Aia kekahi mea e like me ka momona pīpī momona liʻiliʻiʻole ka nui o nā calories? ʻO ka paneʻae. E kau i kou mau lima ma luna o ka pata pīpī pīpī, kekahi o nā mea kupanaha i nā lāpau i kēia lā.
ʻO nā kumu kumu pīkī pīkī
Hoʻokumuʻia ka pīnati pīnī ma loko o ka pīnī maoli. ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana ma waena o ka PB powdered a me ka wai pīnī pinepine? Hoʻokumuʻia ka pahūʻia mai kaʻele i hoʻopiʻiʻia,ʻo ia hoʻi, ua kinaiʻia ka hinu a pau i waho o ka'ōpū kele i mua o ka hikiʻana i ke kēpau.
E like me ka inoa e'ōlelo mai nei, hele mai ka wai pīpī pīpī i ka pahū pala,ʻo ia hoʻi he mea e pono ai e hoʻohui i ka wai e loaʻa ka hua'ōlelo PB.
Ka Pono Peanut Butter Nutritional Facts
ʻO kēia ka mea kupaianaha loa. Mahalo i ka poʻe hoʻopiʻiʻana i ka momio, he hapa o ka momona a me nā calorie o ka mea paila. ʻO kahi 2-punetena ka lawelaweʻana o ka pīni pēpē ma kahi o 200 calories a me 16 mau momona, akāʻo ka nui like o ka peanut powder he 45 mau calorie a me 1.5 grams ka momona. He mea nui ia e hoʻomaopopo, akā, i ka manawa e hoʻopili aiʻoe i ka wai i loko o 2 punetēpē o ka lepo, e hoʻopauʻoe i ka 1 a 1 1½ punetēpē i ka wai pīniki maoli, no laila ponoʻoe e pālua i ka lawelaweʻana. Akā i nā stats nui nui! ʻO ka Powdered PB he 50% ka nui o nā caloni a he 80 pakeneka ka momona o ka momona ma mua o kona mau kuʻuna maʻamau.
Pehea e Hoʻohuli ai i ka Mana i loko o ka Peanut Butter
He hoʻokahi wale nō kaʻina! ʻO nā mea a pau āu e hana ai, e hoʻokuʻu i ka lepo me ka wai, e hoʻonuli, ae loaʻa iāʻoe ka pīpī pēpē!
Ināʻoe e hana hoʻokahi i nā mea, e hoʻomaka me ka huiʻana i 2 punetēpē o ka lepo me kahi waiʻuʻuku. Mālie, e hoʻomāhuahua i ka wai a hiki i kāu mau makemake. Makemakeʻoe e hoʻoulu i kahi meaʻala a me / a paʻakai, keʻole ka inoa o ka ula āu e hoʻohana nei.
I kēia manawa, ua paleʻoe i ka momona momona o ka calorie e hoʻohana i kahi kahi e hoʻohana aiʻoe i ka pīpī pēpē.
Kahi e Loaʻa ai i ka Peanut Butter
ʻOʻelua o kaʻu mau mea punahele nui loa,ʻo ia nōʻo PB2 (i hanaʻia e Bell Plantation) aʻo Just Great Stuff (i hanaʻia e Betty Lou's). Hiki ke loaʻa nā meaʻelua ma nā supermarkets koho, akā,ʻo ka poʻe me ka lako maikaʻi o nā huahana kūlohelohe, a me ka pūnaewele. Hoʻomaka pū nō hoʻiʻo Jif i ka hanaʻana i ka pīpī pīnī paukū.
Ka Pāʻina Pīkī Pīkī Pīpī a me nā Manaʻo Snack
Ke hoʻopiliʻoe me ka wai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka paona PB i nā wahi a pau e hoʻohana aiʻoe i ka PB maʻamau. Akā,ʻaʻoleʻo ia wale! Hiki ke hoʻohanaʻia ka lepo ponoi e like me ka meaʻenehana i kēlā me kēia manawa e pono aiʻoe i ka hopena maikaʻi o ka'ōniu pīnī!
- I ka leʻaleʻa: E hoʻokuʻi i ka hapakena aʻelua paha o ka pauka i kāu punahele punahele a iʻole e lulu. E hoʻomaopopo pono i nā loiloi. E ho'āʻo iā ia me kahi smoothie smooth-smooth for a PB & J!
- I loko o nā mea i hoʻolapalapaʻia: E hoʻokomo i ka momona o ka wai pīnati i nā muffins, nā kuki, a me nā mea hou aʻe. ʻO ka hāʻina PB a pau loa me nā calorie a pau e hele pinepine mai me ka wai pīnī!
- Ma ka oatmeal: Eʻono ka meaʻono i ka nui o ka palahalaha i ka wā e ulu ka PB i loko o ka hui. He mea nui nui i loko o kahi pola o ka oatmeal.
No ka hoʻolālā hewaʻole, nā meaʻai, nā mea kōkua, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka uila o nā lā aʻole e hele i ka Hungry Girl!