I kekahi manawa, ponoʻoe e pīpī i mua o kou heleʻana
Hiki paha iāʻoe ke lohe i nā hua'ōlelo "hana hana," aiʻole ka "hana hana," a noʻonoʻo me ka nūnūʻole iāʻoe iho, "ka hana no ka aha , pololei?" ʻAʻoleʻoe e hewa no ka noiʻana i ka nīnau.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hua'ōlelo "hana" i hoʻololiʻia a puni ka nui e nā mea hoʻonaʻauao a me nā kumu hoʻoikaika olakino me kaʻole o ka ho'ākākaʻana e pili ana i nā'ōnaehana holomua hana, no ke aha lākou i kū ai i ka "hana," a me keʻano o ka hana a lākou e hoʻonui ai maikaʻi. Mahalo iāʻoe, e hoʻomaka ana e hoʻololi.
ʻO Jarlo Ilano, he mea hoʻoponopono kino, he mea lapaʻau kūikawā, a me ka Luna Hoʻokele o GMB Fitness, kahiʻoihana pūnaewele e pili pono ana i ke kōkuaʻana i nā poʻe e holo wikiwiki aku, me nā pane a pau i kāu mau nīnau nui loa, me kahi kulekele kūpono loa. nā kumu hana hoʻohālike e pono ke nānā aku i ka wā e ho'āʻo ai e hoʻomaikaʻi i kou olakino. Eia ka mea e pono aiʻoe eʻike.
Nā Papahana Hana Hana
ʻO ka manaʻo kānalua "nā hana hana hana" he pilikia wale nō ia, no ka mea, ma keʻano,ʻaʻole kūpono. Ke'ōlelo nei nā mea hoʻolālā pilikino, "Ke hoʻomau nei mākou i ka ikaika o ka hana i kēia lā,"ʻo ka lawe waleʻana iāʻoe ma o ka pepehiʻana i nāʻoihana kiʻekiʻe a me nā kino o lalo, he mea maʻalahi ia e hiki ai iāʻoe ke luliluli i kou poʻo a noʻonoʻo, ? "
ʻO ka paneʻaʻohe,ʻaʻoleʻo ia. 'Ōleloʻo Ilano, "ʻO ka hana, ma ka ho'ākākaʻana, ka manaʻo e pili ana i kekahi mau hana, a ma kēia hihia,ʻo ke kikowaena he kanaka hana a me ka hiki ke hoʻohana i kou kino e hana i kāu makemake e hana, inā paha ka hoʻolimalima aiʻole ka hoʻokipa, aiʻole e holo pū me nā mea i alohaʻia i nā lā a pau. "
Aʻoiaiʻo ia he "hana kanaka" heʻano likeʻole ia no nā mea a pau-e like me ia, he pono i kaʻoihana hoʻolālā akamai e holo, lele,ʻoki, a kūlou me kaʻehaʻole a me ka palena,ʻoiai e noho ma ka home mom e pono e e kiʻi i kāna mau keiki, pāʻani ma kahi pāʻani, lawe i nā mea kūʻai, a hoʻoili i ka mea holoi holoi me kaʻole o ka pahū a iʻole ka palena-ʻo nāʻano hana maoli e pono ai no kēia mau hanaʻaʻole lākou i nā mea likeʻole.
"I kou noʻonoʻoʻana i nā'ōnaehana holomua hana, ponoʻoe e nānā no nā hoʻoikaika e hana i kou kino holoʻokoʻa i keʻano o nāʻano hoʻonaniʻano likeʻole, ma nāʻano e ho'āla aʻe iāʻoe mai ka noho mauʻana a me ka hoʻonohonoho paʻaʻana i nā mea maʻamau i ka manawa hana," wahi a ʻO Ilano, "Nā hoʻouluʻana e pili ana i ka hoʻonohonohoʻana i kāu kino me ke kino a me nā wahi e kū ana mai ka noho paʻaʻana e neʻe, a hoʻi hou."
No laila kahi i lawelaweʻia ai e like me ka lunge e manaʻoʻia he hana no ka mea e pono ana lākou i ka hoʻohui o ke kino, ka paʻa, a me ka ikaika, hanaʻole e like me ka biceps curls i hanaʻia no ka meaʻaʻole lākou i paʻa i ke kino a me ke kino e pili ana i ka loiloi kanaka.
