Ke hana nei i ka Crunch-Style e hoʻololi i ka hana me ka maluhia
ʻO kekahi o nāʻoihana kiʻekiʻe loa e hiki iāʻoe ke hana,ʻo ia ka mea iʻikeʻia i ke kahuʻoihana kaua, iā Bruce Lee. Kapaʻia ka hae hae, uaʻikeʻia kēiaʻoihana koʻikoʻi paʻakikī loa e like me kekahi o nā hana nui o Lee i hoʻohanaʻia ma kona aʻo kino.
No ke aha e hana ai i nā hae dragon
Hoʻopiʻi kēia neʻeʻana i ke kukui holoʻokoʻa mai ke poʻo a kaʻaoʻao. He mea paʻakikī ke loaʻa kahi hoʻolālā e hiki ai ke komo i nāʻano he nui i ka manawa hoʻokahi.
Hanaʻia kēia neʻeʻana i nā mea hoʻolālā nui , a no ka meaʻo ia ka mea e pono ai ke kaʻina o nā papa hana e hoʻoponoponoʻia, e hoʻonui i ka ikaika ma mua o nā hana maʻamau . ʻO ke lōʻihiʻoe e paʻa ai i ka hae hae, a me ka lōʻihi e lawe aiʻoe e hoʻopau i kēlā me kēia pane hou,ʻo ka nui loaʻoe e puka i waho o ka hana.
Nā papahana palekana no ka Mahi Mahi Dragon
ʻO ka hae kau hae he hana hoʻoikaika kino loa ia e hiki ke kōkua i ke kūkuluʻana i ka ikaika nui a me ka ikaika nui, i weheweheʻia, ʻeono-pack abs (iʻikeʻia hoʻi he hae hae hae). Eia naʻe, no ka meaʻaʻole i ka paʻakikī wale nō ka waihoʻana i nāʻeha ma luna o kou mau hono, e ho'āʻo waleʻia e nā mea hoʻolālāʻoi aku a me nā mea pāʻani me kahi kiʻekiʻe o ke kino holoʻokoʻa. He kūlana nui kēia i ka poino inā hana pololeiʻia a iʻole e ka poʻe me ka ikaikaʻole.
Ma mua o ka ho'āʻoʻana i ka hae hae, e hoʻomanaʻo ua hanaʻoe i kou ala e hiki ai i ke kula kiʻekiʻe.
E hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka hoʻoikaika ikaika a me ka hoʻoikaika i ka hopena. Hiki iāʻoe ke hoʻohuli i nā kīʻawe , ka hoʻokipa hipū a me ka V-e noho me ka pilikia iki.
Pehea e hana ai i ka hae hae
E nānā i ke wikiō o ka hae hae no kahiʻike. Eia nā paepae:
- Ponoʻoe e hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me kou mau poʻohiwi me kou kino ma ka papa paʻakikī.
- E hele i kahi kūpono ma ka hoʻopaʻaʻana i kou mau lima ma kahi kūlana kiʻekiʻe i hōʻikeʻia ma ka kiʻi. Hiki iāʻoe ke hana i kēia ma luna o kahi pae, me kou lima ma hope o kou poʻo a eʻokiʻoki i nāʻaoʻao o ke kuʻi, a iʻole e hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kahi mea pale i luna. . Ke hoʻohana nei kekahi poʻe i nā kettlebells a iʻole kahi kelepona, akā,ʻo ka hoʻohanaʻana i kahi mea i hoʻopaʻaʻia a paʻapaʻa he meaʻoi aku kaʻoihana, a he mea palekana loa.
- E kūleʻa i kāu toruma a hoʻohuli i kou mau wāwae e like me ka hanaʻana i ke kīpili , akā e mālama i kou kino mai kou poʻohiwi i nā manamana wāwae, a pale i ka paleʻana i nā hihaka.
- Ke hoʻokiʻekiʻeʻia, e haʻahaʻa haʻahaʻa i lalo i kou mau wāwae ma ke kaomi māmā me ka weheʻoleʻana i kekahi o kou kino i ka papa ma waho aʻe o ka luna a me ka poʻohiwi.
- Ināʻoe e komo i loko, e hoʻokahe i kou hihaka, aiʻole e pale i kou kua,ʻaʻoleʻoe e ikaika i kēia manawa aʻaʻoleʻoe e hoʻomau i ka hana.
- E hoʻonele i kou kino a hiki i ka wā e hoʻoulu ana ma luna o ke kahua.
- E emi i lalo a hana hou i hiki. Ke hoʻopauʻia kāuʻano, ua hanaʻoe.
Nā mea kōkua no ka Flag Dragon
E mālama pono i mua o ka hanaʻana i ka hae hae. E hōʻoia e hoʻomaha loa ma waena o nā hoʻonohonoho. E kuhikuhi i kou mau manamana no ka mālamaʻana i ka pilina o ke kino pono. E hoʻohana i kahi mea palekana ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i ka neʻeʻana me ka paleʻole, a hoʻihoʻi i kou kua.
Ka Holomua Me ka Nani Fly
Inā hikiʻole iāʻoe ke hana i ka hae hae, hiki iāʻoe ke kūkulu iā ia ma ka hanaʻana i kahi leʻoleʻa a me kou mau kukui mai ke poʻohiwi i nā kuli, ua kukuli nā kuli i 90 degrees a e hoʻokuʻu i kou mau wāwae e kau i lalo a hoʻemi i kekahi ua hoʻokiʻekiʻeʻia ke kaumaha. Eia ka hana i ka dragonfly:
- E hele i kahi noho ma luna o kahi noho me kou lima ma kahi kokoke i kou poʻo, e hoʻomoe i nāʻaoʻao o ka pae.
- E kuʻuli i kou mau kuli a lawe i kou'ūhā i 90 degrees, a laila ma kahi hoʻokahi o ka hana, kālepa a huki i kāu pū i luna o ke keʻena. Ponoʻoe e kau hae hae hae ma kou mau kuli e kūlou i 90 degrees.
- E paʻa i kahi no nā kekona kekona a laila e haʻahaʻa i lalo i ke kukui a hiki wale i ka liʻiliʻi ikiʻana ma luna o ke kahua.
Hiki iāʻoe ke hana i kēia neʻeʻana, hiki iāʻoe ke hana maʻalahi i ka hoʻonuiʻana i kou mau wāwae a hiki i ka hikiʻana iāʻoe ke hana pololei i ka hae hae me kou mau wāwae.