Pehea e hoʻohana ai i kahi mau noʻonoʻo no ka holoʻana
Hiki ke holo i kahi lōʻihi e like me ka pahuhopu i ka noʻonoʻo e like me ka hōʻailona kino o ka ikaika a me ke olakino. Uaʻike kekahi poʻe holokini ua makemake ko lākou kino e holo lōʻihi, akā, ua paʻakikī loa ka heleʻana. E hahai i kēia mau aʻoʻana e kōkua i ka lanakila ma waena o ka wā e holo ana:
1 - E ho'āʻo i kekahi mau kamaʻilio
Ināʻoe e holo hoʻokahi a me ka hakakā, e hāʻawi iāʻoe iho i kahi'ōlelo pā. E'ōlelo iāʻoe ihoʻaʻoleʻoe i nāwaliwali ma ke kino - ua noʻonoʻo waleʻoe a hiki iāʻoe ke paʻi i kēia. E'ōlelo iāʻoe iho i nā mea e like me ia, "E loaʻa ana iaʻu kekahi wai i loko oʻelima mau minuke -ʻo ia ka mea e ola ai au." Ināʻoe e holo lōʻihi loa, e hoʻomanaʻo iāʻoe iho i ka haʻaheo o kou manaʻo inā pauʻoe.
2 - E haki i kou holo
Ma ka māheleʻana i kāu holoʻana i nā'āpana liʻiliʻi e hoʻonuiʻia ka maʻalahi o ka mamao. Eia kekahi laʻana, inā e holo anaʻoe i 20 mau mile, e noʻonoʻo, "maikaʻi,ʻehā mau mile mile." I ka hoʻomakaʻana o kēlā me kēia māhele hou, eʻikeʻoe iāʻoe iho e hoʻomaka i ka holo hou me nā wāwae hou a e kau wale aku i ka hopena o kēlā māhele.
3 - E hoʻomanaʻo:ʻAʻole makemake ia
Ke lōʻihi nei kāu holoʻana, e hoʻomanaʻo iāʻoe ihoʻaʻole he maʻalahi ka aʻoʻana i kahi hanana lōʻihi. Ināʻo ia, hiki i nā mea a pau ke hana pēlā,ʻo ia? Hoʻomaopopo iāʻoe iho e pilikia anaʻoe a me nā pilikia āu e hoʻopilikia ai i kāu hopena i ka hopena.
4 - Huli i kahi Mantra
ʻO ke kiʻiʻana i kahi hua'ōlelo pokole, e like me "Kaukahi i ka manawa," e pāʻani ai ma luna o kou poʻo i ka wā e holo ana e kōkua iāʻoe e mālama i ka hilinaʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i loko o ka wā e pono ai iāʻoe. Loaʻa paha iāʻoe kahi hua'ōlelo punahele e hoʻohana me he mantra, akā ināʻaʻoleʻoe i kahi, e nānā i kēia mau mantras holoʻokoʻa a me nā huahana marathon no ka hoʻoikaikaʻana.
5 - E hoʻohana i ke kiʻi
Ke pāʻaniʻoe i kahi kīpili koʻikoʻi, e ho'āʻoʻoe e noʻonoʻoʻoeʻoʻoe he kanaka 'Olumepika e holo ana i ka laina. E hoʻomaopopo i kāu pepa holomua me kaʻoluʻolu, maikaʻi, a hoʻomaha. E noʻonoʻo i kahi mea holomua āu e mahalo nui ai a noʻonoʻoʻoe e holo like ana me ia.
6 - E pāʻani i nā Kime
Ināʻoe e holo i kahi e nui ai nā mea holo'ē aʻe, e ho'āʻo i kēia pāʻani: E koho i kahi kiko'ī o nā lole, e like me ke kāpili hula keʻokeʻo, e nānā i ka wā o kāu holo. A laila e helu i ka nui o nā mea holo keʻikeʻoe e kau ana. Inā he nui ka holoʻana ma ke alanui, hiki iāʻoe ke hana i kēia me nā kaʻa o kekahiʻano a me keʻano o ke kala.
7 - E hana i nā hoʻonohonoho hoʻoponopono
He mea nui e koho i nā mea āu e makemake ai e hana ma hope o kou hoʻopauʻana i kahi holo, keʻoleʻoe e holo nei i ke kakahiaka. E noʻonoʻo i kahi mea nui, e like me ka mea e hana ai i kaʻaina ahiahi . Hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻolālā i kou lā a hāʻawi iāʻoe i kekahi mea e kakali ai i ka holoʻana.
8 - Nānā i kāu Hōʻa
Ināʻoe e aʻo nei no ka heihei , e like me ke marathon, e nānā ponoʻoe i ka holoʻana i ka papa - ma kēlā me kēia mile - a ke hele nei i ka pauʻana. E nānā i kahi e makemake ai e kiʻi no kāu kiʻi ke holoʻoe i ka pau. E ho'āʻo eʻike i ka uaki me kou manawa pahuhopu (inā iāʻoe kekahi) hōʻike. E noʻonoʻoʻoe i kāu mea e noʻonoʻo nei ma keʻano he mea manawaleʻa e hoʻokomo i kāu mīkini kaʻina ma kou'ā'ī. E noʻonoʻo i ka hopena o kaʻikeʻana i kāu mea i aloha ai ma ka pauʻana o ke oliʻana iāʻoe.