Hoʻopukaʻia kaʻApaʻAla me ka Peʻe Bell a me nā huapalapala Cashew

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Calories - 302

Kaona - 20g

Kāpena - 25g

Paena - 9g

Ka Honua Wā 20 min
Prep 10 min , Cook 10 min
Nā lawelawe 4 (1 1/4 kapu i kēlā me kēia)

Me ka hopohopoʻole, hiki i ka'apena'ōpala ka papa inoa o nā mea kanu punahele punahele. Ma waho aʻe o ka liloʻana o ka'opena pumehana a me ka meaʻoi aku i ka maʻi kanesa, ua lako ka'enera i nā kumuhana'ē aʻe, e like me nā huaora K, C, a me E, ka palahalaha, ke keleawe, ka selenium, ka'āpana, a me ka riboflavin, me ka fiber a me nā phytonutrients. a me nā poʻe kuhiʻole i kōkua i ka wāʻelemakule.

ʻOiaiʻo ka'ōhū'ōhinu ka heleʻana, he meaʻoluʻolu ia e ho'āʻo ai i ka'ōwili me nā pepaʻelima melemele a me nā mele melemele, nāʻano cashew hauʻoli naʻau, a me ka meaʻono a me kaʻono, i hoʻouluʻia e kekahi o kaʻu puna punahele Asian: Kung Pao Chicken . Maanei, hiki i nā lā āpau keʻano o nā meaʻai'Āpilikiʻole o kaʻaila. No laila,ʻaʻoleʻoe e pilikia i kaʻikeʻana i nā mea e hana ai i kēia pāʻani.

ʻO Rich i glutathione, piha i nā antioxidants a manaʻoʻia e hoʻonāuki i ka pūnaewele hoʻoponopono, he mea hānai hānai ka meaʻai a me nā meaʻoluʻolu e hoʻokipa ai i kahi lauʻi'āina punahele.

Nā meaʻai

• 3 punetēpeta kahi hōʻalu o ka lepo sodium
• 3 punetēpō balsamic vinegar
• 2 punetēpē i ka waina wīne
• 2 punetēpili kaʻelima manuahi free gluten
• 1 kaha kinetona low sodium gluten free tamari / soy sauce
• 2 teaspoons chili keleka
• 2 tīpakai ke kō
• 1 teaspoon cornarcharch
• 2 mau kīʻaha i kūkuluʻia i ka'apena'āpana (~ 1 inihaʻoki)
• 2 pīpīʻelima,ʻokiʻia a holoiʻia nā huapalapala, aʻokiʻokiʻia i loko o nā'inimena 1 iniha
• 1 ka'ōpū nutshe, kahi'āpala liʻiliʻi
• 1 ka'uneke ka nui o kaʻaila o kaʻaila kalo a iʻole ka mea 'aila meaʻaiʻole
• 3 cloves kele, minced
• 1 teaspoon i hoʻomoʻiʻia i ka hinu sesame

Hoʻomākaukau

1. Hana i ka iki: E hui pū i ka'ōpū, ka waina, ka mea kānina, ka tamari, kaʻaila kele kalo, ke kō, a me ka kānana i loko o ka ipu. E hoʻoulu me kahi'ōmole a pīpī a hiki i ka hui ponoʻana i nā meaʻai. E waiho a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka mea kanu.

2. ʻO ka palaoa'ōpiopio a me ka bele. Eʻokiʻoki i loko o kahi o 1-'inima mauʻaoʻao a hoʻokaʻawaleʻia. Hoʻopiliʻia ke kelepona a hoʻokaʻawaleʻia.

3. E kanu i nā nīni. Heat wok aiʻole ka wili hao nui ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i ka pipi kī i wok / skillet a eʻaila ma kahi mahana wela, e hoʻoulu pinepine mau no ka 2 i 3 mau minuke a hiki i ka māmāʻana. Weheʻia mai Wok / skillet, a hoʻokaʻawaleʻia i loko o ke pola a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai.

1. E hoʻomoʻa i ka huaʻakai / ka meaʻaila i ka wela wela me ka'eneʻakai a me ke kālepa i kālaiʻia. ʻOhi ma kahi mahana wela no 3 mau minuke, e hoʻoulu pinepine ana. E hoʻopili i nā pepa bele, a kuke iʻelua mau minukeʻelua, a laila e ninini i ka lole, a hoʻomau i ka kuke no ka 2 a 3 mau minuke aiʻole a hiki i ka wa e ulu ai ke kī.

2. E hoʻolālā i kaʻaila'amaʻena a me nā nīnoa kahele a māhele i 4 mauʻoihana. E hauʻoli ke mahana.

Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi

Hiki ke hoʻopiliʻia nā'ōpala i nā almonds, peanuts, aiʻole nā ​​hua punahele inā makemakeʻia. ʻO Coconut aminos aʻo Bragg's Liquid Aminos,ʻaʻole holoʻokoʻaʻole ia mau mea, hiki ke paniʻia no ka pulu gluten-free.

Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe

E koho i ka'ōmole'ōmole o ka mea'alapoko e kāpena wikiwiki.

Eʻoliʻoli i kēia meaʻai no kona māmā no ka lāina awakea, ma kahiʻaoʻaoʻaoʻao laʻau, a iʻole ma luna o ka laiki laiki a me ka laiki'alaʻalaʻala no kaʻaiʻai a me kaʻonoʻole.