Ka Mana o ka Hoʻonaʻauao Hana
ʻOiaʻiʻo, aia kahi manawa a me kahi no nā biceps curls, akāʻo ka'ōlelo maʻamau, ua kau ka manawa a me kahi. 'Ōleloʻiaʻo Ilano, "ʻO kaʻokoʻa nui ma waena o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hana a me nā mea'ē aʻe, nāʻoihana maʻamau,ʻo ia ka hanaʻana e like me nā biceps curls a me nā wāwae e ho'āʻo e hoʻokaʻawale i kahi puʻupuʻu i kēia manawa. A hiki i kēia manawa, akā,ʻo kēia mau hoʻopailuaʻana e mālama i ke kino i ka nui o nāʻaoʻao ma mua o keʻano holoʻokoʻa. "
ʻO Frankly,ʻo kou kinoʻaʻole ia heʻano he mau lālā wale nō -ʻo ia he mīkini i hanaʻia i ka nani, kahi e hoʻolimalima pū ai nā māhele a pau. Hoʻomakaʻo Ilano, "ʻO kahi papahana i hanaʻia e ka neʻeʻana o kahi kaʻawale ka mea e hoʻoulu ai i loko o kēlā mau māhele, akā,ʻo ka hanaʻoi aʻe e hoʻoikaika i ka hoʻohanaʻana i ke kino holoʻokoʻa i ka manawa hoʻokahi.
No ka weheweheʻana i kahiʻano'ē aʻe, e hoʻolālā e noʻonoʻo pono iāʻoe iho he kanakaʻimi kanaka. Hoʻomaopopoʻia nā kālepa o nā'ōpele no ka'ōleloʻana i nā mea like, "E hele anaʻoe i keʻano hana āu e hana ai." I nā'ōlelo'ē aʻe, ināʻoe e hana maʻalea, mai pākiki iāʻoe iho, a hana mau i nā hewa me ka hoʻoponoponoʻoleʻana iā lākou, eʻike anaʻoe i ka hoʻolālā likeʻole, hoʻonanea a me ke kolohe i loko o ka pāʻani.
Ma keʻano he kanaka 'ālapa kanaka, ke pāʻani neiʻoe i ka pāʻani o ke ola. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā i kou kino no ka neʻeʻana me keʻano kūpono i kahi hui hoʻokahi i hoʻokomoʻoleʻia,ʻaʻole hiki iā ia ke kūlou, paheʻe,'ā'ī, a iʻole ke hoʻololi i ka holomua i ka pono inā ponoʻoe e. ʻO nā hanaʻoihana he mau mea pono e hoʻohana aiʻoe e kōkua iāʻoe e "hana" me ka maikaʻi a me ka maikaʻi "e pāʻani" i ka pāʻani o ke ola.
Inā hoʻohanaʻiaʻoe i kahiʻano maʻamau a ke kaʻawale o ka hoʻonaʻauaoʻana, e loli ka hoʻololiʻana i kahiʻoihanaʻoihana'ē aʻe. E like me ka haʻiʻana aku o nā mea kūʻai a Ilano iā ia, hiki paha iāʻoe ke hoʻohui maikaʻi i kou kino, ma kahi o ke kaumaha a nāwaliwali paha i kekahi mau wahi kino. ʻO kekahi'ōlelo maʻamau aʻOno e lohe? "Manaʻo wau ua hoʻohana wau i nāʻiʻo aʻu iʻikeʻole ai iaʻu!" ʻO ia keʻano pololei. ʻO ka pahuhopu o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hanaʻo ia ke aʻoʻana iāʻoukou a pau ,ʻaʻole wale i nā wahi hoʻokahi wale nō.
3 Hana Hana Hana Hana Hana
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nīnau maoli, he aha kēia mauʻano o ka hoʻoikaikaʻana i keʻano o ka hana, a pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻolāʻau i ka hoʻolālā hana? Ma ka GMB Fitness,ʻo'Eliano a me kāna mau kākoʻo e nānā aku ana i nā "locomotion patterns e lawe ai i ke kino ma nāʻokoʻa a me nā'ākau e pono ai ke aʻoʻana i kahi o kou mau nāwaliwali e pono e ala." Ke nānā nei lākou i nā papahana kūikawāʻekolu, aʻo kēlā me kēia mea e komo ana i nā'ōnaehana likeʻole, a he nui nāʻano hoʻololi a me nāʻano likeʻole o kēlā a me kēia:
ʻO ka Bear . ʻO ka bear e komo ana i "nā meaʻehā a pau," e like me ka bear e kani ai i nā mea pāʻani i ke kula kiʻekiʻe. Ke hanaʻoe i nāʻanoʻokoʻa pale likeʻole, hiki i ka hopena ke hoʻoikaika i ka ikaika ma o nā poʻohiwi, ka hope, nā lima, a me nā wāwae, ma ka hoʻouluʻana i ke kūpaʻa a me ka pale kau bipi, ka'ōpū a me ka paʻa o nā lālā (ma nā poʻohiwi, nā kuli, a me nāʻae lima), maikaʻi maikaʻi.
