Hoʻolālāʻia ma kahi papahana hoʻolako no kāu kino maikaʻi loa!
Hoʻokumuʻo Brad Shoenfeld i ka papahana hōʻoia a me ka hoʻonaʻauao'enekema no ka hale muscle, mai ka hoʻomakaʻana i ka wā mua . ʻO kaʻoiaʻiʻo, he hua'ōleloʻo MAX no "Mitogen-Activate eXtreme" -e pili ana i ka hiliʻana o ka pūnaeweleʻiʻo.
Hiki iāʻoe ke heluhelu i nāʻano likeʻole o kaʻike e pili ana i ke kūkuluʻiaʻana o ka muscle ma nā pūnaewele, nā puke, a me nā makuka pūnaewele, akāʻo ka loaʻaʻana o kahi mea kākau e loaʻa ai ka'ōpuni piha - mai kahi hana i ka meaʻai .
ʻO Brad Schoenfeld kāu 'hele i' ke kanaka no kēlā mau'ōlelo aʻo.
E pili ana iā Max Muscle Plan
Hoʻopukaʻia e Human Kinetics, he mea hoʻopuka pono a hoʻopaʻa pono i nā puke'enekala hoʻolālā , aia nā mokuna 11 he puke, me nā kuhikuhi a me ka bio biologist.
- Ma nā mokuna 1 a me 2 e wehewehe i kaʻikeʻepekema ma hope o ka papahana: pehea e hoʻololi ai nāʻiʻo i ka hoʻonaʻauao a me nā kumu e ulu ai.
- Ma nā mokuna 3 a 5 e hōʻike i nā hana a pau i komo i loko o ka papahana:ʻoi aku ma mua o 100 mau hoʻokō.
- ʻO nā Mokuna 6 a hiki i ka 9 ke kiko o ka puke: he palapala piha no ka loaʻaʻana o kou kino. E hana ana ka papahana ma o nā kaha MAX o ka hoʻonui, MAX me ka mīkini metabolic, a me ka MAX māmā.
- ʻO nā Mokuna 10 i 11 e'ōlelo i ke kūlana o ka meaʻai a me ka cardio i loko o kāu mau hana i ke kino a me ka pehea e hoʻonui ai i kaʻiʻo a hoʻemi i ka momona o ke kino.
ʻO ke kaha ikaika nui
Hoʻomaka ka papahana MAX me ka Power Phase. Ke ho'ākāka neiʻo Schoenfeld i ka hopena, ma kēia māhele, e nānā i ka hoʻoukuʻana i nā kaumaha kaumaha me nā'ōlelo liʻiliʻi liʻiliʻi e hoʻonui i ka ikaika .
ʻO ke kūkuluʻana i ka'ōpū he mea pili lua ia ma kēia māhele,ʻoiaiʻoe e hoʻomāhuahua i ka maʻi i kekahiʻano.
MAX Metabolic
Ma ka Phase Metabolic, e hoʻopiha i kou kino no ka papa hana hope o ka muscle hope loa. Ke ho'ākāka neiʻo Schoenfeld i ka pehea e hoʻonui ai i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana ma ka hoʻokomoʻana i kaʻoihana hou i ka manawa liʻiliʻi a ma muli o ka hoʻonuiʻana i ka paepae lactate, kahi mua i ka uluʻana o ka muscle.
Ma kēia māhele, e hāpaiʻoe i nā kaulike maʻalahi ae hana i nā mea hou.
MAX Muscle
ʻO ka MAX Muscle Phase kahi i hui pūʻia ai. ʻO ka papahele e pili ana i 25 a 30 mau papa i kēlā me kēia papa, nā hoʻonohonoho he nui no ka hoʻolālā ma kahi o ka 6 a 12 mau papahana i hoʻonohonohoʻia me nā wā hoʻomaha no 60 a 90 kekona ma waena o nā pūʻulu, e like me Schoenfeld.
Hōʻikeʻo ia i ka hoʻoikaikaʻana o ka manawa o ka muscle, ke kūkuluʻana i ka ikaika a me nā hui hana, hiki ke hoʻonui i ka manawa ma ka noʻonoʻoʻana no nāʻiʻo.
MAX Nutrition
MAX Nutrition e hoʻopuni ana i ka papahana ma o ka hoʻolahaʻana i kahi polokalamu kaiākeaʻike kūpono aʻikepili. Ke kūkākūkāʻo Schoenfeld i nā manaʻo leʻaleʻa hoʻolālā no ka calories piha, ka protein, ka waiʻalulu a me nā momona, a me ka manawaʻai i pili i ka hoʻonaʻauaoʻana.
Aia kekahi mokuna ma ka cardio a me pehea e maikaʻi ai ke hoʻohanaʻia i loko o ka papahana hana hoʻohua.
Ma keʻano holoʻokoʻa, he hana maikaʻi loa ka MAX Muscle Plan , aʻaʻoleʻoe e makemake nui aku ma mua o ka puke e alakaʻiʻia ai i kahi kino nui, lāʻauʻawaʻawaʻole, i ke kino.