Loaʻa i kaʻeha i kou kukui i ka wā e holo ai a noʻonoʻo ai, "ʻAe, pehea lā inā he pilikia ka pilikia?" Akā, ua hele koke akuʻo ia me ka wikiwiki. Akā, pehea e pili ana i nā pilikia e heleʻole aiʻole eʻoi aku kaʻino i loko o ka holo? Ināʻoe e pale i kēlāʻano o kaʻeha, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hewa ma o ka hoʻomauʻana e holo i loko.
Eia kekahi mauʻano e hoʻomaopopo ai i ke kaumaha o kou kaumaha a iʻole kekahi hōʻailona hōʻailona o kahiʻehaʻeha .
1 - Ke hoʻomau nei ka Pain a iʻole eʻoi aku kaʻino i ka wā e holo anaʻoe
Loaʻa mākou i kēlā mau hanana i kahi pilikia a hopohopoʻole paha kekahi i ka hoʻomakaʻana o kāu holo, akā, hele akula ia ma hope oʻelua mile aʻelua paha o ka holo. Inā lōʻihi kouʻili aʻoi aʻe paha kaʻoi aku o kaʻino i kou holoʻana, ponoʻoe e kāpae i kāu holo a hala kekahi mau lā eʻike ai ināʻoe eʻike i kekahi holomua.
2 - Eʻikeʻoe i ka hōʻino a me ka'ō'ōʻana
Inā ua hana neiʻoe i kahi lōʻihi lōʻihi a iʻole kahi hana hoʻoulu maʻamau,ʻo kekahi mauʻehaʻeha ma hope o ka holoʻana,ʻo ia ka mea maʻamau. Akā ināʻoi aʻe ka'ōhūʻana i kahi e loaʻa ai iāʻoe ka huhū,ʻo ka hoʻolino he hōʻailona iaʻaʻole he mea maikaʻi. E kiʻi i kahi hau i luna (15-20 mau minuke i kēlā me kēia 3-4 hola) a hoʻomaha no kekahi mau lā.
3 - Ke Hoʻololi neiʻoe i kou Stride
ʻAʻole pono ka meaʻeha a iʻole ka eha e hoʻoikaika iāʻoe e hoʻololi i kāu kūlana i ka wā e holo anaʻoe. Inā hele i waho kouʻike, e nānā inā he mau lā o ka holoʻana e hoʻololi i kahi mea'ē aʻe. ʻAʻole makemakeʻoe e holo i ka wāʻaʻoleʻoe e hana i kāu mau hana maʻamau no ka meaʻaʻole hiki ke hoʻoholo i kēlāʻanoʻeha eʻoi aʻe kaʻino o kou pōʻino ma muli o ka pākēkiki hiki ke alakaʻi i kahiʻeha hou ma kahi'ē aʻe.
4 - Ke Keʻehi neiʻoe i ka Painʻoiaiʻoʻoe e hele wāwae
Inā hoʻokomo kaʻeha iāʻoe i ka wā e hele wale aiʻoe a iʻole ia e pale nei i nā hana o kēlā me kēia lā, he hōʻailona ia e hoʻokuʻuʻiaʻoe e ke kauka.
5 - E Hoʻopilikiaʻia kāu Hana
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e huhū aiʻoleʻoe e holo nei i kēiaʻano pilikia ma mua, inā ua lohiʻoe aʻoluʻolu paha a hikiʻole keʻike i ke kumu he kumu, hoʻi i ka hoʻomaha a me ka ho'ōla hou. Hiki i ka wā pōkole mai ka holoʻana e mālama i kekahi mea liʻiliʻi mai ka huliʻana i kahiʻehaʻeha.