Ināʻoe ma ka maleʻana, manaʻo pahaʻoe i ke kiʻi hou i nā kiʻi kiʻi - kahi lōʻihi e hele ai ma ke kahakai me ka paʻa lima a nānā pono kekahi i kekahi ma keʻano o nā ho'āʻo o ke ola. Ke manaʻoʻole neiʻoe ua'ōwiliʻiaʻoʻolua i kahi moe ma hope o 10 mau makahiki ma hope aku, 30 paona kaumaha . ʻOiai mākou e noʻonoʻo nui i ka mea e hiki mai ana i ka wā e hiki mai ana, heʻano liʻiliʻi kaʻoiaʻiʻo.
Loaʻa ka loaʻaʻana o ka waiwai ma ka wā e ulu ai mākou, akā, hiki i ka poʻe male ke loaʻa ka 6 a 9 paona ma mua o ka poʻe hoʻokahi, he mea pono paha e makemakeʻoe e hoʻopaʻa i nā kāmaʻa e holo ana a me ke kuʻiʻana i ke ala e puhi ai i kekahi mau calorie'ē aʻe.
Ke kau nei i na paona mare
He nui nā kumumanaʻo no ke kumu e loaʻa ai iā mākou ke kaumaha ma hope o ko mākou mareʻana, akā,ʻo ka manawa pono ia o ke kāne, a pēlā paha e haʻi mai ai kaʻu wahine wahine iaʻu. Uaʻikeʻia kekahi papahana i paʻiʻia ma kaʻOihana he māheleʻano likeʻole paha e "hoʻonui i ka likelike, e hoʻohui i ka hui like a hiki paha ke lilo i mea nui no ka hanaʻana i ka nui." Nā kumu'ē aʻe:
- ʻO kaʻuʻuku o ka ikaika no ka mea nui keʻikeʻia he hoa
- Hoʻopiliʻia ka paʻi hukiʻana ma hope a hiki ke hoʻomāhuahua i nā mākuaʻelua
- ʻO kaʻaiʻana aʻoi aʻe i ka meaʻai nui
- Pau ia. ʻO nā wāhine male ke nānā nui aku i ka TV ma mua o nā poʻe
- Hōʻaleʻa ka hoʻonohonohoʻana i ka manawa no ka hoʻolālā kino a me ka kukeʻana i ka meaʻai maikaʻi
ʻO kekahi pilikia,ʻo ka loaʻaʻana o ka waiwai waiwai pinepine a hikiʻole paha iāʻoe ke hoʻomaopopo e nānā anaʻoe i kahi TV a iʻole ua holoʻoe i kāu kakahiaka kakahiaka Sābati no nā pule hebedoma. Ma mua o kāu hanaʻana i nā hana maʻamau o kāu hoa, e hoʻolālā i kekahi manawa e hoʻolālā i ka wā e hiki ai ke ola aʻe noʻoe.
Hāʻawi i ka waiwai waiwai
1. Hoʻonohonoho i Nā Hana maikaʻi i ka wā mua
Hiki i nā poʻe kāne ke hōʻike iāʻoe, he mea maʻamau ka mea āu e hana like ai aʻo kahi'oihele punahele e pili ana i kahi moe, i kahi televise a me kou kua. Ināʻikeʻoe i ka TV i nā pō a pau, hiki i nā mea kūpono ke hana i kēlā mau makahiki mai kēia wā. ʻO kekahi mau manaʻo no ka paleʻana i kēia:
- E kālepa i kāu mau hana-ʻO ia ka maʻalahi e hele i ke ala me kāu mau hana ma hope o ka maleʻana. Hana pono i ka hoʻoikaika i ka hana ma mua o kou hoʻolimalimaʻana i loko. E hoʻokuʻu i ka wā lōʻihi e paʻakikī ka hoʻiʻana ma ke ala .
- Hana i nā mea like - Ua maʻalahi ka hāʻule ma ka moe i kēlā me kēia pō, akā, ua maʻalahi ka hoʻokumuʻana i nā kūlana maʻamau. E hoʻoholo i kāu heleʻana ma hope o kaʻaina awakea, e pāʻani i nā wii hana maikaʻi a Wii a iʻole e lawe i ka'īlio no ka pīhoihoi ma ka pā.
- Hana i ka hoʻomehanaʻana i kāu male male - Ināʻoe e like me ka hana, ua lakaʻoe. He nui nā hoa hakakā e hakakā me kekahi me kekahi no ka mea hoʻokahi e makemake e hana aʻaʻole kekahi. Ināʻo ia ka hihia, eʻeli a puni eʻimi i kahi mea āu e hauʻoli ai - nā holo lio, ka holoʻana a iʻole ka pāʻani tennis i kahi hopena pule. Hiki paha iāʻoe ke aʻo i kahi hoʻolālā hou, akāʻo wai ka mea e'ōlelo nei i ke kīʻana i kahi pōpō keʻokeʻo me kahi lāʻau i miliona mau manawa i kahi lā e hoʻoulu ai i ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻeha paha? ʻAʻoleʻoe!
- E kau i nā kānāwai o ka'āina - E hana i ke kānāwai e hiki iāʻoe ke nānā wale i TV mau mau o ka hebedoma a no kekahi manawa. Inā heʻaha nā pāʻani wikiō, e hoʻoholo i nā manawa kūpono e pāʻani ai me ka hoʻonāukiʻoleʻana i ka mea'ē aʻe. ʻO keʻimiʻana i nā ala e hauʻoli ai i ka wā hoʻomahaʻole me kaʻaeʻole i ka laweʻana,ʻo ia ke kumu maoli o ka kaulike.
