Hiki i nā poʻe kelepa o nā kūʻokoʻa holo ke pale i nāʻeha mau haʻuki me ka hoʻoponopono
ʻO Prehab kahi polokalamu hoʻolālā pilikino e hoʻomau mau ana. Hāʻawi ia i nā hāmeʻa kūikawā a me nā hana i hāpaiʻia no nā mea e pono ai ka mea hōʻailona. He mea maʻalahi ke alelo: e pale i nāʻeha .
Hiki ke paʻakikī ka hoʻomohalaʻana a me ka hoʻopauʻana i kahi papahana maikaʻi. ʻO ka hana o ka prehab a me kona holomua e pili nui ana i ka hikiʻana o ka mea holo ke hana i ka pale.
Pono e hoʻonui i ka hoʻolālā o ka papahana a hoʻololi houʻia i kekahi manawa e hoʻololi i nā pono o ka 'elele.
ʻO wai ka mea e pono ai?
Pono nā poʻe kelepa o nā kūlana kiʻekiʻe e hoʻokomo i kahi papahana prehab ma ko lākou aʻoʻana. ʻO kaʻoi o kaʻoihanaʻoi aʻe,ʻoi aku ka nui o ka papa hana prehab. I ke kino o ka 'âlapa i loko o kahi hoʻolāʻau, hoʻolālā ko lākou kino i nā koi o ke aʻoʻana. ʻO ka pinepine pinepine houʻana i ka neʻeʻana a me ka pilikia o nā lā o ke aʻoʻana i nā hopena maikaʻiʻole i loko o ko lākou kino. Hiki i kēia kaʻina hana hoʻonaʻauao ke hoʻoulu i ka paʻakikī o nā pūʻulu muscle, nā haʻawina o ka ikaika, ka hoʻohui aiʻole ka hoʻopaʻaʻana i nā maʻi.
Hanaʻia kēia mau hana kolohe me kaʻoihana a ua hoʻoikaikaʻia me kēlā me kēia kau. ʻO kēia mau hōʻeuʻeu he mau kumu ia o nāʻeha hoʻonaʻauao he nui a hiki paha iā ia ke hoʻolaha i nā mea pāʻani i mea e hōʻeha i ka pōʻino i ka wā o ke aʻoʻana a me ka hoʻokūkū
Peheaʻo Prehab
Pono ka papahana prehab e pono e hoʻolauleʻa i ka palekana o ke kino a e noʻonoʻo i nā pono kūikawā.
Hoʻolālāʻo ia i ke ala o ka mīkini, ka ikaika, ka hoʻohuiʻana, a me ka hoʻolālā. Hoʻohālikeʻana i ka hema i ka'ākau, i mua a hoʻi i hope, i luna i lalo o ke kino ka mea kumu. ʻO nāʻoihana a me nā haʻuki kūikawā a me nā papa hana e hoʻoikaikaʻia ana i nā nāwaliwali o ka 'elele.
ʻO ka hapanui o nā papahana prehab e kau aku ma luna o ka ikaika nui , a me ka hoʻohuiʻana a me ka hoʻopaʻaʻana i nā hiʻona, ka'ōpū, ka hoʻi a me ke "nui".
He laulā ka hihia a no ka nele o kahi papahana hoʻonaʻauao kūpono. He nui nā poʻe'aleʻa a me nā kumu aʻo e hoʻohana i nā kuʻuna maʻamau o ke kino o luna a ma lalo paha o ka hoʻokele a me nā papahana papahana, ma waho o nā papa hana maʻamau. E haʻalele kēia i ke kumu me ka nānāʻoleʻana i kahi hana maʻamau.
Pehea e hoʻomau i ka holomua i Prehab
Pono e hoʻonui houʻia ka papahana prehab e like me ka holomua o ka mea holomua . Hana i nā hana ma mua o ka hana o ka prehab hiki ke hana i kahi hana maʻalahi a iʻole i ka hopena mahele o nā hana i hanaʻia no ka hoʻouluʻana i ka ikaika a iʻole e hoʻonui i ka noʻonoʻo o ka 'elele.
Hoʻohui i nāʻano o ka mākaukau, 1 ma ka hoʻokūkū 1 a iʻole ka hōʻailona waiwai hiki ke hoʻoulu i ka manaʻo o ka mea hoʻokani a hoʻomaikaʻi i ka holomua o kahi papahana. E hoʻohana i nā koho i nā mea hana mai nā papahana hoʻolāʻau a me nā hana kino. ʻO nā mea hana e like me ka'ōwili'ōwili, nā papa kaulike, nā paona a me ka hoʻolālā i nā pōpō paha, hiki ke hana i kahi papahana i ka palenaʻole ma ka hoʻolālā.
Aia iā Prehab
E like me ia i hōʻikeʻia, pono e hana mua i ka prehab ma mua o ka hikiʻana mai o kekahiʻehaʻeha a kūpū paha. ʻO ka mea pōʻino, hoʻohana pinepineʻia kekahi meaʻimi a me nā limahana i nā pōʻino e hoʻoholo ai e hoʻokumu i kahi papahana prehab. Ma muli o kahi hoʻolālā papahana o ka 'âlapa, hiki ke hana i ka prehab ma loko o ka hana kaulike a ma keʻano he kūikawā kūikawā.
Hanaʻekolu aʻehā paha i loko o ka mahana mahana a me kaʻoluʻolu, i kekahi mau hana ma ka hoʻomahaʻana a kali paha i ka loiloi, a iʻole kahi hana maʻalahi e nānā ana i nā nāwaliwali o ka meaʻawaʻawa. Hiki ke hoʻolālāʻia nā hana piha no nā lā a iʻole nā lā hoʻomaha hoʻomaha. Hana nui nā hana hana mua ma mua o ka huakaʻi hele a me nā lā hana hou. I kekahi hihia, he papahana maʻamau ka papa hana prehab ma ka papahana hoʻolālā.
Kahi e loaʻa ai ke kōkua me Prehab Program Design
Pono e hoʻolimalimaʻia nā mea haʻuki no nā hana kolohe. ʻO ke ana o ka pahuhopu o ka mana a me ka ikaika, nāʻike pilikino, nā moʻolelo pilikino o mua, ka nohona olakino a me ka hoʻokomoʻana o nā limahana limahana i nā mea a pau e noʻonoʻo ai i ka papahana.
Hiki ke hoʻohālikeʻia kēia mau hōʻike e nā meaʻoihana o kēia mau mea:
- ʻO Athlectic Trainer
- ʻO Athletic therapist
- Nā kapekala
- Hoʻoponopono kino a me nā hoʻolālā hoʻokūkū'ē aʻe
Pehea e Pono ai e Holomua me Prehab
ʻO ka hiki ke hoʻonā a hoʻolālā i ka meaʻaleʻale ka mea likeʻole ma waena o ka holomua a me ka hanaʻole e pili ana i ka papa hana prehab. ʻO kaʻike o ka hoʻolālā i kohoʻia, nā makemake o ka meaʻeleu, a me ka weheʻana i ke kamaʻilioʻana he mau ki ia no ka holomua me ka hoʻoponoponoʻana.
> Puna
Kenneth L. Johnson LATC / PTA
Ka mea nui o ka Puʻupuʻu Ola, Manaʻo, E > ka hoʻoholoʻana a me ka hoʻoukuʻana
Helu kelepona: (617) 666-8800 / Email: USASportsMed@Aol.com