Hoʻohālikelike o ka hanaʻana i ka mea maikaʻi maikaʻi i ka hanaʻana
Hoʻopiliʻia kēia'ōpili pahu maʻamau a hiki i nā makahiki o ka hoʻohanaʻana a hāʻawi i kahi kānana maikaʻi loa e pili pono ana no nā mea hoʻoholo a me nā meaʻelima a pau.
E hana i ka hana maikaʻi maikaʻi i ka Elite Molded Foam Roller
ʻO ka Practical Better Elite Molded Foam Rollers he mea hoʻokalaka kūmole kūpono kahi e paʻa ai i ka hoʻohanaʻana. Ke hāʻawi nei ia i kahi paʻa a paʻa, aʻo ia ka'ōleʻaʻoihana lōʻihi loa aʻu i ho'āʻo ai.
Hoʻomanaʻiʻo ia i konaʻano e like me ka hoʻohana mau pinepineʻia e nā mea hoʻokūkū kaumaha a ke manaʻo nei wau e mau ia no nā makahiki me kaʻole e nalowale konaʻano a kūpaʻa paha. ʻO ka PB foam roller he koho maikaʻi loa ia inā makemakeʻoe i ka'ōmole hāmole, ka lōʻihi a me ka haʻahaʻa.
Nā PB Elite Molded Foam Roller āhuatanga
Hanaʻia mai kaʻehu me ka hoʻowalewaleʻoleʻia me ka pūnāwaiʻole, hikiʻole i kēia'ōlepele ke pale i ka hoʻokūkū a ka mea e hoʻokuʻi pinepine ai i nā huila hamo. Hiki mai ia i nāʻano likeʻole, akā, no ka uku eʻoi aku paha ka maikaʻi me ka mea nui.
Palena MSR : $ 7.95 a $ 19.95
Loaʻa i nā kaupale:
3 'Ke lōʻihi, 6 "Pākuʻi - Manaʻoʻia no ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻokuʻuʻana
1 'Long, 6' Pāʻani - Manaʻoʻia no ka wehe 'ana i kahi pahuhoho
3 'Long, 6' Half Round - Pai no ka hana kaulike a me ka hoʻomau
1 'Long, 6' Half Round - Pai no ka paʻa o ka wāwae a me ka hana kuhi
Hiki ke kūkulu i ka hana i kahi ola lōʻihi
ʻO ka hana hanaʻoi aku ka maikaʻi ma luna o nā papa keʻokeʻo maʻamau, nā pulupulu pūpū.
ʻAʻole kahi o ka hana i kūkuluʻia me nāʻano pūnaewele, no laila ua nui loa ka paʻakikī a hiki ke pale i ka hōʻino a me ka hoʻokūkū i ka manawa. Hōʻai ka mea hanahana iʻekolu manawaʻoi aku ma mua o nā hoʻoili maʻamau maʻamau. ʻO kēia kahi kiko kūpono. Ma hope o nā makahiki e hoʻohana nei, ua lilo i kuʻu'ōpili keʻokeʻo keʻokeʻo ma keʻano he oval, ma mua o ke kaʻa.
ʻIke au i kēia i loko o ka hapanui o nā pūmoku mokumahu e loaʻa ana ma kuʻu lāʻau olakō.
Hiki iāʻoe ke koho mai nāʻokoʻa likeʻoleʻelua a me ka hapalina hapalā a me nā koho no ka pehea e makemake aiʻoe e hoʻohana i ka huahana. ʻO ka'ōpili momona i hoʻoheheʻeʻia he mea kūpono nui no nā mea pāʻani e makemake e hana i ka hoʻokuʻu pinepineʻana a me ka massage kai, akā hiki ke hoʻohanaʻia no ka hoʻonaʻauao kaulike a me ka hoʻomau. He mea nui hoʻi ia no nā mea hoʻoponopono kino e loaʻa ai nā maʻi e hōʻike ana i nā hana hoʻohālike i hanaʻia no ka hana houʻana i ke kūmole o ka biomarchical, mobility, stability and proprioception after ankle injury. ʻO ke kumukūʻai he mea nui kēia no ka'ōmole.
ʻO ke kai-massage me kahi'ōpena pahuhopu
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka'ōmole pumehana i kēlā me kēia manawa, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻoponopono a me ka holomua i ka hoʻonuiʻana i ka ikaika. Hiki i nā'enela ulala me ka'ōpili pahu kila hiki ke hoʻonui i ka noʻonoʻo a me ke kaʻina o ka mīkini e pili ana i nā hono.
ʻO ka hoʻomauʻana i ka noʻonoʻo kūpono , he wahi nui ia o ka papahana hoʻonaʻauao o ka'enela. Hanaʻia ka pākiko maʻamau me kahi hāmaʻa pahuhuhi e hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ke kūpono o ka holo a me ke kūʻana ma ka hoʻoukaʻana i ke kāpili , kaʻiʻo e hoʻopuni ana i nā pūpū muscle.
Ma ka hoʻohanaʻana i kaʻoluʻolu, kaomiʻana i nā meaʻoluʻolu a iʻole nā hopena ma ke kino o ka muscle, e hoʻomaha a me ka lōʻihi i nā manua. Hoʻomaʻahā kēia i ka ho'ēmiʻana i ke kaumaha o ka puʻupuʻu, ka hoʻonui i ke koko, a me ka hoʻonuiʻana i ka hana kuʻuna.
ʻO kahi mea hoʻonāʻo Trigger Point me ka'ōpena pahuhuhi
Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka'ōmole hāmama e kōkua i ka hanaʻana i kahi massage kahi hoʻonāuki, kahi mea e kōkua ai i nā pūnaho hoʻokuʻu a iʻole nā spasms muscle. No ke hoʻohanaʻana i ka'ōmole hāmahi no ka hoʻokuʻuʻana i ka pahu, hoʻonohonoho i ka'ōmole ma ke ala e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i kekahi koi maʻamau, paʻakikī paʻakikī i kēlā me kēia kānana kūpaʻa a iʻole nā pūpū. Loaʻa paha iāʻoe ka'ōmole ma ka honua, a hoʻonohoʻia kou kino ma luna o ka'ōmole me ka puʻupuʻu paʻakikī ma luna pono o ka'ōpū.
E hele i luna a ma waho ma kahi maʻi nui no nā kekona kekona a hiki i kaʻikeʻana i ka "kumuhana" a paʻa no 20-30 maukona, aiʻole a hiki i ka wā eʻike aiʻoe i ke koʻikoʻi o ka mumua a me ke kūlana "e hoʻokuʻu." I ka paʻaʻana o kēia kaomi paʻa, e hoʻomau i ka lōʻihi, ka lohi, a me ka hanu hohonu.
Keʻikeʻoe i ka hoʻokuʻuʻana i ka pele, e hoʻopau i ke koʻikoʻi paʻakikī ma ka hoʻomauʻana me kāuʻano hana massage maʻamau maʻamau. E hoʻololi i ka puʻupuʻu me ka paʻakikī paʻakikī. Hiki iāʻoe ke hoʻopau me ka maikaʻi, ka lohi, ke kau o kaʻiʻo.