"Ua hopohopo wau no kaʻu marathon e hopohopo nei wauʻaʻole hiki iaʻu ke hiamoe i ka pō ma mua.ʻAʻole paha e hiamoe ka pō ma mua o ka hanaʻana o kuʻu marathon i kaʻu hana ma ka marathon?"
ʻO ka māmāmānuma insomnia he hihia maʻamau loa. Akā inā lōʻihiʻoe e hiamoe ana i ka hebedoma e hiki ai i kāu marathon, e hoʻomahaʻoe, a hiki i ka pō ma mua o ka marathonʻaʻole e hoʻololi i kāu hana.
ʻO ka mua o ka adrenaline rush e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo a hele makaukau no kou lāhui.
Nā wahi e moe ai i ka pō
Ua hopohopo kekahi mau mea holo e moe ana i ka pō ma mua o ko lākou hopohopo no ka heihei. Eia kekahi mauʻanuʻu e hana ai e ho'āʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou hopohopo a loaʻa ka hoʻomaha:
- No ka palena o ka hopohopo mua , e mālama i kāu mea e pono ai i ka pō i mua o ka marathon. E hoʻomanaʻo i ka "mea hou i ka lā lāhui". ʻO nā mea a pau āu i ho'āʻo ai ma ke aʻoʻana. E hoʻohana i kēia papa inoa hoʻopili helu marathon eʻike ponoʻoeʻaʻoleʻoe e poina i kekahi mea.
- Inā ponoʻoe e holo i kou wā i ka manawa ma mua ma mua o kou hoʻohanaʻiaʻana, e ho'āʻo e hoʻololi iki i kāu papa hoʻomaha ma nā lā e piʻi ai i ka marathon a e hiamoeʻoe a ala ala i mua. ʻO kēlā ala,ʻaʻole ia e manaʻoʻia he hoʻololi nui inā ho'āʻoʻoe e pā i ka mea ulu ma mua ma mua o ka hana maʻamau i ka pō ma mua o kou heihei.
- Ponoʻoe e pau kaʻaiʻana i kekahi mau hola ma mua o kou mākaukau e hele i kahi moe. Ināʻoe eʻai kokoke i ka hiamoe, hiki iāʻoe ke paʻakikī o ka manawa e hiamoe ai.
- E hoʻomaka i ka hoʻouluʻana no ka moe i ke ahiahi. Hana i kekahi mea hoʻomaha e like me ka heluheluʻana i kahi puke, hoʻolohe i nā meleʻoluʻolu, aiʻole ka holoi wela ma mua o ka huliʻana i ka pō.
- Ināʻoe e holo nei i kekahi manawa'ē aʻe no kou lāhui, e ho'āʻo i kekahi o kēia mau hana e hōʻemi ai i ka laikini jet .
- E mālama i ka leka uila a iʻole e hele i kāu kamepiula a iʻole kelepona pololei ma mua o ka moeʻana. ʻO ka hoʻolālāʻana i ka manawa ma luna o nā pāpili pāʻoihana aiʻole e pāʻani i nā pāʻani rorohiko eʻoi aʻe ka paʻakikī o ka moe
Inā ho'āʻoʻoe i kēia mauʻanuʻu a ke pilikia mau neiʻoe i ka hiamoe i ka pō ma mua o ka marathon, mai ala i luna e hana i kekahi mea, e like me ka wati TV a'eʻeʻe paha. E moe wale i kahi moe no laila e hoʻomaha ana kou kino, a me kou wāwae. Loaʻa ka liʻiliʻi o ka moe ma mua o ka hoʻohanaʻana iāʻoeʻaʻole e hoʻololi i kāu hana. E hopohopo anaʻoe i keʻano o ka haʻalulu o ka lāhui e hāpaiʻoe i ka ala awakea a hele.