ʻAʻohe Pono e Pīhoihoi No ka hikiʻana o ke kauʻana ke kaumaha
Uaʻikeʻoe i kou piʻiʻana i ka wā e hoʻonuiʻoe i kāu mau hana hoʻonaʻauao ikaika? ʻO kēlā helu ma ka pālākiiki,ʻo ia keʻano o kāu kaumaha aʻoi paha. ʻAʻole ia he heluhelu ma ka nui o kāu mau hana, kouʻano kino , a iʻole kou kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika.
Hiki iā ia ke hana i kahi kaumaha
Hiki i ka hoʻonaʻauao maʻamau ke loaʻa i ka waiwai kaumaha. Inā hoʻoikaikaʻoe i ka hoʻoikaika mau a me ka hoʻonuiʻana i kou kūlana o ka hoʻolālā, hiki ke hoʻonui i kou kaumaha ma ka pālākiō i ka emiʻana o ka haʻahaʻa momona.
Hiki ke hoʻololiʻia kēia māhele o ke kino i nā mahina, a hiki iāʻoe ke hōʻoia i ka hanaʻana ma ka nānāʻana i ka hapalua o ka momona o kāu kino , e nānā ana i ke aniani i nā loli o kou kino, aiʻole e ho'āʻo ana i kēlā mau momonaʻelua āu i loaʻa ai ma mua o kou hoʻomakaʻana Polokalamu aʻo hana kaumaha.
Inā hōʻike ka nui o ka momona o ka kino i ka momona a me ka momona momona,ʻo ia ka hoʻololi āu eʻimi nei. Inā pili kou mau momona a wehe paha, aiʻole ināʻoe e nānā i loko o ke aniani a he kanaka'ē aʻe ke nānā aku nei iāʻoe, a laila,ʻo kāu mau hana hoʻolālā ikaika e hiki ai ke hoʻokuʻu i kahi mākia ma ka paona. Makemake a maʻalahi, ke hoʻololi neiʻoe i kou olakino,ʻike o ke kino, a me ka nānāʻana i ke kino.
Hiki iāʻoe ke hana i ka wai
Hiki i ka wai ke hoʻololi i kou kaumaha. Ke hoʻomanaʻo ikiʻoe e emi iho ana ma hope o ke kau o ka loiloi maikaʻi? ʻO ka loli o ka hou e hiki ai ke ho'ēmi i ka paona, e like me ka pāʻina paʻakai hiki ke hoʻoulu i kou kaumaha no ka mālamaʻana o kou kino i ka wai.
Hiki ke loli i kou kaumaha no kou mālamaʻana i ka wai me ka make wai, aʻaʻole pili i kāu hoʻonaʻauao ikaika. ʻO nā mea a pau, e mālamaʻia i ka lā a pau.
Loaʻa i ka pilikia?
Hiki i ka pilikia ke hoʻonui i ka waiwai. Ke pilikiaʻoe i nā hana maʻamau a iʻole kahi lā ikaika ma ke keʻena, ke kino nei ka kino o cortisol.
Hiki i ka cortisol i hoʻokuʻuʻia i loko o ke kino ke hoʻopili i ka wai. ʻO ka hiamoe ma muli o ka pilikia e hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona, a nui paha kāuʻaiʻana ma mua o kāu hana maʻamau. Ponoʻoe e hoʻolālā i kekahi manawa no ka hanaʻana i nā mea e hoʻomaha ai kou naʻau a me kou kino e hoʻomāmā ai i kekahi pilikia. E mālama i ka lā hopena i kāu wiki o ka hebedoma, no laila,ʻaʻoleʻoe e hana i kou kino.
Nā Uhana'ē aʻe e hiki ai ke hoʻoulu i nā hōʻailona kaumaha
Nui nāʻano e hiki ai ke hoʻololi i kou kaumaha e like me ka hormones, ka pilikia, kaʻai sodium, ka wai wai, a me kou kino i maʻa mau i kaʻoihana kahiko. Hiki i kēia mau hoʻololi ke hana i kāu kaumaha e hiki ai i luna ai lalo. E hoʻomau i ka hoʻoholoʻana i ka hoʻoholo maikaʻi a me ka hoʻohanaʻana i nā mea hana'ē aʻe ma mua o kāu pālākiō e nānā i kāu holomua e like me ka hoʻohanaʻana i ke anaʻana i kahi ana e hoʻopaʻa ai i kou umauma, ka pū'ī, ka'akena, a me ka wāwae.
E mālama i kāuʻaʻai
Mai hoʻohana i nā hana e like me kāu'ōmaʻomaʻo eʻai i ka mea āu e makemake ai. I kekahi manawa iāʻoe i kahi wā wela nui a iʻoleʻoe e paʻi iāʻoe i kahi ala hou, hiki iāʻoe ke nānā i nā meaʻai e ukuʻia no ka paʻaʻana o kahiʻoihana paʻa. Pono kāu kino e pono i ka wahie, akā,ʻaʻole pono ka lawelaweʻana i kahiʻoihana ikaika no kaʻaiʻana i nā mea like a me kāu makemake. E hoʻomaʻemaʻe a nānā i kāu mau'āpana-i ka wā e hana ikaika anaʻoe.
ʻO ka Hoʻolālā ikaika ke Kaʻina Hana Loa
E noʻonoʻo i ka hoʻonaʻauao ikaika e like me kou hopena lōʻihi e pili ana i ke kaumaha o ke kaumaha ma mua o ka hopohopoʻana e lilo i mea waiwai. Hoʻouluʻia ka ikaika o ka hoʻonaʻauao i nā pono pilikino, e like me ka piʻiʻana o ka helu o nā calories i puhiʻia. ʻO ka nui o nāʻiʻo i loko o kou kino,ʻo ka nui aku o nā calories āu e puhi ai i nā lā a pau.
"Hoʻopoli ke kino mīkini i nā calorie ma mua o nā mea momona, a me ka hoʻonuiʻana i nā kohu i ka nui o ka ike. I kou hoʻonuiʻana i ka nui o ke kino i loaʻa iāʻoe, e hoʻonui nō hoʻiʻoe i ka nui o ka mīkini nui. "
Aha Kūkākūkā oʻAmelika i ka hoʻokūkū
Inā loaʻa iāʻoe kekahi wahi liʻiliʻi e like me kāu e hoʻolālā ai i ka hoʻonaʻauao ikaika mau , mai makaʻu.
Ke aʻo neiʻoe i kou kino e lilo i ka mīkini keʻena kalo. E nānā i kāu kino a iʻole e nānā pono i kāu hākaʻonui lōʻihi,ʻikeʻoe, ua loli kou kino no ka maikaʻi.
> Puna:
> Hoʻoponopono pololei: Hoʻopau i ka momona. KaʻahaʻAmelika ma kaʻaina. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.