ʻO ka mamao 10K race kahi mea kaulana loa no nā lāhui o ka'āina, nā leʻaleʻa hula, a me ke aloha. No kaʻike i ka lōʻihi, ponoʻoe e hoʻomaka e noʻonoʻo i nā mile a me nā mile. ʻO ka holo 10K he 10 mau mile ka lōʻihi,ʻo ia ka like me 6.2 mile. Hoʻoluaʻia ka mamao o 5K, he 5 mau mile aiʻole 3.1 mile.
ʻO ka mile he 0.62 mile, a he mile 1.61 mau mile.
Hiki paha iāʻoe ke hana i kekahi pākiko pilikino keʻikeʻoe i nā kaha lōʻihi ma ka lā 10K.
E hoʻopau nā mea wikiwiki i ka 10K ma 30 a 40 mau minuke. Hiki i ka hapanui ke kūpono i ka hoʻopauʻiaʻana i 45 mau minuke i hoʻokahi hola. Ma keʻano he hoʻomaka, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻonaʻauaoʻana no ka mamao a hanaʻia i ka pauʻana me keʻano maikaʻi. Ma kou mau lā 10K e hiki iāʻoe ke ho'āʻo e paʻi i kāu mea pono'ī no ka mamao.
E Hoʻomaka ka Hoʻomakaʻana i 5K a 10K paha?
Ināʻaʻoleʻoe e holo i ka heihei ma mua,ʻo ka heihei 5Ka he hoʻolako maikaʻi loa i ka hoʻokele alanui no nā mea hoʻomaka. Inā manaʻoʻoeʻaʻoleʻoe i makaukau no ka 10K a makemakeʻoe e holo a holoholo paha / hele i 5K, e hoʻohana i ka papahana aʻo 5K free e hoʻomākaukau.
10K Nā papahana hoʻolālā papahana hoʻomaka
Inā makemakeʻoe e lele pololei i kahi mamao 10K, eia kekahi mau papahana hoʻomaka papahana 10K free. E hoʻomanaʻo i nā poʻe holo hou e hoʻohana i kahi heʻewalu pule a hiki i ka 10K mamao a pono e holo iʻekolu manawa o ka pule.
E koho i kahi mea maikaʻi loa iāʻoe ma muli o kāu kūlana o ka manawa a me ka manawa o ka manawa e aʻo aiʻoe.
- Hoʻomumu Hoʻomākaukau 10K Hoʻomoe / Walk : Hoʻohālikumuʻia kēia papahana hoʻonaʻauao 10K he 10-manawa no nā mea holomua / holo wāwae e makemake ana e holo / hele i ka heihei 10K (6.2 mile). ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e aʻo i ka 10K, e kōkua kēia polokalamu iāʻoe e kūkulu i ka holoʻana / hele iʻoi aku i ka 60 mau minuke. Ke manaʻo nei ka polokalamu e hiki iāʻoe ke holo mua / hele (ma kahi mau minuke he 1 minute / 1 minute) no 20 mau minuke.
- Hoʻomākaukau papahana no ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana i ka papahana 10K. Manaʻoʻo ia e hiki iāʻoe ke holo i kahiʻelua mile.
- Ka Papa Hoʻohāhā Hebedoma 10K Hōʻike Papa Hoʻohālike: ʻO kēia papahana hoʻolālā heʻehā no nā mea holomua i loaʻa i hoʻokahi malama e hoʻomākaukau ai no kā lākou 10K lāhui. Ponoʻoe e holo i kahi 3 mile e hoʻomaka ai i kēia papahana.
- Hoʻomākaukau Papa Hoʻohālikelike no ka hoʻomakaʻana i nā papahana kiʻekiʻe : E hoʻolālāʻia kēia papaʻewalu hebedoma i nā mea holo i hiki ke holo iʻekolu mile a hiki ke holo iʻehā a me 5 mau lā o ka pule. ʻO kēia hoʻonohonohoʻana no nā mea i halaʻole i ka 10K mua akā eʻimi nei i kahi papahanaʻoihana iʻoi aʻe kaʻoi aku.
10K Mau Mau Kūʻokoʻa
Inā heʻoihana akamaiʻoe a eʻimi nei i kahi papahanaʻoi aku o ka paʻakikī, e ho'āʻo i kekahi o kēia mau papahana.
- Māhele 4 Wāwaena 10K Hōʻike : Ua hoʻokumuʻia kēia papahana hoʻonaʻauao heʻehā no nā poʻe holomua i loaʻa kaʻike o ka lāhui. Ponoʻoe eʻoluʻolu e holo i ka 5 mau mile e hoʻomaka ai i kēia polokalamu.
- Papa HoʻohāhāʻEhā 10K Hōʻike : He papahana hoʻonaʻauao heʻehā kēia i hoʻomākaukauʻia no nā mea haipule i loaʻa kaʻike lāhui a ke nānā nei e hoʻomaikaʻi i ka manawa 10K. Ponoʻoe eʻoluʻolu e holo i kahi 7 mile e hoʻomaka ai i kēia polokalamu.
Loaʻa i ka 10K a me ke kaʻa
ʻO ka mamao 10K, he laulā o ke kaʻina o ka lāhui, no laila e hiki iāʻoe ke huli i ka 10Ks āpau e holo . Eʻikeʻoe i ka mamao 10K i hāʻawiʻia ma ka hui pū me nā marathon a me ka hapalua marathon. Ke kākau inoa nei no ka 10K hiki iāʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iāʻoe me nā loina a me ka hauʻoli o kēia mau lāhui a kōkua iāʻoe e hoʻopau i nā hopohopo pili e pili ana i nā lāhui holo .
Eʻokoʻa ka lā o ka lā ma kāu mau hana maʻamau. E aʻo pono i nā'ōlelo a pau o ka hui. ʻO nā mea kōkua no kāu 10K mua i komo i kaʻike i nā mea e like me nā kaomi lāhui, ka wāwae manawa, ka wai, a me nāʻoihana'ē aʻe.
Mai noʻonoʻo e hoʻi i ka home ma kahi mua a hoʻohana wale i kāu lāhui mua e hoʻonoho i kahi mea maikaʻi loa.