Hiki i nā mea hoʻolālā pilikino ke hāʻawi i nā pono i hikiʻole iāʻoe keʻike i kāu hanaʻana ma kāu iho, akāʻaʻole lākou no nā mea a pau. Eia nā kumu heʻumi e hiki ai ke koho i ka mea nāna e hoʻolako i kāu mea pono.
No ke aha e makemake aiʻoe i kahi mea lawelawe kanaka
- Ke kumu hoʻoikaika:ʻO kekahi o nā kumu nui e loaʻa ai i nā kānaka mai ka mea hoʻonaʻauao pilikino ke nalowale lākou i ka ikaika e hoʻokau i kahi papahana hoʻolālā. Hiki i nā mea hoʻonaʻauao kūikawā ke hoʻomaopopo i ka hoʻolālā a me ke kuleana, a ke kōkua iāʻoe e hoʻomohala i kahiʻano ola e hoʻoikaika ai i ka olakino.
- Polokalamu Polokalamu Hoʻokahi: Inā loaʻa iāʻoe kekahi mau maʻi olakino, nā poino a me nā pahuhopu hoʻonaʻauao ( e lawelawe ana i ka marathon , iāʻoe),ʻo ka mea hana e hana pū meʻoe a me kāu mea mālama ola e hoʻolālā i kahi polokalamu palekana, maikaʻi e nānā i kēia mau pono a hiki iāʻoe ke e hoʻokomo i kāu mau pahu olakino.
- Ka Pono: Nā mea aʻo kelepona e kōkua iāʻoe e nānā i nā hualoaʻa ae hoʻopau i ka hoʻoweliweli i kou manawa hana hana kūponoʻole. He hoʻolālā kekahi mea nāna e hoʻolako iā ia iho a e kōkua iāʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi loa i ka manawa liʻiliʻi.
- Hoʻoikaika i nāʻikeʻikeʻike: Inā e pāʻaniʻoe i kahi hoʻolālā, e kōkua ka mea nāna e hoʻolālā pono iāʻoe e hoʻonui i kou akamai ma ka hōʻikeʻana iāʻoe i nāʻano hoʻonaʻauao hou e pili ana i kāu pāʻani. E hoʻokomo ka mea aʻo i nā hoʻonaʻauao aʻo i kāu polokalamu ma muli o ka hoʻoikaikaʻana i kou ikaika a me kou hoʻomanawanui wale nō.
- He New iāʻoe i ka hoʻolālā: Ināʻoe he hoʻomaka mua loa,ʻo ka mea hoʻolako pono'ī ke kumu hoʻokele kino. Hiki iāʻoe ke hoʻolako iāʻoe i kahi hana maʻalahi a me ka pono e hana pono ma mua o kaʻikeʻana i ia mea, iāʻoe ka hilinaʻi a me kaʻike e hoʻoholo ai i ka mea pono noʻoe.
- Hoʻokaʻawale i kahi papahana hoʻolaha: ʻAe, ua heleʻoe i kahiʻano maikaʻi loa, akā ua nohoʻoe ma laila no nā makahiki. Inā piliʻoe i ka papahana likeʻole a makemakeʻoe e hemo i kahi pahu, he mea hoʻopuka maikaʻi loa ka mea nāna e aʻo. Hiki i kahi mea hoʻokele ke lele i kahi hopena a me kāu hana hoʻolālā.
- E aʻo i ka pehea e hele ai i kahi hoʻokahi: Inā makemakeʻoe e aʻo i nāʻaoʻao a pau o ka hoʻolālāʻana i kāu mau hana pono'ī no lailaʻaʻole ponoʻoe e hoʻohana i ka mea nāna e hoʻolālā iāʻoe iho, no ka halaʻana o kekahi mau mahina he mea ponoʻoe. E aʻo iāʻoe nā kumuhana o ka hale a hoʻololi i kahi papahana hoʻolālā e hiki ai i ka hopena maikaʻi.
- E hana pono i kahi mea pono : Ke nānā nei ka mea nāna e mālama i kāuʻano, mālama i kāu mau hana a hiki iā ia ke hāʻawi i nā manaʻo hoʻohālike e pili ana i kou mau palena a me kou ikaika. ʻO ka hapanui o mākou e mālamaʻole i kekahi o nā hōʻailona maʻalahi i ko mākou kino e hāʻawi. Ke hoʻouka nei paha mākou i kaʻeha a haʻalele paha. Ma muli o ka mea nāna e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe ke nānā aku i kāu mea e hana nei i kāu hanaʻana, hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻoukuʻana iāʻoe a iʻole e ho'ēmiʻoe i lalo e like me ka mea e pono ai.
- Hana ma ka home: He nui nā hoʻonaʻauao kūikawā e hana i nā pihi hale. Ināʻaʻoleʻoe i keʻano a iʻole ka makemake i ka heleʻana i kahi lumi hauʻoli akā hiki i ka manawa paʻakikī ke maopopo i kāu hana ma kou home, hiki i kahi mea nāna e hoʻonaʻauao ke lawe i ka kino i loko o kou lumi noho.
- Ka Lose Weight: He kumu maikaʻi ke kumu no ka liloʻana o nā kānaka i nā mea hoʻolālā pono'ī e lilo i ka kaumaha a lilo i keʻano-hana ia. Inā ua hoʻoholoʻoe i ka liloʻana i ka momona a kūkulu i kaʻiʻo, hiki i ke kahu ke mālama iāʻoe i ke ala a kōkua iāʻoe eʻike i kēlā pahu.
4 Nīnau e Nīnau i kahi Kānā Pilikino Ma mua o kou hoʻolimalimaʻana iā lākou
Ma mua o kou hoʻolimalimaʻana i kahi mea hoʻolako pono'ī kāu e nīnau i nā nīnau penei:
- He aha kāu kūpono a me kāu hōʻoiaʻana? He kūpono ka hoʻonaʻauaoʻana o ka mea hoʻonaʻauao kūikawā i ka physiology, ka hoʻolauleʻa olakino, ka hoʻolāle'alopeka, ke kinesiology, a me nāʻano likeʻole. Pono lākou e kōkua mua a me ka hōʻoia CPR a me ka hōʻoia mai kahi hui kaulana e like me ACSM, ACE, IDEA, YMCA, NSCA, a like paha.
- Loaʻa iāʻoe kekahi inikua kuleana? E pane lākou i kaʻoe.
- He aha kāu mau kulekele a me nā kaʻina hana? Pono nā luna kūikawā e palapala i nā kulekele e wehewehe ana i kā lākou lawelawe, nā koina, hoʻopauʻana, ka lōʻihi o kaʻaelike, a me nā kaʻina hana kūlohelohe. Pono lākou e koi i kahi palapala hoʻolālā lapaʻau e hoʻopauʻia ma mua o ka hanaʻana meʻoe.
- E nīnau iāʻoe iho:ʻO kēia kai hana ke kūpono iāʻoe? Ponoʻoe eʻoluʻolu i ka mea aʻo, i konaʻano kamaʻilio a me nā mea i manaʻoʻia o kou manawa.