Dieters , ua hiki i ka wā e kākoʻo iāʻoe iho me nā mea hana maʻalahi. Ke hoʻohana nei nā mea'elepa hana maʻalahi i ka hoʻohanaʻana i nā hana hou akamai e kūʻai i kā lākou huahana. Hiki paha iāʻoe ke lilo i ka mea i hōʻeha houʻia?
Inā he mea kūʻai maʻamauʻoe, hiki paha. ʻO ka mea pōʻino,ʻo nā leka hoʻolaha likeʻole i hoʻohanaʻia e kōkua iā mākou eʻike maikaʻi i kahi huahana like nā leka uila likeʻole e pono e kani i kēia manawa i ka bele. Eia kekahi laʻana,ʻike paha i kēia mau hua'ōlelo?
"... ke kauka lāʻau hōʻoia e hoʻonui i nā momona ..."
"... ua kākoʻoʻia e kaʻepekema ..."
"... ua ho'āʻoʻia ka laboratory e hāʻawi i nā hopena hopena kaumaha" "
Nā'ōlelo hoʻonaʻauao i hoʻohanaʻia e hoʻolako i nā mea kūʻai me ka hilinaʻi. Akā'ānō, hoʻohanaʻia lākou e kūʻai i nā hua'ōleloʻaiʻai a me nā huahana'ē aʻe i kūʻole aʻaʻole paha e mālama. Peheaʻoe e pale ai iāʻoe iho?
Aiaʻelima mau lepa ulaula e nānā ai i ka wā e kūʻai aiʻoe no ka waiwai paʻakikī kaumaha. E hoʻohana i kēia kulekele e hoʻomaopopo i kēlā hōʻailona hōʻailona hikiʻole a laila e hoʻohana i kaʻikepili no ka hoʻopiliʻana i nā mea i hanaʻia aiʻoleʻoe e hoʻonele i kou manawa aiʻole kālā paha i nā huahana meaʻaiʻole e hoʻohana.
1 - Ke hoʻohana maikaʻiʻia o nā kuʻi
I ka manawa e makemake ai nā mea hana kūʻai kiʻi e hopu i kou manaʻo e kaena wale lākou no nā hualoaʻaʻepekema. Akā, hiki i nā mea hoʻolaha ke hana i ka hopena o nā hua liʻiliʻi o ka hana liʻiliʻi ma o ka hoʻohanaʻana i nā mea hilahilaʻole. Eʻike ināʻikeʻia kēia mau hua'ōlelo:
"... ke ahi i 30% mau momona ..."
"... puhiʻia he 75% more calories ..."
"... kaumaha ke kaumaha 50% wikiwiki ..."
Ke nānā aku nei kēlā mau helu i ka nui,ʻaʻole anei? ʻO wai ka meaʻole e puhi i ka momona a me nā calorie ? ʻO ka pilikia,ʻaʻole i hāʻawiʻia kēlā mau hua'ōlelo i nāʻike kūpono. I kēlā me kēia manawa ke hoʻohālikelikeʻia kekahi huahana, ponoʻoe eʻike i ka mea i hoʻohālikeʻia i ka hoʻoholoʻana i ka hoʻoholo maikaʻiʻana.
Eia kekahi lā, e'ōlelo kākou, ua aʻoʻia kahi meaʻai meaʻai lāʻau a uaʻikeʻia kā lākou huahana a hōʻikeʻia nā hopena i kōkua i ka poʻe e loli i ka 75% wikiwiki. He mea hoʻonani ke koi, akā ponoʻoe e nīnau iāʻoe iho: " 75% wikiwiki aku i ka mea hea ?"
Ua hoʻohālikelike paha ka haʻawina i nā kānaka e lawe ana i ka pilinaʻai me kahi papaʻaiʻai a me ka hoʻolālā i nā poʻeʻaʻole eʻai i ka pilaʻaiʻaiʻole a makeʻole a hoʻohana paha. Hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i kaʻikeʻana o kaʻai a me ka hana i hana i ka hopena o ka hopena kaumaha,ʻaʻole i ka lāʻauʻai.
Ponoʻoe e hoʻohālikelike i nā helu kūikawā ma mua o ka poʻe e hana i kahi koho koho. Eia kekahi laʻana, he huahana a mākou i nū hou ai i kēia manawa, ua kōkua nā mea hana i ka 6% o nā calorie i ka wā o kahi kauʻana, akāʻo ka helu maoli o nā calories'ē aʻe i puhiʻia he 18 wale nō -ʻaʻole kokoke i nā calorie e hana i ka hoʻololi maoli i kāu papahana pohō.
