Ke hoʻohālikelikeʻia ka uluʻana o ke kauwela no nā makahiki, he mea hoʻowalewale e haʻalele i ka waho, e haʻalele iāʻoe iho e pī i luna o kahi noho kuʻi e pili ana i ke ahi, e hui pū me ke kīʻaha o kahi kokoleka a wela paha. Akā, ma mua o kou'ūʻana i kahi hohonu, e noʻonoʻo i nā mea leʻaleʻa a pau āu i nele. Hana ka hau a me ka hau i kahi papa piha no nā hana paʻakikī e hiki ai ke hoʻokipa i kāu mau maka ke hanaʻoe i kahi wela. No laila, e koho i hoʻokahi aʻelua paha mau hau hau hou e makemakeʻoe e ho'āʻo, a e kiʻi i kāuʻohana a me nā hoaaloha e hui pū meʻoe. E hele mai i ka waipuna, i ka wā e hoʻomaha ai ka lā i kaʻoihana a hoʻomakaʻoe e wehe i kēlā mau kapa mahana, eʻoluʻoluʻoe e holo mau ana i ka hoʻoilo.
1 - E mākaʻikaʻi aiʻole ka papa waʻa
ʻOiaʻiʻo,ʻo ka skiing a me ka hau hauʻaʻole nā hana "hou", akā inā nohoʻoe ma kahi kokoke i kahi kuahiwi, ponoʻoe e ho'āʻo i kekahi o kēia mau haʻuki i hoʻokahi manawa. He papa hoʻonaʻauao,ʻoiaʻiʻo, akā,ʻo ka hoʻoliloʻana i kahi hapalua lā me kahi kumu aʻo e hoʻonoho iāʻoe e hōʻiliʻili i nā puʻu āpau a me nā ala'ōmaʻomaʻo (hoʻomaka) me ke kūlana haʻahaʻa.
Hiki paha iāʻoe ke holo wale i lalo i kahi puʻu, me ka hana nuiʻole, akā,ʻo ka haʻaheo ka hana i ka laweʻana iāʻoe mai luna a lalo, ka skiing and snowboarding kēlā me kēia mea e hoʻopili ai, hamstring, quad, a me ke kuleana nui e alakaʻi i kāu nā hoʻoikaika a hoʻomau i ka mana. Hiki paha iāʻoe ke kahaha i ka nui o kou houʻana, a ma luna hoʻi o nā lā he nui, ma hope o ka holoʻana i ka holo wikiwiki.
2 - Ke kuahiwi ski ski
ʻAʻoleʻoe makemake i kahi kuahiwi nui e hiki ai ke hoʻohana i ka ski-ski-all you need is equipment, snow, and some open paths. E noʻonoʻo paha iʻole,ʻaʻoleʻole,ʻo ka ski ski-ski he meaʻoi aku ka hopena o ke kāpili cardiovascular e hoʻokomo ana i ke kino a pau e like me ke koʻokoʻo a hāmama ma'ō aku o ka hau. Ua manaʻo kekahi poʻe SparkPeople he kanaka 150-paona ka poʻe holo mokulele no 30 mau minuke hiki ke puhi i 264 kalo. ʻAʻole maikaʻi ka heleʻana i kahi ahiahi ma waho.
3 - Hōʻawe
ʻO ka hoʻohoehoe wale nō ka holoholo ma waena o ka hau, akāʻoi aku ka paʻakikī ma mua o kou manaʻo. ʻO kaʻoiaʻiʻo,'ōleloʻiaʻo SparkPeople he kanaka 150-paona e hele ana i 20 mau minuke, heʻekolu mile ka hora no 30 mau minuke e hoʻomau i 115 mau calories, akā hoʻokahi kanaka e hauhi ana no 30 mau minuke? Hoʻopulu ka calori i 264 kalo.
