ʻO ke ki ke hana i kahi āpau e hiki ai ke olakino, holoʻokoʻa,ʻaiʻole ka meaʻaiʻai ka lama.
3 - E hoʻomaʻemaʻe i kāu kōmole
I kēia manawa, ua nele loa ka pahu frikele, eʻimi wale nō ia iʻelima mau minute e holoi ai i nā mea a pau. Wehe i nā pale a me nā kī, e holoi i nā meaʻai a pau ma lalo o ka wai wela. E hoʻopau i nā mea huki hukiʻi. E holoi i nā mea i loko a me waho a hoʻomaʻemaʻe hoʻi i nā papa pīkoi kahi e noho ai nā kiko. E holoi i kēlā me kēia pā o loko o ka pahu friji, e like me ke kua i hope. Ke holoiʻia kēlā me kēlā me kēia lepo, e hoʻohui hou i kāu mākapiʻi maʻemaʻe hou.
Hiki i ka pahu hau ola ke olakino, pono nā mea hou ke nānā aku. Eʻikeʻoe he maʻalahi ka leʻaleʻa i nā meaʻaiʻai -ʻai ke hōʻike ponoʻia a ke hiki ke maʻalahi a loaʻa iā lākou i ka hele.
4 - E hoʻolālāʻoe i kāu pūmole me ka meaʻai ola
I kēia manawa ua hoʻopauʻia ka'ōnaehana hoʻomaʻemaʻe, ua hiki i ka manawa e hoʻolālā ai i kāu papaaunu me ka meaʻai maikaʻi. Akā, e hele anaʻoe e hoʻolālā i kāu meaʻai i ka mea'ē aʻe ma mua o ka hoʻomaopopoʻana e maʻalahi ka kohoʻana i nā koho meaʻai. E hoʻohana i kēia kulekele no ka hoʻonohonohoʻana i kāu pahu hau hau, akā e hoʻololi i nā mea e pono ai e mālama pono i kahi āpau a pau.
- Nā mea huki huki wai lalo. ʻOiaiʻo kēia mau mea huki pinepineʻia ka inoa no nā hua hou a me nā meaʻai,ʻaʻoleʻoe e makemake e hūnā i kāu meaʻai maikaʻi loa ma kahi iʻoi aku ka paʻakikī keʻike. Ma ka hakahaka, e hoʻopihapiha i kēia mau keʻena i ka sodenaʻai (inā makemakeʻoe e inu) a iʻole nā mea inu'ē aʻe āu e makemake ai eʻai pinepine, e like me ka waina a ka pia.
- ʻO nā puka kīʻahaʻaoʻao. E hoʻohana i nā puka friji e hoʻopaʻa i nā mea inu maikaʻi. E hoʻopiha i nāʻekeʻeleʻele me ka wai i ke kakahiaka ae hoʻonoe iā lākou ma luna o kēia mau papa i ka lā a pau i loaʻa mau i ka waina maʻamau a maikaʻi loa e hele. Hiki iāʻoe ke hana i nā wai i hoʻohāpalaʻia e kōkua ai i ka paleʻana i kāu mau meaʻono . Ke hoʻohana nei au i kēia mau papa e hoʻopaʻa ai i nā mea kanu hou a me nā keleʻeleʻele e like me ka turuki a me ka pīpīʻaila. Ma nāʻaoʻao haʻahaʻa o ka puka, mālama au i nā hua puaʻa eʻai iki au e like me ka waiū a me ka liiki.
- Nā papahana papa . ʻO ka hapa nui o ka pahu kukui i hoʻonohonohoʻia ka wahi waena. ʻO kēia kahi e hōʻike aiʻoe i kāu meaʻai maikaʻi loa. Inā ua hoʻomākaukauʻoe i nā meaʻai'āpenaʻai pono hoʻokahi , e hoʻopaʻa i kēlā mau mea ma ke alo o ka papa waena eʻike pono iā lākou i ka wā e wehe aiʻoe i ka puka friji. Hoʻomaopopo nō hoʻi wau he nui nā'āpana pūmua pilikino i kēia wahi. E hoʻopiha i nā meaʻai, nā mea hou a me nā meaʻai hou ma kahi kokoke i kēia mau pahu.
Hoʻokumuʻia kēlā me kēia mea'ē aʻe, no laila e makemakeʻoe e hoʻonohonoho i kāu pakuhi i kahi ala kūpono me kāu hoʻolālā. E mālama pono i nā meaʻaiʻoi aku ka maikaʻi, i ka meaʻai -ʻai ka mea mua āu eʻike ai inā weheʻoe i ka puka. E mālama i kāu mau meaʻai i loko o nā keʻena liʻiliʻi.
5 - Ke kūʻai nei i kāu pōmaikaʻi me ka meaʻai maikaʻi
Ke hoʻomaʻemaʻe a hoʻolālā ka pahu uila,ʻoi aku ka maʻalahi keʻike i nā mea ola lawaiʻa āu e kūʻai ai i ka wā kūʻai aku. He mea hikiʻole paha iāʻoe ke hoʻolimalima i ke kālā ma nāʻoihana i loaʻa iāʻoe.
No ka mālamaʻana i ka papa inoa o nā meaʻai hauʻoli hauʻai , mālama i kahi papa holoi maloʻo a ma waho o ka puka o ka pahu fri. E hoʻohana wale i ka papa wale no kāu papaʻai meaʻai (pēlā e hoʻomaluʻia ai, e like me nā mea kanu), e like me nā hua waina, nā kīhāpai pīpīʻai, a me nāʻiʻo leʻa, e hoʻokuʻi i nā mea i kāu papa ola meaʻai. A laila, i ka manawa e hele ai e kūʻai, e paʻi i kahi kiʻi o ka papa inoa me kāuʻike a lawe pū meʻoe i ka hale kūʻai.
6 - E hoʻomaʻemaʻe a hoʻohuiʻia kāu Kōmike
I kēia manawa ua hoʻomaʻemaʻe a hoʻonohonohoʻia kou pahu hauʻoli, ponoʻoe e mālama i kēlā ala e lilo ai i ka kaumaha. E lawe iʻelua mau minuke i kēlā me kēia pule e nānā i kēlā me kēia māhele o ka pahu fri a hoʻolei i nā mea i kūleʻaʻole. A laila hoʻolaupapa hou i nā mea i koe e mālama i kāu mau meaʻai-meaʻai i mua a me ke kikowaena. Hoʻomaʻa pinepine nā mea make i kēia ma keʻano he mahele o kā lākou papa hana hoʻolālā i ka pule hebedoma , ma mua o ko lākou heleʻana i kaʻoihana kūʻai.
Inā hoʻomakaʻoe i ka lama e hoʻopiha i ka wikiwiki. E kāpae i kāu pule hebedoma i ka hale kūʻai. Akā, eʻai i ka meaʻai maikaʻi i loaʻa iāʻoe. E kiʻi i ka mea hana. E hoʻohana i nā hopena momona momona a me nā manaʻo hauʻoli maikaʻi e mālama i kāu kālā ma ke alanui a me kāuʻai.