2 - He Lā Loa o ka Haʻawina Hoʻoilina
ʻO kekahiʻano'ē aʻe e ho'āʻo ana nā'ōpili pilaʻaiʻai e hōʻoiaʻiʻoʻia me nā mea e hiki ke loaʻa iā lākou ma ka hōʻikeʻana i nā haʻawina hoʻokolohua. Hiki iāʻoe keʻike i kahi hōʻailona ma kahi pūnaewele polokalamu meaʻai e hāʻawi ana i kaʻike e pili ana i kaʻepekema ma hope o kā lākou huahana. Akā e hopohopoʻoe ināʻikeʻoe i kahi lā lōʻihi lōʻihi o nā hoʻokolohua lāʻau. Hiki nō,ʻo ia hoʻi,ʻo nā haʻawina a pau e kākoʻo ana i ka huahana e hoʻolahaʻia. Akā ua hiki nō pahaʻaʻole lākou e hana.
I koʻuʻikeʻana, ināʻoi aku ka lōʻihi o ka papa inoa o nā haumāna noiʻi,ʻaʻohe pinepineʻia ka nānāʻana i nā huahana i kūʻaiʻia. Hiki paha iā lākou ke hoʻonaʻauaoʻia i ke kula a me nā hoʻokolohuaʻokoʻa i hanaʻia ma nā maka. Uaʻike au i nā haʻawina e kū'ē'ē ana i ka pono o ka huahana, akā ua heluʻia ma kaʻaoʻao.
No laila, no ke aha e hana ai nā mea hana i kēia mauʻike a pau ināʻaʻole lākou i kākoʻo pono i ke kūʻaiʻiaʻana o kēia mea? ʻO koʻu kohoʻana, manaʻo lākouʻaʻole e lawe ka mea kūʻai i ka manawa e kaomi ai i nā loulou a heluhelu i ka noiʻi kūikawā. Ma hope o ka mea a pau, hiki ke loaʻa ka manawa e heluhelu ai i 50 mau haʻawina e pili ana i ka hopena o ka lau nahele . No laila,ʻike ka mea kūʻai e lōʻihi ka papa inoa o nā haʻawina he hōʻailona o kahi hua maikaʻi - ināʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia he mea'ē aʻe ma mua o ka papa inoa lōʻihi.
3 - "Nā hualoaʻa" Hualoaʻa
I kekahi manawa, hoʻohana nā mea hana waiwai o nā meaʻona i ka hua'ōlelo "koʻikoʻi" e wehewehe i ka pono o kā lākou huahana. ʻO kahi koi e like me kēia paha he hōʻailonaʻulaʻula:
"... ua ho'āʻoʻia ka laboratory a ho'āʻoʻia e hāʻawi i nā hopena koʻikoʻi ..."
ʻO kēlā'ōlelo iʻoi aku ka mahalo ma mua o konaʻano. A he kumu no ke kumu.
I ka wā e hana ai nāʻepekema i ka noiʻi a kākau i kā lākou mau huahana noiʻi no ka paʻiʻana, hoʻohana lākou i ka hua'ōlelo "koʻikoʻi" ma mua o ka hoʻohanaʻana i kā mākou mau'ōlelo maʻamau o ia mau lā. Hoʻopili nā kānakaʻepekema i nāʻano helu helu e hoʻoholo ai inā loaʻa nā hualoaʻa noiʻi he "koʻikoʻi." No laila, he meaʻuʻuku, liʻiliʻi i nā hua'ōlelo microscopic a iʻole ka hua liʻiliʻi paha he "nui" e like me nā kūlanaʻikeʻepekema. Akā,ʻaʻole ia i manaʻoʻo ka hopena e pili iāʻoe.
ʻOiai no ka hōʻikeʻana o kahi hualoaʻa i kahi hopena maikaʻi ma kahi papa hanaʻana,ʻaʻole ia e manaʻo e hāʻawi ana i kahi hopena maikaʻi aʻike paha i kou ola. E mālamaʻole nā mea hoʻohana maʻalahi i ka hua'ōlelo "koʻikoʻi" a hoʻolohe i nāʻike'ē aʻe'ē aʻe i loko o ka ad.
4 -'Ōlelo hoʻonuiʻia
Uaʻike aneiʻoe i nā hoʻolaha no nā pilinaʻaiʻai a iʻole nā huahana paʻakikī e hoʻohana ana i nā hua'ōlelo a iʻole nā hua'ōlelo hoihoi? ʻO nā'ōlelo e like me kēia:
"... like ..."
"... mua o konaʻano ..."
"... hui kūikawā ..."
"... kahiʻike maʻamau ..."
