ʻO 411 ma ka manawa maikaʻi e holo ai a me ka wā e wāwahi aiʻoe
I kou manawa e komo ai i loko o ke kau o ka papa hana mau e hana mau i loko o ka hale, hiki paha iāʻoe keʻalo i kahi haʻahaʻa i ka wā eʻike anaʻoe ma lalo o ke anuanu. Ma muli o kāu mau hōʻailona a me ko lākou koʻikoʻi, hikiʻole iāʻoe. I ka hoʻoholoʻana i ka hana aʻaʻole paha i ka hana, pono pinepine ka poʻe akamai e hana i ka "neck neck": ināʻo kou mau hōʻailona ma luna o ka'ā'ī-no ka hiʻoʻana, inā he maʻiʻeha kou, maikaʻi loa ka hana.
ʻO ka hanaʻana, ka wāwahiʻana i ka wela, a me ka pīpīʻana i kāu holoʻana,ʻaʻole pahaʻoe e wehe i kāu mau puʻupuʻu, e hoʻonui i kou ikaika, ae hōʻoluʻoluʻoe.
Akā, he mea naʻauao ke kāheaʻana i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka lōʻihi i kahi liʻiliʻi, ma muli paha o kā lākouʻano i loko o ka papa hana papa hana kaʻa e ikaika. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo e hāʻawi i ka hoʻolālā i ka hoʻokolohua 10-minute ma ke akahai eʻike i keʻano o kou manaʻo: Ināʻoe e noʻonoʻo, e hele mau ā ināʻoe e noʻonoʻo a me ka loaʻa, e hoʻoholo i ka lā. ( No ka mahalo, hāʻawi i ke kumu kumu i nā poʻo i mua o ka wā e hana anaʻoe i kēia .) Inā piliʻoe i kahi, ma kahi o ke kālaika hele-paʻakikī a iʻole e hoʻi i kahi home , hiki paha ke noho ma waena o 4 a me 7 ma kāu mauʻike no kaʻikeʻana i ka hana hana (RPE). E mālama pono i ka wā e holo ai ka inu aʻoi aʻe nā wai iʻoi aku ma mua o ka wā maʻamau. A e hoʻomanaʻo i kekahi mau lāʻau anuanu e loaʻa ai nā antihistamines e hiki ke hoʻololi i kāu palekana, hoʻohuiʻana, a me nā mea'ē aʻe o ke kaʻa kaʻa kaʻa.
Inā hoʻololiʻia kāu mau maʻi ma lalo o kou'ā'ī - inā he maʻi nui kou,ʻeleʻele nui, hākō, kino a ke kino paha, ka huhū huhū a iʻole ka pīhoihoi - ponoʻoe e hoʻokuʻu i kāu hana kaʻa kaʻa hale a hiki i kou wā e ola hou ai. Hoʻokahi nō mea,ʻaʻohe mea nui e holo ai i kou puʻuwai i ka wā āu i manaʻo ai ua paʻiʻiaʻoe e kahi 18-wheeler; pono i kou kino e mālama i ka ike e kaua ai i ka maʻi.
No kekahi mea'ē aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka maʻi maʻi ma hope. Ua auhau muaʻia kāuʻano pilikino e like me nā kaua i ka maʻi a me ka hoʻoluhiʻana iā ia me ka hana ikaika e hiki ke hana i ka hopena i kou ola hou a hiki paha i ka lōʻihi o ka maʻi. Inā hiki iāʻoe keʻoluʻolu e hoʻi i ka kaʻa kaʻa i loko, e hoʻomau hou i kāu hana maʻamau i ka paleʻana i ka hoʻi houʻana.
No laila e hoʻolohe i kou kino a e hōʻike i kāu mau hōʻailona e alakaʻi i kāu hoʻoholo. Akā, e noʻonoʻoʻoe i kou mau hoa kaʻa pū kekahi: Ināʻoe e hilahila aiʻole e hoʻokuʻu i kahiʻino, aʻaʻole hiki iāʻoe ke pale aku i kāu mau pona i nā wahi a pau,ʻo ka pono a me ka haʻahaʻa e hana ai,ʻo ka noho i ka home a hiki i ka wā e liʻiliʻi aiʻoe. A inā pahaʻoe e hilinaʻi iā ia, hiki iāʻoe ke hele i kahi hele mālie ma waho kahi āu e komoʻole ai i kekahi. Pēlā nō, inā loaʻa iāʻoe ka maʻi kuni, ka maʻi, a i kekahi maʻi'ē aʻe e maʻalahi ana, e ahoʻoe e lawe i kahi hiatus a hiki i ka wā e pau loa ai nā hōʻailona - no kou iho a no nā kānaka'ē aʻe. Inā paha e hoʻomaʻemaʻe ponoʻoe i kāu kaʻa me ka holoi lole ma hope o ka holo, hiki i ka manawa kūpono e hoʻomauʻia nā lāʻau. ʻAʻoleʻoe e makemake e hopu i kekahi maʻi'ē aʻe e hahai i ka rule gula a hana i nā mea'ē aʻe. . .