E aʻo i kaʻUla Hulu Kūleʻa no ka Hoʻouluʻana i ka Mahi

ʻO ka towel curl he hana hoʻoikaika ikaika kapuai ia. Inā hana maikaʻiʻoe e kau ana a hoʻoulou i kou wāwae i ke ala e kōkua ai i ka pale i kāu hana i ka wāwae, e kākoʻo i nā paepae o kou mau wāwae, a hoʻonui i ka ikaika o ka wāwae.

Nā mea e pono aiʻoe no ka hoʻolālā a me ke kele

Ponoʻoe i kahi kāwele liʻiliʻi a iʻole kekahi hui hana. Makemakeʻoe i kahi noho aiʻole luna paha e noho ai. Hiki iāʻoe ke hana i kēia hana ma kahi'ē aʻe,ʻoiai ma ka halepaku.

1 - hoʻomaka i ka hoʻonohonoho

1. Hoʻopulu i ke kāwele a iʻole ka puka i waho a kau i kahi wāwae ma luna, pālahalaha. E hoʻoneʻe anaʻoe i ke kāwele iāʻoe iho a no laila e hoʻonui i ka uhi i mua o kou wāwae.
2. E noho me kou mau kuʻekuʻe ma lalo o kou mau kuli.
3. E hōʻoia i kou mau wāwae a me kou mau wāwae me ka wāwae e kuhikuhi ana i mua.

2 - E hoʻonui i kou wāwae

1. E mālama i kou kuʻekuʻe wāwae, hāpai i kou manamana lima, a hoʻonā i kou wāwae.
2. Noho kāu wāwae ma kahi e paʻa ai i ke kāwele ke hele akuʻoe i waho ma nāʻaoʻaoʻelua a me ka waena o kou wāwae e huki i kou wāwae i uka ma luna o ke kāwele e like me kāu hiki.

3 - E hoʻoluliluli i kou wāwae i lalo a hoʻoulu i ka keke

1. Haʻalele i kou kuʻekuʻe kahi e lawe ai a huki i ke kāwele ma kou kuʻekuʻe ma ka uhukiʻana me kou kikoʻu a me kou manamana wāwae.
2. E hoʻohana i nāʻaoʻaoʻelua o kou wāwae a e ho'āʻo i kahi hohonu ma lalo o ke kiko.
   E loaʻa iāʻoe kahi wahi iki o ke kāwele e neʻe ai i kēlā me kēia manawa e hoʻopau ai a huki. Hiki paha iāʻoe keʻimi i kahi haʻalulu e hoʻonani i ke kāwele a me ke kui ma hope o ka hapaʻuʻuku.
3. E hana hou i ka neʻeʻana i 5 mau manawa a laila hana i kekahiʻaoʻao.

ʻO nāʻano likeʻole o ka Sports Towl Curl

Hoʻohui i kahi Poʻalima: Ma hope o ka hoʻonuiʻana i ke kāwele o ka lole, hiki paha iāʻoe ke hoʻonui i ka pahuhopu o ka hana ma ka hoʻoukaʻana i kekahi mea kaumaha liʻiliʻi i ka hopena loa o ke kāwele. E hoʻomaka me ke kaumaha māmā, e like meʻehā aʻeono mauʻaʻa. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi o kāu mea hana hoʻopalapala āu e hāʻawi ai. No ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha, e kiʻi i ka puna mai ka waihona aku. I ka wā iʻike aiʻoe i kēlā kaumaha, hele no ka mea nui.

Ka Pulu Pulu: Ma kahi o ka mana o ke kuulu peni, e kiola i ke kinikini ma mua ma ka piholoʻana a me ka hoʻomahaʻoleʻana i kou manamana lima. Eia hou, e mālama i kou kuʻekuʻe wāwae ma luna o ka papahele,ʻaʻole ka wāwae a me ka liuliu o kekahi o ka hana.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hanaʻana i ka'ōpū

• Ka Hopena Hoʻopaʻa Hana : E hana i kēia hana i kahi e noho ai, e hoʻokiʻekiʻe i nā paepae e like me ka hoʻouluʻana o ka lepo ma lalo o kou wāwae.
• Nā Pilates Foot Kauka Hana Hana :ʻElua mau'āpana pono o Pilates e hoʻoikaika ai i nā wāwae. Hoʻopiliʻia kēia mau mea me ka foot corrector a me ka hana hou.