2. E hana me kāu mau meaʻai
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e haʻalele i kāu mau hana maʻamau ma hope o ka maleʻana a iʻole e hoʻoikaika i ka mea'ē aʻe i ka haʻaleleʻana i kāna mau hanaʻai e mālama ai iāʻoe. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻololiʻana, keʻole inā loaʻa kāu mau meaʻai e pili ana. Inā paʻaʻo ia i ka pahu pāʻani piha i nā'īlio a me nā Snickers,ʻaʻoleʻo ia e hauʻoli i ka weheʻana i ka puka i ka hoʻopiʻi o ka tofu-lelo-lemon. I kekahiʻaoʻao, hiki iāʻoe ke paʻakikī paʻakikī i ka ho'āʻoʻana ināʻikeʻoe i kēia manawa iā Snickers i nā manawa a pau āu e nānā ai i loko o ka paʻukū.
Ua hana au me nā poʻe mea likeʻole me kēia hopena a uaʻike lākou i nāʻano likeʻole no ka hoʻoholoʻana i ka minefieldʻai:
- ʻO kēlā me kēia kanaka no kona iho -ʻO kekahi mau wāhine aʻu i hana pū ai, ua hele aku kahi e hele ai i kaʻai, kahi i hana ai kēlā me kēia kanaka i kāna meaʻai pono'ī. Ma kēiaʻano, loaʻa iāʻoe kēlā mea kēia mea āu e makemake ai akā, inā eʻai anaʻoe i nā manawa likeʻole, he mea liʻiliʻi paha kāuʻai. ʻO kekahi kohoʻana,ʻo ia ka hanaʻana i kaʻaina awakea,ʻoiai inā e hanaʻoe i nā meaʻokoʻa.
- ʻO ke poʻo ka mea koho -ʻO kekahi mau mea'ē aʻe aʻu i hana ai me ka ukaliʻana i ka rula o ka meaʻai i ka meaʻai e hoʻoholo i ka mea e hana ai. He maikaʻi kēia ma ka mālamaʻana i ka meaʻai laʻai aʻo ka mea eʻai nei eʻaʻa ana eʻai i kekahi mea. E like me kā ke kāne i'ōlelo mai ai iaʻu, "Ua haʻi maiʻo ia iaʻu i ka mea e hana ai a hana wau i laila, i lailaʻoe i aʻo ai i ka mea huna i ka mareʻana."
- Nā kīʻahi likeʻole - Ua hana au i kekahi meaʻai iʻelua mauʻai i kēlā me kēia pō, i mea olakino no ia a me kahi hua liʻiliʻi no kāna kāne. He hana hou kēia i ke poʻo, akā, no kekahi mau kāne, hana ia.
- Hana pū lākou i kaʻahaʻaina -ʻAʻohe mea paʻa o nā kāne ma mua o ka mālamaʻana i kahi papahana kahuʻai a me ka noʻonoʻoʻana, "He aha ka 'blanch' keʻano o ka pua uliuli?" ʻO ka hoʻohuiʻana i kahi kīnā e hāʻawi iāʻoe i ka manawa e hoʻohuli ai i ka mea hanaʻai a hoʻomaʻamaʻa. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke'ōlelo, "E hiki paha iā mākou ke hoʻohana wale i ka teaspoon o kaʻailaʻaila no ke kauʻana i nāʻele'ōmaʻomaʻo ma mua aʻe o kahi lāʻau bila a pau.
- E pale nui i kaʻaiʻana - Ināʻaʻole kekahi oʻoukou he meaʻai nui, hiki paha iāʻoe ke hana i kekahi hewa'ē aʻe i hana nā kāne mare: Eʻai i nā manawa a pau. Hoʻokahi no kaʻu mau hana i hoʻoponopono i kēia pilikia ma ka hanaʻana i ka papa kuke kuke a hana hou i nā leka hou i kēlā me kēia pule.
Eia naʻe, ke hana neiʻoe i nā mea, e kamaʻilio e pili ana i kahi e hiki ai iāʻoe ke maʻalahi kekahi i kekahi. Inā he meaʻai ia i ka meaʻai a hikiʻole iāʻoe ke hoʻopuni iā ia, hāʻawi iā ia i kāna keʻena pono'ī pono'ī aʻaeʻoe eʻai waleʻo ia ināʻaʻoleʻoe e puni. Inā koiʻo ia i ka'opi-lemon-lemon-nui iāʻoe i kēlā me kēia pāʻina, e kau i ke kānāwai e ho'āʻoʻoe i hoʻokahi manawa a, ināʻaʻoleʻoe makemake, pono iā ia e ho'āʻo i kahi lāʻauʻole ka meaʻai.
Hoʻoʻaleʻa pinepine mākou i ko mākou mau ola kahiko i ka manawa a mākou e male ai, a ma kekahi mauʻano, he mea maikaʻi e hana i nā hana hou e hoʻohui kokoke iāʻoe. ʻO ka hōʻoiaʻana i ke olakino o ia mau hana he hiki i ka paʻakikī, akā maikaʻi ke kōkuaʻana inā kōkua iāʻoe e hōʻole i kēlā mau paona kālepa.
Nā kumuhana:
Ua hui pūʻia ka N, Gordon-Larson P. komoʻana i loko o ka pilina romantic me ka nui. ʻOihana 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.