Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 98
Kaona - 7g
Kaomi - 8g
Paena - 3g
Ka Honua Wā 55 min
Prep 20 min , Cook 35 min
Nā lawelawe 8 (1 pākahi kēlā me kēia)
ʻO ka'ōmaʻomaʻi'ōmaʻomaʻo Green he meaʻaiʻono ia e hoʻomaha ai a he loina hoʻi ma nā homeʻAmelika. ʻO ka'ōkoʻomaʻa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo o ka'ōniʻona pū me ka'anena kalo. Ināʻoe e hana i kāu'alea, akā,ʻoi aku ka mana o ka mākaukau i nā mea e pono ai - e koho i kāu makemake o ka paila a iʻole kaʻaila, keʻano o ka wai e hoʻohui, a me ka mānoanoa e hoʻohana.
Eia kekahi,ʻo ka'ōleʻa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, uaʻike mākou i nā hiʻohiʻona o ka hoʻokipaʻana i nā'ākani'ākīpiʻi, a me kaʻaila, i ka wā kahiko. ʻO nā mea hanaʻelua i hana muaʻia, hoʻonui i ka momona, calories, a me nā mea mālama i ka pā. Hāʻawiʻia kēia meaʻai i nā mea hou a pau, a pani i nāʻalani i'ōniʻoniʻo me ka ulana, e hana ana i kēiaʻano'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo iʻoi aku ka maikaʻi loa i ka wā e hoʻomanaʻo ana aʻoluʻolu. Hoʻokahi mea eʻikeʻia, eia naʻe,ʻaʻole hiki ke palekana kēia ipu aʻaʻole hoʻi e hoʻomāʻona i nā meaʻaina a pau.
Nā meaʻai
- 1 kaʻaila o kaʻaila
- 1 kahiʻona nui, lahilahi liʻiliʻi
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
- 1/4 kapu
- ka'alamona almond
- 8'ekene a me ka'āpala
- 1/2 teaspoon mae kāume
- 1 1/2 tablespoons ka palaoa a pau
- 3/4 i ka waiū
- 1/4 kaʻaila cream
- 14-'anea huele maloʻo uliuli
Hoʻomākaukau
- Heʻena umu i 350 F.
- E kau i ka hapalua o kaʻaila i loko o ka skillet ae hoʻonui i kahi 3/4 o nā 'ālika i. E hoʻomau mālie lākou. Ke hoʻomaka lākou eʻoluʻolu, eʻomi i ka paʻakai a me ka pepa. Makemakeʻoe i nāʻalima e mālie aʻoluʻolu, akā ināʻoe e hoʻokuʻu iā lākou e kuke i lalo no ka manawa lōʻihi, e hoʻomaka lākou e lilo i ka nui o ka nui.
- I ka wa e maʻemaʻe, e hoʻokaʻawale i ka wela a hoʻokuʻu me ka'alamona . Hoʻomaʻo a hoʻololi i nā kau.
- Eʻokiʻoki i ke koena o nā lepa āpala a hamo i nā halo i loko o ke koena o kaʻaila. E hoʻoulu i kou kou, hoʻonā, a hoʻoulu i ka'āpana. E hoʻolālā iʻelua mau minuke.
- I loko o ke kīʻaha kīʻaha a me ke kīʻahaʻuʻuku, e hoʻohui i ka waiū me kaʻaila; e hoʻonui i kaʻaila a hiki i kahi hoʻokahi minute. E hoʻohui i loko o nā piʻa a hoʻokomo i loko o kahi pākeke. E kīʻaha no 30 mau minuke. E hohola i ke aniani ma luna a e kuke no 5 mau minuke aiʻole a hiki i ka hoʻomakaʻana o ke kāpena e'āleʻele.
Nā Hoʻoponopono Hoʻolaha a me nā papa hana
Ke hana nei kekahiʻano "lawaiʻa" i kēia hana. Ināʻoe e nānā ana i kāu i loaʻa i ka waiʻopaʻa,ʻo ka heluʻona carb i loko o ka waiū me ka waiu. Hoʻopiliʻia kēia meaʻai i ka waiu a me ka momona no ka waiwai, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi lawaiʻa momona o ka waiū āu e makemake ai e hoʻohana, a me nā hui pū. Ma muli o ka hoʻohuiʻana o ka hōmole i ke kino a me ka lahilahi, ponoʻoe e hoʻololi i ka nui o ka lahilahi inā hoʻololiʻoe i ka nui o ka'ōmole.
ʻO keʻano o ka mākolekole āu e hoʻohana nei i loko o kēia meaʻai, he mea ia iāʻoe. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā me kēiaʻano o ka palaoa a me nā meaʻeleʻele likeʻole e like me ka guar gum a me nā mea momona.