E hoʻonui nā keiki i nā mea kaulike? Inā pēlā, pehea ka nui a pehea? He nīnau kēia i nā mākua e noi ana i kā lākou mau keiki e komo i nā haʻuki hoʻonohonoho. ʻO ka hapa nui o nā'ōpio e pāʻani ana i nā haʻukiʻaʻole pono lākou e hana i ka ikaika ikaika, akā inā e hele lākou, aia kekahi mau alakaʻi e kōkua ai iā lākou e hāpai i ka palekana a hoʻonele i kaʻeha a iʻole ka hana.
ʻO nā hui nui olakino, e like me ka American Academy of Pediatrics (AAP), a me ka National Force and Conditioning Association (NSCA) e kākoʻo i ka hoʻokomoʻana o nā keiki i nā papahana hoʻolālā ikaika.
ʻO kekahi o nā pono kūpono o ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha no nā keiki,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ka ikaika a me ka hoʻomauʻana o ka maʻi, e kōkua ai i ka mālamaʻana i keʻano o ke kino , a me ka hana pāʻani.
Ke hoʻoikaikaʻana i nā papahana hoʻolālā papahana no nā keiki he mea nui e hoʻomanaʻo eʻaʻole nā kamaliʻi wale nō nā'ōpio. Heʻano anatomi, physiologically, a me ka psychologically ma keʻano likeʻole a he mau koi kū hoʻokahi. ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia nā alakaʻi hoʻonaʻauao ikaika a me nāʻike hoʻonaʻauao no nā keiki. ʻOiaiʻo nā mea a pau e hāpai i nā mea kaulike e pono e hoʻomaopopo i nā pilikia a me nā pōmaikaʻi o ka hoʻonaʻauao ikaika,ʻaʻole pono e hoʻomaopopoʻia kahi keiki i nā hilinaʻi o ka hana paʻakikī. Pono nā mākua e ho'āʻo e kōkua i nā keiki e hauʻoli i ka nohona ola a aʻoʻia iā lākou pehea e hana ai me ka palekana a pale i nāʻeha mai ka hoʻoulu . Ma luna o nā mea a pau, hoʻolako i kahi papahana hoʻolālā e hoʻoulu i nā keiki i ka manaʻo kūpono e pili ana i ka hoʻonaʻauao ikaika a me ke ola maikaʻi.
ʻO ka'ōlelo maʻamau, inā ua mākaukau nā keiki 7 a me 8 mau makahiki no ka hoʻokomoʻana i nā hoʻolālā a me nā hana i hoʻonohonohoʻia (e like me ka hakahaka pākahi a me nā haʻukiiki), a laila ua mākaukau lākou no kahiʻano o ka ikaika aʻo.
Nā Kūlana Hoʻolālā Paipai no nā Keiki
- Hoʻokumuʻia kahi kumu aʻo no ka'ōpiopio keiki ma ka liʻiliʻi o 1 a 10 i ka hāʻawiʻana i ka mākaʻi a me ke aʻoʻana. Ke aʻoʻia nā kamaliʻi no ka manawa mua, hiki ke nānāʻia aku kahiʻoi aku o ka nānāʻana, e like me kahi mea haʻi lima a mea paha.
- E aʻo maikaʻi nā kamaliʻi ma o ka hanaʻana. Ke aʻo i kahi hana hou i kahi keiki, e hana i ke keiki i ka hana ma lalo o kāu maka maka.
- E hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻonaʻauaoʻana o ka hoʻonaʻauao. E hoʻomaopopo i ka'ōlohelohe o nā keiki a wehe a hōʻiliʻili paha i nā mea i hakiʻia mai ka lumi hoʻolālā ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā papa.
- Pono pono ka lumi hoʻolālā a mākaukau maikaʻi. ʻOiai uaʻoi aʻe ka maʻi o nā keiki ma mua o nā poʻe mākua, ua paipai iā lākou e inu i ka wai ināʻaʻole lākou e make wai.
- Hana i nā kelepaʻi a kau i mua a ma hope o kēlā me kēia papa hana aʻo
- E hoʻomaka me ka helu hoʻokahi o ka 10 a 15 mau hua'ōlelo hou ma 6 a 8 mau papahana e nānā ana i nā hui nui o ka mea kiʻekiʻe a me lalo. E hoʻomaka me kahi kaumaha kaulike a me ka helu kiʻekiʻe a hoʻonui i ka ukana a hoʻemi i ka helu i ka ikaika. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā e hiki ai ke hoʻololi pono.
- ʻAʻole i manaʻoʻia ka hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe no ke kumuhana kaulike.
- ʻElua aʻekolu mau hoʻonaʻauao ma kēlā me kēia pule ma nā lā palenaʻole.
- Hoʻonui i ke kaumaha me ka ikaika e hoʻoikaika ai. ʻO kaʻoihana he 2 a 5 mau paona i ke kaumaha e like me ka 5 pakeneka i ka 10 pakeneka piʻi ma ka ikaika aʻo.
- Hiki ke hoʻonuiʻia ka holomua ma o ka hoʻonuiʻana i ka helu o nā hoʻonohonoho (a hiki i 3) a iʻole ka helu o nā hana.
- Hiki ke hoʻokomoʻia nā papahana likeʻole e like me nā'āpana i ka papahana e pili ana i nā pono a me nā makaukau o kēlā me kēia.
- E mālama i nā keiki me ka mahalo a kamaʻilio pū me lākou ma ka'ōlelo a lākou e hoʻomaopopo ai. E hoʻomanaʻo e pono i nā keiki keʻoluʻolu i ka papahana ae nānā i mua i ka hana hou.
- Pono e hoʻoikaika i ka hoʻonaʻauaoʻana i kahi o ka papahana hoʻomaha. E hoʻomau i ka haʻani i ka hoʻoikaika a hoʻonui i ka ola ola.