ʻO ka maka o ka noʻonoʻo Pose - Sucirandhrasana

Keʻano o ka Pose:ʻO ka weheʻana o ka Hip

Nā Pōmaikaʻi : E hoʻopili i nā io ma kahi o nā hihaka

ʻO ka nūnū ka mea e hāʻawi pinepineʻia no nā poʻe me nā hiʻikoʻu, akā ma kekahi mauʻano, hiki ke ikaika loa no ka poʻe iʻoi aku ka nui o ia mea. Ma ia mau kumu, he maka piha loa nā maka o ka nni. Ua like keʻano o ka'ōwili e like me ka nūnū, akā, no ka hanaʻiaʻana e waiho ana ma kou kua,ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālamaʻana i ka ikaika.

Inā kūʻole ka moe i lalo noʻoe, aia kekahiʻaoʻao o ka noho e hiki iāʻoe ke nānā (e mālama i ka pigeon ma kēiaʻaoʻao ).

ʻO kēia poena kekahi hapa o kaʻu papahana wela maikaʻi i hanaʻia ma mua o kēlā me kēia papa. He ala maikaʻi loa ia e ho'āla ai i ka kino haʻahaʻa a hoʻomākaukau i kahiʻoihana hohonu e hiki mai.

Nā kuhikuhi

1. E moe i kou kua me kou mau kuli e kulou me nā kapuaʻi o kou mau wāwae ma ka papahele.
2. E hoʻokuʻu i kou kāʻei hema i kou umauma.
3. E kāpae i ka wāwae hema i kou kino a kau i ka'ūhā'ākau.
4. E hoʻomoe i ka hema i hope o kou mama.
5. E hāpai i kou wāwae'ākau mai ka papahele ae kau i kou lima hema ma kou mau wāwae (ʻo ia ka maka o ka nii) no laila e hui pū kou lima ma kaʻaoʻao hope o kou'ūhā'ākau. Ma keʻano'ē aʻe, e hoʻopaʻa i kou mau lima ma kaʻaoʻao mua o kou mālamalama'ākau (e like me ia i hōʻikeʻia maʻaneʻi).
6. Me kāu mau lima, e kahaki i kou'ūhā'ākau i kou umauma. Mālama kēia i kou pale hema.
7. E mālama i nā wāwaeʻelua.

1. E hoʻomau i ka hanu hohonu a hoʻomaha i ka kuli hema e wehe i nā hihaka.
2. E hana hou i kekahiʻaoʻao.

Nā mea hoʻomaka o ka hoʻomaka

• Inā he mau hiʻiki paʻa loaʻoe, e kū ma hope o kaʻanuʻu 4, e mālama i ka wāwae'ākau ma ka papahele.
• E hoʻomanaʻo i ka mālamaʻana i ka wāwae'ākau e pale i kou kuli.

Nā Kōkua Kūlana kiʻekiʻe:

• E hoʻonui i ke kī, e kahaki i ke kuli kūpono kokoke i kou umauma a hoʻohana i kou kuʻe lima hema e hoʻokipa haʻahaʻa i kou kuli hema mai kou kino.

• E hoʻokiʻekiʻe i kou lae e hālāwai me kou kuli kūpono.