Kaumahaʻia ka hoʻonaʻauao maʻamau i ka'ōpū o ka'ōpū e pono ai ka pōkole o ka momona, akāʻo kēia wale nō ka mea aʻo ke kamaʻilio aiʻole iʻole kaʻikeʻepekema e hoʻihoʻi i kēia mau meaʻike loa?
Nā Mahi Paʻa a me ka Moku Holoʻokoʻa
ʻO ke "ʻano hoʻokēʻai",ʻo ia hoʻi, nui a emiʻole paha, e pili ana iʻehā aʻeono hora mai kaʻai hope loa. ʻO ka manaʻo o ka moku hoʻokēʻai, ua loaʻa i kou kino ka manawa eʻeli ai a kālepa i ka māhele maikaʻi o ka mea āu eʻai ai i kaʻai hope loa, a pēlā e hoʻololi ai i ka kohoʻana o kaʻaila mai ka glucose i ka momona.
Hormones e like me ka insulin a me ka glucagon e hoʻololi e pili ana i ka nui o ka glucose i loko o ke koko a me ka ate. Hoʻonuiʻia ke ahi Glucose i ka kiʻekiʻe o ke koko, a i ka manawa e waiho ai kēia ma hope o ka manawa me kaʻole o kaʻai, ua hāʻawiʻia ka momona nui e mālama i ka nui o nā puʻu o ka glucose i loko o kaʻiʻo a me ka ate a kōkua e mālama i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko.
ʻO ka hōʻike hōʻike
ʻO ka'ōlelo aʻo e aʻo i kahi moku i hoʻopēpēʻia, me nā manaʻo maikaʻi a pau, he laha e hoʻonui i ka momona me ka manaʻolana e hoʻohana i kekahi momona i mālamaʻia. Eia naʻe,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka momona a me ka glucose e like me ka hoʻolālāʻaila e loaʻa wale no i pili i kāu nohopīʻaiʻana akāʻo ka ikaika o ka hana e hana neiʻoe. Hiki i ka loli kaumaha a iʻole ka holo wikiwiki e hoʻohana i ka puʻuwai glucose (stored glycogen) i mālamaʻia ma mua o ka momona. A laila, inā hanaʻoe i ka hoʻokēʻaiʻana, hiki ke ikaika i ka manawa o ka hoʻolālāʻana, hiki paha ke hana i nā pono kūpono momona.
Eia kekahi,ʻo nā momona momona a me nā glucose e loaʻa mua i nā hola he 24 e pili ana i ka moku hoʻokēʻai a me nā koi o ka ikehu. ʻO ka momona momona āu e puhi ai i loko o ka wā hoʻolālā wikiwiki, he mea nuiʻole ia e kōkua iāʻoe e hoʻolālā i ka momona i hoʻopaʻaʻia i ka wā iʻikeʻia ai ka nui. Aʻo nā pilikia o ka hanaʻana i ka ikaika ma ka nohoʻana i ka wikiwiki, hōʻinoʻia ka hopena ma ka hopena o kāu kamepiula e huki ai i nā'āpana amino no ka mālamaʻana i ka maʻi hulu kala nui a me ka pilikia o ka'ōpiopio i hiki ke hoʻouluʻia e ka maʻi hulu haʻahaʻa a me ka piʻiʻana o cortisol.
ʻO ka hōʻike hōʻike
Ma ka likeʻole, aia nā hōʻike e kākoʻo ana i ka manaʻoʻo ka hoʻokēʻai wikiwiki paha e hiki ke hāpai i ka nalowale o ka momona. Elua mau mea e pili ana i ke kino i ka moku i hoʻopāpēʻia: hoʻonuiʻia ka noʻonoʻo o insulin a hoʻonui i ka hormone ulu (GH). ʻO kēia mau meaʻelua, ka insulin kānakahi a me ka hormone ulu eʻikeʻia i ka hoʻonuiʻana i ka naloʻana o ka momona. Ke manaʻoʻoe ua hoʻopukaʻia kēia mau mea i loko o keʻano hoʻokēʻai, hiki i ka hihia ke hana i ka hana hoʻokīpī i ka loaʻaʻana o ka momona o nā mea momona, akā, i ka wā i aʻoʻia ai nā kānaka e like me ka lilo o nā mea pohō i ka moku i hoʻokēʻai a me ka hānai ua loaʻa nāʻokoʻa i ka poho waiwai. ʻO kēlā'ōlelo,ʻaʻole hoʻokahi hana e hana ai nā mea a pau.
Ke wā eʻai ai i ka hana a me ka hoʻolālā
ʻO ka laulima maikaʻi loa e puhi i ka momona kaona , a lilo ke kaumaha ināʻo kāu kumu ia eʻai iʻelua mau hora ma mua o ka hana a iʻole kaumaha kaumaha, aiʻole ināʻoe e ala ana i ke kakahiaka nui a makemake e hana i ka mea mua, e loaʻa i kahi kīʻaha e like me kahi meli kahi lāʻau hoʻomehana, aiʻole kekahi'ōmole o ka wai aiʻole ka meaʻuʻuku liʻiliʻi i ka neʻe. ʻO ia ala hiki iāʻoe ke hālāwai i nā koi o ka nohoʻoleʻana i nā meaʻai a pau a me ka paipaiʻana i ke kaʻina momona me kaʻole e komo i kahi'āina maikaʻiʻole. A no ka mea nui, maiʻoluʻoluʻoe i hope o ka hoʻolālā inā makemakeʻoe e nalo i kekahi mea momona.