ʻO ka Phosphocreatine He mea kūlohelohe ia e hoʻonui ai i ka hula
ʻO Phosphocreatine, ka mea iʻikeʻia he creatine phosphate, he punahuhuhu ia no ka hoʻokeeʻana i ka maʻi ma keʻano i loko o kaʻiʻo o ka paʻalū o nā kānaka a me nā hua manu. Hiki i kaʻike o ka mana pōʻai i nāʻiʻo, e lōʻihi mau aʻoi aku i ka 8 a 12 mau kekona. He mea'alapona ia o ka creatine a me ka waika phosphoric me ka hana molepiʻi o C4H10N3O5P
ʻO ka Phosphocreatine Energy System
Hoʻohana nā mākau i ka pūnaehana ikehu o ka phosphocreatine, i kapaʻia hoʻi he pūnaewele anaerobic, ma loko o nā 10 maukona o ke kaohiʻana o ka mīkini paʻakikī. He'aopabic ia no ka meaʻaʻole ia he mea e pono ai ka hana a oxygen no ka mea,ʻaʻole ia e lawe mai i ka wai lactic.
ʻO ka pūnaehana ikehu e hoʻoiʻikiʻi ai i nā puʻupuʻu hana hoʻohana i ka adenosine triphosphate (ATP). Hoʻokumuʻiaʻo ATP mai ka glucose ma o ke ala o glycolytic. Akā, ua mālamaʻia ka mea i loko o ke kino a hoʻohanaʻia e ke kino i nākona mua o ke kaohi. Pono e hoʻopihaʻia me ka phosphocreatine e hoʻololi i ka adenosine diphosphate (ADP) i loko o ka ATP i ka mitochondria o nā pūnaewele i loko o kaʻiʻo muscle.
No ka hanaʻana i ka ATP, hāʻawiʻia ka phosphocreatine i kahi mole phosphate i ADP. Ua loaʻa i kēia manawa ka ATP hou i hoʻokomoʻia no ka hoʻohanaʻana i ka hoʻoiʻoki paʻakikī. ʻO ka hapa nui o ka phosphocreatine he creatine, ka mea i hanaʻia e ka ate i creatinine a hoʻopauʻia ma o nā puʻupaʻa a me ka mimi.
ʻAʻole ke kino e hana hou i kēia creatin i phosphocreatine.
ʻO ka'ōpili Phosphocreatine
Uaʻikeʻia ka luʻu o ka puʻupuʻu ma ka hopena o ka holomua o ka phosphocreatine. Ma hope o 10 mau kekona o ka kaohiʻana o kaʻiʻo, hiki i nā mākau ke hoʻohana i ka'ōnaehana a me ka alabicbic aerobic o ka ikaika. Hoʻokumuʻia ka Phosphocreatine e ke ake, i ka pancreas, a me nā puʻupaʻa.
Hoʻokomo nāʻokoʻa hōʻokoʻa pinepine i ka phosphocreatine e loaʻa ai no kahi mau pōkole o ka hoʻohaʻahaʻa puʻupuʻu koʻikoʻi. Ho'ēmi ka liʻiliʻi o nāʻiʻo a me ka puʻuwai o ka puʻuwai. Ma ka waena o nā makahiki, loaʻa nā kānaka i ka waihona o ka phosphocreatine ma ko lākou mauʻiʻo.
Pehea ka hoʻohanaʻana o nā poʻe'olima i ka Creatin
No nā haʻuki a me nā hana e koi ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ka puʻupuʻu puʻupuʻu, he nui ka hoihoi i ka hoʻonuiʻana i ka phosphocreatine i nāʻiʻo e hoʻonui i ka hana. Ināʻoi aku ka nui o ka phosphocreatine i loko o kahi puʻupuʻu, hiki iāʻoe ke hoʻomanawanui i kahi lōʻihi lōʻihi o ka hoʻohaʻahaʻa puʻupuʻu ikaika ma mua o ka nāwaliwali o ke ahulau a nalowale ka mana. ʻO ka hoʻouluʻana i ka haʻahaʻa, ka mokumoku, ka basketball, ka pīpeka, ka hau hau, ka kaʻa kaʻa, ka tennis a me nā hoʻolālā ākea e hiki ke hoʻohālikeʻia mai kahi papahana phosphocreatine lōʻihi. Hoʻopiliʻia nā sprinters ma luna o 100 mau mika e hoʻohana nui i ka pūnaehana phosphocreatine / ATP o ka hoʻolālā.
Hoʻonohonoho Creatine i ka Hoʻonani Huapili
Hiki ke hoʻonuiʻia ka nui o ka hoʻokumu i ka hanana i nāʻiʻo. ʻO ka hanana maʻamau i ka meaʻulaʻula he kumu ia, akā naʻeʻaʻole i hoʻonaʻauaoʻia i mea e hoʻonui ai i ka nui o ka liphocreatine i nāʻiʻo ma luna o ka maʻamau.
No ka piʻiʻana o nā phosphocreatine, hoʻonuiʻia ka hoʻopili me ka creatine.
Hiki i nā meaʻai'ē aʻe ke hoʻoulu i ka hana creatin e nāʻiʻo,ʻo ia hoʻi, nā'ōpolāʻau e like me ka glucose a me nā meaʻono maʻalahi. No kēia kumu, hikiʻole i nā meaʻai pīpī liʻiliʻi ke koho maikaʻi loa no nā mea pāʻani e makemake e hoʻonui i ko lākou puʻupuʻu i nā puʻupuʻu puʻupuʻu. ʻO ka hoʻoikaika maikaʻiʻana hoʻi e hoʻonui i ka māmā o ka hana creatin.
> Puna:
> Creatine. MedlinePlus. Ka Waihona Puke Lapaʻauʻo US. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.