E like me nāʻike pilikino kaumaha, hiki iā mākou ke hōʻoiaʻaʻole mākou iʻike i nā mea hilahila o kaʻona, aiʻole nā mea kuponaha, aiʻole nā hana hōʻailona ma kaʻuʻoihana. ʻO ka hapa nui o nā hopena o ka hopena paʻakikī e hopena ma muli o nāʻano i ho'āʻoʻia e like me kaʻai a me ka hoʻolālā.
5 - Hoʻokaʻa kālā me ka liʻiliʻi liʻiliʻi
ʻO ka nui o nā pilina pilikino me nā huahana e hāʻawi ana i ke kālā no ka hōʻoia. Ma keʻano he mea hoʻohana, e hāʻawi ana kēia hōʻoia i kahi noʻonoʻo palekana no ka mea ua manaʻoʻoe (hiki ke loaʻa iāʻoe kāu kālā) ināʻaʻole kahi huahana e hoʻohana. Akā i kekahi manawa, hiki mai ke kulekele hoʻokuʻu me nā liʻiliʻi liʻiliʻi e paʻakikī ke loaʻa. ʻAʻole hiki iāʻoe ke loaʻa hou kāu kālā.
Ma hoʻokahi o nā hōʻike hou o kahi huahana , pono mākou eʻimi i nā palapala pūnaewele lehulehu ma mua o ka hiki iā mākou keʻike i nā kumukūʻai o ke kālā no ka hōʻoia. Ma muli o ka hoʻololiʻana,ʻo nā mea kūʻai wale nō iʻae i ka loaʻaʻana o ka hoʻolimalima,ʻo ka poʻe i kūʻai ma lalo o nā kūlana kūikawā.
E heluhelu mau i ka liʻiliʻi. A ināʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa, e leka uila i ka hui no ka ho'ākākaʻana. Eʻike inā loaʻa iāʻoe kāu kālā, peheaʻoe e loaʻa ai kāu kālā a me ke kālā e loaʻa iāʻoe.
6 - E pale iāʻoe iho mai ka Scams Sciet
ʻAʻole nā polokalamu huahana a pau a me nā polokalamu kaona kaumaha he scam. Aia kekahi mau huahana e hiki ai ke maʻalahi ke kaumaha o nā kaumaha, akā,ʻaʻole nui nā huahana e hāʻawi i ka pono e manaʻoʻia e hope e hāʻawiʻia. Peheaʻoe e pale ai iāʻoe iho?
E nānā i nā lepa uila aʻu i helu ai. A laila e hōʻiliʻili i kaʻike hou. ʻOiai no ka mea i loaʻa kahi hualoaʻa kaumaha kaumaha i kahi koi kūpono,ʻaʻole ia e lilo i mea hoʻopunipuni. Akā,ʻo ia hoʻi, ponoʻoe e noi i kaʻike hou aku ma mua o kou kau kālāʻana, e hoʻonele i kou manawa aiʻole e hōʻeha paha i kou olakino.
Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i kaʻike ma nāʻanoʻano likeʻole:
- E noi i ka mea hana hana no ka 'ike hou aku. E nānā no ka "Contact Us"ʻaoʻao ma ka pūnaewele a iʻole ka helu kelepona ma kahi pānui. E noi i nā nīnau maʻamau a ināʻaʻoleʻoe e loaʻa kahi pane pololei, e hele hele.
- E noi aku i kāu kauka lāʻau lapaʻau, kāu kauka, a iʻole kāu kauka i hōʻoiaʻia. ʻO kāu kauka he manawa punahele loa ia no nāʻike kiko'ī e pili ana i nā palamole, nā pāpiki, a me nā papahana pohō. Hiki iāʻoe ke kamaʻilio pū i kāu mea kauka lāʻau a iʻole kāu mea hoʻonaʻauao kūikawā no ka loaʻaʻana o nāʻike kiko'ī.
- E hoʻohana i nā punaewele pūnaewele kūpono. Inā makemakeʻoe i kaʻike e pili ana i kahi mea kanu hoʻomake no ka make kaumaha, e nānā i nā National Institute of Health Dietary Supplement Facts Sheets. Hoʻopili houʻia ka waihonaʻikepili i nā manawa āpau a hāʻawi mai i kaʻikeʻole iʻikeʻoleʻia e pili ana i nā pāʻaniʻaiʻai lehulehu.
E like me ka nui o ko mākou inaina i kaʻaeʻana, uaʻike ka hapa nui o mākou i ke ala maikaʻi loa e lilo ai ka kaumaha. Eʻai i kahi kalo-kalo,ʻaiʻai maikaʻi a komo i loko o ka papahana hoʻolālā maʻamau o ka liloʻana i ka kaumaha a mālama i ka mea maikaʻi.