He kumu aʻoʻo Marta Hernandez no The Method TM Pilates, ke papa hana hoʻonaʻauao kumu a Pilates o ke keʻena. ʻO ia ka mea nāna i hoʻokumu i ke studio The Space Pilates ma Vancouver, BC. Hāʻawi maiʻo Marta iaʻu i ka hoʻolauna maikaʻi i nā kumu o Pilates kū. Ua hāʻawiʻo ia iaʻu i nā'ōlelo no ka hana Pilates kūpono a me kekahi mau kiʻi o ia iho e hana nei i kekahi mau hana,ʻo ia mau mea a pau aʻu e kamaʻilio ai iāʻoe maʻaneʻi.
He aha nā Pilates Noho?
Pāʻaniʻia nā Pilates kū pono i nā hana pā Pilates maikaʻi loa e lawe iā lākou i loko o ka papa honua. ʻO kekahi o nā mea mua a Martha i hōʻike mai ai iaʻu e pili ana i Pilates kūpaʻa he hāʻawi i kahi loulou i waena o ka hana Pilates a me ka neʻeʻana i nā lā a pau -ʻo ka hoʻonuiʻana i ka pono o nā Pilates i ka hana.
Nā pōmaikaʻi o nā Pilates kū
Hanaʻia ka Pilates ma ke kūʻana e hoʻonui i ka pahuhopu o ka mālamaʻana i ka pale kaulike e like me ka hoʻokuʻuʻana i nā kaumaha a me ke kino i kahi o hoʻokahi aʻelua paha mau wāwae. Ke aʻo pū neiʻo ia i ke kino a me ka noʻonoʻo e hoʻoholo hou i nā'ōnaehana holomua i ka maikaʻi a me ka maikaʻi; ʻikeʻia kēia i ka hanaʻana i nā hana i kēlā me kēia lā me kaʻoi aku o ka maʻalahi. ʻO ke aʻoʻana e mālama i ka'ōiwi paleʻole i ka wā e kū ana, e hele ana, aiʻole e hoʻomauʻana paha he kumu ia no ka laweʻana i ka Pilates i ke aʻoʻana i loko o ke ola o kēlā me kēia ao.
He mea nui ko nā kino o ka pelvic floor i ka mālamaʻana i ka palekana, no laila,ʻo ka mea e pono ana e hoʻoikaika a hoʻoikaika i kēlā wahi (ʻo mākou mākou a pau) e pōmaikaʻi ai i nā Pilates kūpaʻa.
ʻO ka poʻe e pili ana i ka pono o ka pono o ka papahana pelvic, e like me ka poʻe i loaʻaʻole ka makuahine a me ka makuahine makua , e pili nui loa lākou. Manaʻoʻo Marta e kūpono nā kānaka'ē aʻe e kū pono ana i Pilates,ʻo ia hoʻi ka poʻe e pono ai ke hoʻonui i ka palekana a iʻole i ke kumu o ka makeʻana, e like me ke kanakaʻelemakule a me nā kānaka me ka maʻi o Parkinson.
ʻO ka pono o nā Pilates kūpaʻa i hōʻikeʻia e Marta, aʻu i noʻonoʻo ai ma mua,ʻo ka kūʻana ma ka wāwae hoʻokahi e hoʻokumu i ka paʻakikī no ka'ūhā a me nā iwi'ē o ke kūlana o ke kino. ka iwi e kūkulu i nā mea e pono ai ka poʻe eʻimi ana i ka osteoporosis.
ʻAʻole wale i ka Pilates kūpaʻa e kōkua i nā kānaka e hoʻololi i ka moena a me ka neʻeʻana o ka lā, akā, hana pū kekahiʻaoʻao'ē aʻe. 'Ōleloʻo Marta he nui nā kānaka i loaʻa ka paʻakikī me ka moena, nā mea liʻiliʻi a iʻole ka pilikia e piʻi aʻe i lalo, e hoʻohana i Pilates kūpaʻa e hele i ka moena.
E aʻo i nā Pilates kū
ʻO Joan Breibart, ka mea nāna i hoʻokumu i ka PhysicalMind Institute, ua kū i Pilates. He kūlana maʻamau ia o ka PhysicalMinds 'Ke aʻo kumu aʻo Method TM Pilates, no laila e loaʻa ana he kumu Pilates i hōʻoiaʻia ma The Method he ala pololei ia e kū ai i kahi aʻo aʻo Pilates. Hiki i nā kumu aʻo Pilates ke aʻo i nā Pilates kūpaʻa, e nānā a puni. Eia kekahi, ua kākauʻo Joan Breibart i kekahi puke, Kūkeʻa Lunali: Hoʻoikaika a Hoʻoweliweli i kou Kino i kahi i hea aiʻoe , kahi i loaʻa i nā mea ākea. Aia kekahi DVD i kapaʻiaʻo Lunali Pila mai ka Institute Physical Institute.
ʻO kēia DVD kahi hana kūpono kūpono loa o Pilates e kū ana e manaʻoʻia e kuhikuhiʻia ana i nā kumu aʻo a me nā poʻe iʻike mua iā Pilates. Aia kekahi Pāpā Pilate'ē aʻe, kahi piliʻole iā PhysicalMind, i kapaʻiaʻo The Method - Standing Pilates Blend , aʻu iʻikeʻole ai.
He Pilates Kū'ē
Ma keʻano he piha o ka hoʻopihaʻana iaʻu i loko o Pilates kūpaʻa, ua lokomaikaʻiʻo Marta e hāʻawi iā mākou i nā'ōlelo aʻo no ka Pilates kū pono o ka hana, e'ōwili like me ka pōleʻele. He hōʻailona nui kēia o ka kūʻana o Pilates i mea e hoʻohālike ai i ka hana pāpale Pilates maikaʻi loa i kahi kūpono.
Ka Paipaiʻana i nā Pilates
E like me ka'ōlelo,ʻo ke aʻoʻana o Pilates ma kahi o ka papahana kumu kumuhana Method TM Pilates ma o ka PhysicalMind Institute.
Hoʻokomo pūʻia nō ia ma keʻano he module no kēlā me kēia papahana no ka poʻe i loaʻa i kā lākou Pilates mat.
Nā Loulou Hoʻohui:
- Ka Pilawina Kumu Kumu Pilates Pilako,ʻo Canada
- Nā kumuhana kumuhana Pilates