Chia Seed Pudding Recipes

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Calories - 208

Kaona - 7g

Kāpena - 36g

Paena - 3g

Ka Lālā Loa 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Nā lawelawe 6 (1/3 kapu pākahi)

ʻO kēia huaʻano chia e hoʻopili ana i ka meaʻai he wela kiʻekiʻe a ho'ākāka i kahi kumu hefty o ka waiʻona momona-omega-3-good-for-you. ʻAʻole pono kaʻaina kakahiaka a me ka meaʻaiʻaiʻole i kaʻai (wai e hoʻomehana ai e hoʻonuanu i nā kumulāʻau chia ) a he like kūlike me ka tapioca. I ka manawa e noho ai ka paila,ʻo ka nui o ke filo e hiki ke hoʻopukaʻia mai loko mai o nāʻanoʻano a hoʻonui i ka pudding. Hiki iā ia keʻoluʻolu ke noho inā he manawa lōʻihi. Ināʻaʻoleʻoe e mālama iā ia ma keʻano o ka mea lapaʻau maikaʻi loa,ʻo ka hoʻohuiʻiaʻana i kahi o ka pīpī (aiʻole ka waiʻona) e hoʻonui pono i keʻano. Hiki iāʻoe ke hoʻohuiʻia i kahi papa hana meaʻai no kahi kikokikona maikaʻi. ʻO kēia pudding heʻano kūponoʻole ka free-free a me ka gluten-free.

Nā meaʻai

• 1/2 kīʻaha chia (e pili ana i 3 'aune)
• 1/8 teaspoon ka paʻakai
• 1 teaspoon ka lepo me ke kinamona
• 1 ka wai waiʻaila
• 1 ka hue wai niu (piha momona)
• 1/3 kapu pa'ūpīʻaila

Hoʻomākaukau

1. E kau i nā kumulāʻau chia, ka paʻakai, a me ka hinamona i loko o kekahi pola e paʻa ana ma lalo o 3 mau kapu. E pīpī i ka wai e paila ai ma luna o ka wai. E hoʻomoʻi i ka syrup maple a me ka vanilla i ka hua. Pono ka wela o kaʻaila i wela, akāʻaʻole kaʻaila (ʻike wau i ka hoʻomahaʻana ia mea i loko o ka microwave no kahi o hoʻokahi minute a me ka hapalua o ka hana maikaʻi, akā, e loli keʻano ulawewe). E hoʻomohui i ka paila i loko o nāʻanoʻano a hoʻoulu.
2. E ulu mau i ka manawa e ulu ana ka paila.

1. Hoʻomoeʻia me ka'ōmole a iʻole ka hua.

Nā Kūlaʻai Kūkākūkā a me nā Hoʻololi Hoʻoilina

Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka waiū a me ka waiu waimona waikaʻoleʻia no ka waiu niu inā makemakeʻoe i kahi meaʻai mama. Hoʻopiliʻia ka pila ma chia e ka mea liʻiliʻi, ka meaʻalani a me ka waiū a me ka waiū launaʻole e hoʻonuanu i nā kumulāʻau chia. E hoʻopiha i kahi kīʻaha 1/4 o ka peca ka mea i hoʻopalapalaʻoleʻia a me ka 1/2 teaspoon o ka waihona vanilla a loaʻa iāʻoe ke kāhili choia chia. Ināʻoe e hoʻolālā i ka hoʻohuiʻana i kēia meaʻai, hiki iāʻoe ke liʻuliʻu i 8 lā kūpono no ka mākeke maple no kahi'ōpalaʻoi aʻe. I keʻano o kaʻono, hoʻonui i nāʻano huaʻala likeʻole e like me keʻano hoʻohālikelike me ke melemele, nā meaʻono maikaʻi o kahi kāleka lapalapa maʻamau a me nā pila.