ʻO nā kumu o ka hoʻokaʻawaleʻana e iho mai i nā lako a me ke kaiapuni. ʻO nā hau, i loko aʻo lākou iho, he kūpilikiʻi a makemake lākou i ka holoʻana iʻoi aku ka makemake ma mua o ka wā e hele aiʻoe me ka hehiʻole o ka hau. A laila, ponoʻoe e noʻonoʻo e hele anaʻoe i ka hau. Hiki paha i nā hau hau ke hoʻopoʻulua i nā inikoki, makemake iāʻoe e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli iʻoi aʻe a hana i kekahi mau hoʻololi hoʻololi no ka mālamaʻana i ka wikiwiki. Hoʻomaopopo kēia mau hana hana hana i nā noʻonoʻo a hoʻopiʻi i ka pahuhopu, a laila e alakaʻi aku ai i ka nui o ke calorie.
4 - Ka piʻiʻana o Ice
Hiki ke piʻi i luna i kahi'āpana hau e like me ka hoʻolālā nui loa (a hiki i kēia), akā ināʻoe e kākau i kahi kumu aʻo i hōʻoiaʻia e hoʻomakaʻoe, hiki i ka piʻiʻana o ke aniani ke hiki ke hōʻailonaʻia e nā mea hoʻomaka. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no kouʻaʻahuʻana i nā kāmaʻa kūikawā (kepau) me nā'ōniu i mua, ua maʻalahi ka loaʻaʻana o kou wāwae ma mua o ka piʻiʻana i ka pōhaku.
No ka wehewehe, inā piʻiʻoe i ka pōhaku, ponoʻoe e huli i nā wāwae mua ma mua o ka piʻiʻana i kaʻaoʻao o ka pali. I ka hoʻohuliʻana, i ka wā e hele aiʻoe i ka hau, eʻoki waleʻoe i nā kaula o kou kāmaʻa i loko o ka hau a hana i kou mau wāwae e hele ai. Pēlā nō, hoʻohanaʻoe i nā axes hau e hana i kou "lima lima", no laila hiki ke piʻi mau i ka hau.
Akā, no ka heleʻana o ke kino holoʻokoʻa a paʻa iāʻoe i kahi kūlana kūponoʻole i ka wā e piʻi aiʻoe i ke hau, ikaika loa ka hoʻoulu, a he pilikia kou mau lima a me nā keiki bipi. E hoʻolōʻihi i kou manawa a wāwahi i kāu hele. ʻO ka piʻiʻana he pāʻani hāpai (ponoʻoe i kahi hoa e hoʻokipa iāʻoe i kou piʻiʻana), no laila e kamaʻilio, e haʻalele i kahi wā e makemake aiʻoe i ka haʻalulu, a hauʻoli i kaʻike.
5 - Ka momona nui
ʻAʻole ponoʻoe e haʻalele i ke kaʻa kaʻa i ka wā e pale ai ke kauwela, akā ponoʻoe e hoʻolimalima a kūʻai paha i keke i hanaʻia e lawe i ka hau. "Ke heaʻia nei nā kekele momona" no ka nui o nā pali momona i hoʻolālāʻia e lākou.
"ʻO ka nani o ke kaʻa momona ka mea nāna e hoʻopiʻi i kona mau hololio ma nāʻano likeʻole, e like me ka papa pōhaku, nā one, nā ala, a me ka hau pū kekahi," wahi a Ben Popp, ka Luna Hoʻokele o ka ukuʻole. ka ski a me ka hui waho, American Birkebeiner Foundation. "I ka hoʻoilo, hoʻohuhiʻia nā helehelena ala hoʻokahi, nā loko maloʻo, a me nā'aleʻa hou, ua hoʻonuiʻia nā kaʻa hoʻokele a hoʻohui i kahi hou hou i nā hana hoʻoilo. Ināʻaʻoleʻoe makemake e mikiki aiʻole hau hauhoe, ke ala e hana ai i ka mea nui ma waho. "
Ināʻole,ʻo nā pōmaikaʻi e pili ana i nā mea āu e manaʻo ai mai ka'ahamele kaʻaahi - e hele anaʻoe eʻoliʻoli i ka haʻahaʻa o ka wāwae ma ka hoʻonuiʻana i kou puʻuwai no kekahi kāleka. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho iāʻoe me kahi hoʻolimalimaʻana a pane i nā nīnau āu e pili nei e hoʻomaka.