Ināʻoe e pāʻani ana i ka hoʻokani a iʻole ka mākaukau,ʻaʻoleʻoe e makemake e hōʻehaʻia me kahiʻeha. ʻO ka manawa mai ka pāʻani a iʻole ka hana hoʻokaumahaʻia he mea a mākou e makemake ai e pale. ʻOiaiʻaʻole hiki ke pale i nāʻeha a pau,ʻo ka American Academy of Orthopedic Surgeons e'ōlelo ana i nā noiʻi e hōʻike ana e ho'ēmiʻia nā huinaʻeha e 25% inā hoʻoholo nā mea pāʻani i ka hana palekana kūpono.
E hoʻohana i kēia mau laulā maʻamau no ka paleʻana i nāʻeha no ka mea e pāʻani aiʻoe.
E Hoʻolālā Pono i ka Hoʻoʻolima
E noʻonoʻo i ka nui o ka hōʻeha i ka poʻe hope loa. Ināʻoe e pāʻani i nā'ahamele, ponoʻoe e hoʻonaʻauao pono no kēlā hāʻalo. He kuhihewa ka manaʻo e hoʻolālāʻoe i ka hoʻolālā. He nui nāʻeha e hiki ke paleʻia ma muli o ka hoʻokomoʻana i ka papahana papahana papahana i hoʻonohonoho ponoʻia no kāu'ahamele.
Eʻike a mālama hoʻi i nā kānāwai o ka Sport
Hoʻolālāʻia nā rula, ma kahi hapa, e mālama i nā mea palekana. He mea nui loa kēia no nā mea e komo i ka pāʻani hulina. Ponoʻoe e aʻo iā lākou ae pāʻani i nā rula o ka hana. E mālama i nā rula e pili ana i nā kaʻina hana kūponoʻole a ke koi nei e hoʻokōʻia e nā mea hoʻoholo, nā mea pono, a me nā luna kānāwai. Aia kēia mau kānāwai i mea e ola ai ka poʻe kaʻi. E hoʻomaopopo iā lākou. E hahai iā lākou.
Hāʻawi i ka Gear a me nā Mea Hana Pono
ʻO nā pale palekana , nā pale kiaʻi , nā kāmele, nā mikina a me nā mea'ē aʻeʻaʻole no ka poʻe i manaʻoʻoleʻia e nāwaliwali; No nā mea a pau.
ʻO nā mea hana pale e kūpono iāʻoe ke mālama i kou mau kuli, lima, niho, mau maka, a me ke poʻo. Mai pāʻani me kaʻole o kāu mea palekana.
Hoʻomaha
ʻO ka poʻe'aleʻa me nā lā kūlana he nui o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻoi aʻe kaʻeha. ʻOiai ka poʻe'ōleʻa e noʻonoʻo i ka nui o kā lākou aʻoʻana,ʻo kaʻoi aku o ka maikaʻi a lākou e pāʻani ai, he kuhihewa kēia.
ʻO ke koena ka mea koʻikoʻi o ka hoʻonaʻauao kūpono. Hiki i ka hoʻomaha ke hoʻoikaika iāʻoe a kāohi i nāʻeha o ka poino, ka luhi a me ka hoʻokolokolo kūponoʻole.
E pale mau loa i mua o ka pāʻaniʻana
ʻO nā puʻupuʻu kaua ka mea kūponoʻole i nāʻeha. Pono ka pale mahana pono no ka paleʻana i nā maʻi. E hōʻoia i kouʻano mahanahana e like me kāu pāʻani. Hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka wale i kāu pāʻani, aiʻole e hana i ka hōʻailona kiko'ī a iʻole ka manaʻo hoʻomanaʻo o ka manaʻo ma muli o kāu hana.
Eʻae i ka pāʻaniʻana i ka wā o ke kaumaha a iʻole i loko o kaʻeha
ʻO kēia kahi hoʻonohonoho no kahi poino kūlohelohe. Hoʻomaopopo ka Pain i kahi pilikia. Ponoʻoe e hoʻolohe i nā hōʻailona hōʻailona e hoʻolakoʻia ana e kou kino.
ʻOʻelua mau kumu e hoʻonui ai i kou kino o nāʻeha Sport
Ke hāʻawi mai nei kaʻimi noiʻi iā mākou me nā kōkua kōkua e pili ana i ke kumu o ka hōʻeha haʻuki. Elua mau kumu iʻoi aku i ka hopena i ka wā e wānana ana i kahiʻehaʻeha. ʻo lākou:
- Loaʻa i ka moʻolelo o kaʻeha. ʻO nā hōʻeha mua i kahi puʻupuʻu aiʻole ka hui pū kekahi e ulu i nā pilikia pilikia no ka lehulehu o nā mea pāʻani. He mea nui ka hoʻomaha, a hoʻokuʻu i nā wahiʻeha iʻeha.
- He lā nui o nā lā hope o ke aʻo. Hoʻopau nā lā hana hou i nā hōʻinoʻia ma ka hāʻawiʻana i nāʻiʻo a me nā mea pilikino i ka manawa e hana ai i waena o nā kau hoʻonaʻauao.
Puna:
American Academy of Orthopedic Surgeons Public Information, Malaki 2000