Ke holo nei ma luna o ke kola a iʻole ka momona maikaʻi ma mua o ka papahana?
ʻOiai lākou e hāʻawi aku i nāʻaoʻao haʻahaʻa, ua hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka holoʻana ma luna o ka one a me ka mauʻu ke hoʻonui i ka hopena o nāʻeha i ka poʻe holo. ʻOiai haʻahaʻa ma mua o ka papa pōhaku, hōʻike nā luna hoʻomōhala hoʻolāʻau i nā pinanui , nāʻeha , a me keʻano o ke kelepona mai ka holoʻana ma luna o nā mea likeʻole me ke kahakai a me ka mauʻu. Ma muli o kēlā me kēiaʻanuʻu e hana i nāʻokoʻa likeʻole a me nā ikaika i loko o nā wāwae, nā wāwae, nā kuli, a me nā mea hilo ka mea i maʻa pinepine i ka papa.
ʻAʻole nā kānaka a pau i ke akamai a iʻole ka hana hiki ke maʻalahi.
ʻO kēia mauʻano kūlohelohe ka mea e hoʻomau i ka pali, a he hana weliweli hoʻi kēia ma nā wāwae a me nā wāwae. Ma ka manawa lōʻihi, e holo ana ma luna o nā'āpanaʻaʻohe hiki ke hopena i ka tendonitis, ka mumū o nā hono a me nā'ōniu a me nā puʻupuʻu.
No ka paleʻana i nāʻeha i ka holoʻana, ua'ōlelo kaʻAmelika Hui Pūʻiaʻo Podiatric e hana i nā kāmaʻa holo e hoʻolako i ke kūlana, ka kākoʻo a me ka hoʻopiliʻana ma luna o kāuʻano kapu. Pono e hana i nā kāmaʻa e hoʻonā i ka hopena o ka pāʻana i ka honua i ka holoʻana. E hoʻopili i kāu mau kāmaʻa e pili ana i nā 350-550 mile. He mea naʻauao hoʻi ke hoʻonui i kou holo mālie a hahai i ka 10% Rula i ke kauʻana .
ʻAʻole pono kēia e ponoʻole e holo i ke kahakai a i nā ala. Hiki i nā'ōpili haʻahaʻa ke hana nui no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka kaumaha a me ka hopena. Ke holo nei i ka laumania a me nā pae momona, e like me nā alahele, nā ala holo, nā ala lepo, nā'āina laumālū a me ke one he meaʻoi aku ka maikaʻi no nā lāhui he nui.
ʻO kaʻoi aku o ke kaumaha ma mua o ka papa kuhi a me nā papahana'ē aʻe, akā, ponoʻoe e hoʻolohe i ka loli o ke kahua e loaʻa ai ka hopena maikaʻi.
I ka wā e holo ai ma luna o nā māmā, nā'ōpili kūlohelohe,ʻike ka poʻe akamai e kūkulu maʻalahiʻoe, e nānā i kaʻili (e nānā no nā puka, nā pōhaku, a me nā wahi'ē aʻe), a hoʻohana i nā kāmaʻa kūpono e hoʻoemi i ka hopena o ka hōʻeha.
A ma kahi o kahi e holo aiʻoe, ponoʻoe e hoʻolohe i kaʻili o ka helehelena, no ka mea, hiki ke hoʻololi i ka 'āina i kekahi manawa ma kekahi wahi.
Nā kumuhana
ʻO ka HuiʻAmelika Ola LapaʻauʻAmelika
ʻO ka American Academy of Podiatric Sports Medicine