ʻOiai kēlā mea kēia mea e hāʻawi aku i nā pōmaikaʻi, hoʻokahi ke kūpono ma hope o ka heihei
Ma hope o ka holo lōʻihi a me ka marathon , e hana pinepine nā mea holo i kekahi o nā meaʻelua: e lawe i ka lole maikaʻi a me ka wela e hoʻomaʻemaʻe aiʻole eʻalo i kahiʻauʻau, e hoʻomaʻamaʻa. ʻOiai ua like nā meaʻelua i nā koho kūpono, uaʻoi aku keʻano o ka hoʻoponoponoʻana i kahiʻoihana maikaʻi ma mua o kāu e noʻonoʻo ai.
Nā Pōmaikaʻi o ka Hot a me ke Ola Wai Ola
Loaʻa nā pōmaikaʻi o ka wai a me ka wai anuanu, akāʻo lākou maoli nō.
Ma ke ano heʻano o ka hydrotherapy, heʻokoʻa nā kumu a me nā kumu likeʻole:
- ʻO ka wai wela (90 o 100 o F) e hoʻonui i ke koko a hoʻonui i ka holoʻana i nāʻiʻo a me nā hui. ʻO kēiaʻano o ka hoʻomeheu he mea kupanaha paha a iʻole nā kānaka me ka loiloi paʻa, hoʻonui i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomāmāʻana i kaʻeha i loko o ka 10 mau minuke.
- ʻO ka wai mālie ke kū'ē. ʻO ia ke kumu o ke koʻikoʻi o nā kīʻaha koko e hoʻonāuki wale ana i ka mumuna akā hoʻonana i kaʻeha ma ka heluʻana i nāʻiʻo a me nā mea i hoʻopiliʻia.
Ma luna o kaʻili, e like paha ka hāʻawiʻana o kēlā me kēia i nā pono like. Aka, pehea ka nui o ka hana ana pela, a, e hilinai ana i ka wa e hoʻohana ai oe, hiki i kekahi manawa ke hoololi i ka ino mamua o ka maikai.
No ke aha e inuʻole ai ka wai wela
Ke pili i ka holoʻana, hiki ke maʻalahi: e hoʻohana i ka wai wela ma mua o ke kahe a me ke anuanu ma hope.
No ke aha mai? Ma hope o ka lōʻihi lōʻihi,ʻo ka hopena a me ka koʻikoʻi i nāʻiʻo a me nā hono e hopena ai i ka mumū.
ʻO ka līmū ka pane o ke kino i ka pilikia o ke kino, inā paha ma muli o ka hana nui,ʻeha, a iʻole ka maʻi.
Ke hele mai ka mumuna, hiki i ka hopena ka hopena i ka hopena o ke koko a i ka lole i lilo i porous. ʻO kēia ka mea e hiki ai i nā pūnaewele kūlohelohe kokoke i ka pae o ka pilikia.
ʻOiai e hanaʻia ka hopena e hoʻoponopono i nā pūpū iʻeha, hiki ia ia ke alakaʻi i ka'ōhū, i kaʻulaʻula, a me kaʻeha.
No ka holoʻana,ʻo ka mea hope loa āu e makemake ai e hoʻonui i kēia hopena ma ke komoʻana i ka wai wela. Akā, makemakeʻoe e hōʻalili i ka'āpana i hoʻopiliʻia i mea e hoʻoikaikaʻia nā moku e koi, a laila e hoʻomaha ai i ka huhū a me kaʻeha.
ʻO kahi waiʻauʻau wela maikaʻi ka mea kūpono no ka hoʻomehanaʻana i nāʻiʻo a me nāʻehaʻeha. I ka huiʻana me ka hoʻokipaʻana , hiki iā ia ke wehe i nāʻiʻo paʻakikī, nā hono, a me nā'ōniu a hoʻonui i ka holoʻokoʻa. Hoʻohanaʻia i nā poʻe me ke fibromyalgia a hiki iā lākou ke pōmaikaʻi i ka poʻe holo wāwae e hiki ai ke pale a hoʻopaʻaʻia paha.
Pehea e lawe ai i ka waiʻauʻau
Ma hope o ka holo lōʻihi a me ka marathon, e lilo ka waiʻauʻau i kāu punahele maikaʻi loa a me ke ala wikiwiki i ka hoʻoponopono. No ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e hoʻopiha i kaʻauʻau wai me ka wai anuanu a komo i loko, eʻae i kou kino e hoʻololi i ka mahana. Ma hope o hoʻokahi minuke aiʻole pēlā, e hoʻokuʻu i kahiʻeke aiʻoleʻelua mau paona waihonaʻelima i ka wai a noho ma laila i 10 mau minuke,ʻaʻole.
Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻomanawanui i ke kaumaha o ka wai hau ma luna o kaʻili o kaʻili, hiki iāʻoe ke komo i ka wili wāwae a me ka sweata i kaʻauʻau. ʻO ka waiʻawaʻawa he meaʻoluʻolu ia.
Inā hikiʻole nā mea a pau, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi hau hau a iʻole heʻeke o nā hua maloʻo maloʻo ma nā wahi i pā.
Eia nō naʻe, ponoʻoe e hōʻole i ka ulanaʻana i kahi wahi no kaʻoi aku o 20 mau minuke a iʻole e hōʻeha paha i kahiʻehaʻeha.
> Puna:
> Mooventhan, A. a me Nivethitha, L. "Nā Hua'ōlelo Hoʻohālikelike Huakaʻi Hoʻohālikelike o ka Hydrotherapy ma nā Pūnaha Likeʻole o ke Kino." N Am J Med Sci. 2014 Mei; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.