ʻO nā hale kūʻai kumukūʻai ua piha i nā kānaka uʻi, nā kaʻa e hakakā ana no kahi ākea, a me kahi o nā koho koho. Hiki i nā hewa nui ke hoʻopuka i nā pōʻinoʻai, akā, mai hopohopoʻoe: aia wau i kou kua! Eia nā mahele o nā kumukūʻai 8ʻoihana a me nā mea e pale aku ai.
1. Hele i ka Hale Kūʻai Kūʻona aʻokiʻia paha
ʻO ia paha ka mea nui aʻoi aku i maʻaʻole i nā mea maʻaʻole: ke kūʻai kūʻaiʻana ma ka'ōpū'ōpū.
Malia paha paha poina iāʻoe ke kiʻi i kahi pōʻai ma hope o ka hoʻolimaʻana, aiʻoleʻoe e hele pololei ana i ka hale kūʻai mai ka hana a me kaʻaina ahiahi o kāu kino. Ma kēlā me kēia, e hanaʻia kāu mau koho ma o kou makemakeʻana ma mua o kou lolo.
Hoʻohālike pū kekahi i nā kumu. Ke ho'āʻo neiʻoe e hoʻolauna i ke kālepa ma ke kālepa ma ke kelepona me kou mau mākua? Keʻike nei i nā pāʻoihana kaiapili a me ka hala o nā avocados i ka manawa like? E hoʻolālā i ka hana ma ka lima: e loaʻa i ka meaʻai a me ka meaʻai eʻai ai me kāuʻohana. E mālama i kāu kaʻa a kāke kālā paha me nā pōʻai pōpilikia kūpilikiʻi , a laila e pale akuʻoe i kēia kāpili waiwai nui.
2.ʻAʻole e heluhelu aiʻole e hoʻohālikelike ana i nā inoa o nā meaʻai
He maikaʻi ke olaʻana. Aia ma laila ka hua'ōlelo "natural", a he 150 mau calo wale nō! Akā, e hoʻi maiʻoe i ka home aʻike i kēia me ka hoʻopiʻiʻana i ka momona a me ke kō. A i kēlā me ke kumukūʻai 150-calorie? He mea ia no ka'ōpiopio keʻeneʻe!
E heluhelu pono i ka papa kula, a mai heluhelu wale i nā lepili hoʻokahi!
ʻAe,ʻo kēia kahi no ka holo lōʻihi o ka hoʻolimalimaʻana, akā e hauʻoli anaʻoe i ka holo lōʻihi.
3.ʻAʻole lawe mai i kahi papa inoa
ʻOiaiʻoe e noʻonoʻo nei me kāu kūʻai, e hana i kahi papa inoa. Akāʻaʻole e hana i kahi papa inoa wale nō ! E kīle i kahi! ʻO ka uku no ke kālā a me ka meaʻai. E hoʻomaikaʻi aku kāu waihona kāleka a me kou palekana.
ʻAʻole maopopo kahi e hoʻomaka ai?
E hoʻolālā i kahi papa inoa kūʻai'āina aisle-a-aisle a hoʻohanaʻia e like me ke alakaʻi. E mālama mau i nā maka no nā hana olakino hou. ʻO ia kahi māʻolu!
4.ʻAʻoleʻike i kahi e kūʻai ai i ka nui
ʻO ka kūʻaiʻana i ka nui he nui: Ke mālama neiʻoe i ke kālā, a ke kau neiʻoe ma luna o nā mea ola kino . He lanakila-lanakila-aʻoleʻo ia.
Mai hoʻokau i nā mea āu i ho'āʻoʻole ai ma mua wale nō ka haʻahaʻa o ka uku nui, aʻaʻole loa e kūʻai i kāu mau meaʻai-nā mea hikiʻole iāʻoe ke ho'ōki i kaʻaiʻana-inā paha! ʻIkeʻoe iāʻoe iho, a e hōʻoia i kāu papa inoa kiʻi i kāu mea e pono ai.
Eʻimi i nā papa hana olakino a me nā mea e hiki ai iāʻoe ke maloo, a noʻonoʻo i kaʻaiʻana iʻole e hōʻehaʻoe.
5. Ke hoʻokiʻiliʻana i nā meaʻono Frozen
He mea nani nā hua hou: nani,'ōpiopio (ka manaolana!), A kali wale nei e kohoʻia. Akā,ʻo nā hua maloʻo a me nā meaʻeleʻele hiki ke maikaʻi. Hele pū kekahi no kaʻiʻo!
E mālama i kahiʻeke o nā hua maloʻo ma kāu paʻukina no nā smoothies a me ka hoʻopili pono. E hōʻoia i kahi'āpana momona no nā ū a me nā iʻa iʻa. ʻAʻoleʻoe e hana hou i nā mea hou ma mua o ka heleʻana i kahiʻino. E hoʻihoʻi i ka mana mai keʻano, a kuke i kāu mea ulu a me ka protein i ka wā i makaukau aiʻoe .
E hopohopo e pili ana i ka loaʻaʻana o ka meaʻai mai loko mai o kāu huahana? ʻO nā huaʻakai a me nā huaʻakai liʻiliʻi keʻano pinepine-i ka maloʻo ma luna o ka freshness, no laila e hoʻomau i ka uhiʻana ma luna o kēia mau mea maʻalahi.
6. Ka Hoʻoponoponoʻana i kahi kiʻekiʻe wale nō no kahi mea i kūʻaiʻia
He nui ke kālā waiwai, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻopakele i nā kālā ināʻoe e kūʻai ana i nā mea āu e nele ai. E mālama i kahi pūnaewele o ka hale kūʻai ma mua o ka manawa a eʻoki wale i nā meaʻaiʻole i kāu papa inoa e pono aiʻoe. A laila e hoʻokau i ka papa inoa. E hilinaʻi i kāu hana hoʻolālā maikaʻi, aʻaʻoleʻoe e hāʻule i ka lawe pioʻia i ke kūʻai kūʻai.
7. E hoʻonuiʻia i ka hoʻouluʻana me ka'āpanaʻai
ʻO kaʻolo kapu nani hoʻi ka lua o nā pōloli pōloli! Mao hopohopo; hiki iāʻoe ke hoʻopuka i ka ho'āʻo.
E hoʻomanaʻo: E lawe i kou manawa e nānā i nā lepili pono. E hoʻopaʻa i kāu papa inoa. E hōʻoia iʻelua manawa. A pale i kēlā mau meaʻai!
He maikaʻi ke ho'āʻo hou i kahi mea hou (a iʻole i ka papa i nā papahana ināʻoe he pōpilikia paakiki ); e hōʻoia i nā stats e kūpono i kāu mau kaulike.
8.ʻAʻole nānā i kāu mau hana pumehana ma mua o kāu kūʻai
ʻO ka pīkī pīnī pauka , ka palaoa a me ka palaoa, ka meaʻalani a me ka calorie ... He mau mea wale nō kēia āu e hoʻohana hou ai. Bonus: He ola lōʻihi ko lākou! E hoʻomau i ka pāpale lole i mālama ponoʻia, a hoʻopakele iāʻoe iho mai kahi hale kūʻai hoʻonanea holo i waenakonu o ka hanaʻana i kāu meaʻai hou.
E kākoʻo i kēia mau kuhikuhi, aʻike i ka lanakila ma luna o ka hale kūʻai. No nā'ōlelo hou a me nā hoʻolālā, me nā kumukūʻai hewaʻole, loaʻa nā meaʻai, nā'ōlelo 'kānana, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka hoʻomaopopo maʻamau aʻole hiki i ka Hungry Girl!