Ka Mīkini . ʻO ka pīpī e pili ana i ka hoʻokipaʻana mai kahi wahi'āpana. Ponoʻoe e komo i kahi'āpana hohonu (e noʻonoʻo i keʻano o kahi caveman paha e like me ke kuʻiʻana ma kahi kokoke i kahi pū ahi e waiho iho ana ma hope loa a ma waena o kou mau wāwae, nā kuli e kulou mau ana,ʻeleʻele liʻiliʻi, a kau kou mau lima ma ka honua i mua o kou ka wāwae), a laila mālamaʻoe i kēia kūlana haʻahaʻa me ka hoʻohanaʻana i kou mau lima e kōkua ai iāʻoe e hopena a neʻe i kaʻaoʻao ma kēlā me kēiaʻaoʻao.
ʻO ka Frogger . ʻO kaʻiliʻino ka mea e hele ai i mua a hoʻihoʻi mai hoʻi mai kahi pae mai. Komo houʻoe i loko o kahi ākea, akā i kēia manawa e hoʻohanaʻoe i kou mau lima e kōkua ai iāʻoe e hopena a neʻe i mua a ma hope hoʻi i ka mālamaʻana i kahi hohonu.
Hoʻoikaika ka ikaika a me ka palekana o ka mākeke a me ka pōkole a me nā mea likeʻole e pili ana i ka ikaika, ka pale ikaika a me ke kūpaʻa, ka ikaika o ka lima, ka ikaika, ka mākau, a me ka ikaika.
No laila,ʻekolu wale no mau hoʻohiho -ʻo ka bear, ka puaʻa, a me ka'āhei-ke ho'āʻo neiʻoe i ke kino a pau mai ke poʻo a hala i lalo, eʻike ana i kou mau ikaika a me nā mauwaliwali e pili ana i kou neʻeʻana, a me ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika, ka loea, a me ka ka hana pono e lilo i "kanaka hana."
ʻO ka manawa ia no ka hoʻololi i nā manaʻo
Heʻoiaʻiʻo-ʻaʻole pahaʻoe i hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻolimalima aiʻole e'opi ana i ka hale kaʻa,ʻoʻoe? ʻOiai he meaʻuʻuku ia e hoʻohui i kēia mau hāmole i kāu haʻawina, a he kūlana paha, e hōʻeha lākou a he mea hōʻoia paha ma mua.
Akā, ma mua o ke koiʻana i kou kino i kahi kūlana a me nā'ōnaehanaʻaʻole ia i mākaukau no ka mea, e hoʻoikaika anaʻo'Enono e hoʻololi i kou manaʻo e pili ana i ka pahuhopu o ka hoʻolālā a me ke aʻoʻana. "I nā manawa a pau, hele nā kānaka e hana me kaʻona kahiko, 'ʻaʻohe pilikia,ʻaʻohe waiwai.' A no ka mea, eia kēia e alakaʻi aku ai i ka puhiʻana, kaʻeha hou, a me ka makemakeʻole o ka hoʻolālā.
No ka haʻaleleʻana i kēia, ponoʻoe e hana i ka neʻeʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i mau manawa e aʻo ai e pili ana iāʻoe iho a me ka holomua a me ka holomua i ka wikiwiki. ʻO kēia keʻano o ka holoʻana i ka wā eʻike aiʻoe i kaʻoihana o ka neʻeʻana a kiʻekiʻe a māmā hoʻi ka maʻalahi o ka neʻe. "
I kekahi'ōlelo'ē aʻe, e hauʻoli i ka huakaʻi hele a hoʻolālā i kou manawa ma mua o ka paʻiʻana i ka lumi hauʻoli no nā hebedomaʻelua ma mua o ka puhiʻana iāʻoe iho. Inā kūlikeʻoe, eʻikeʻoe i nā hopena. Loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe ma mua o ka noʻonoʻoʻana i ka hiki.