Inā ua makaukauʻoe e holo i ka holoʻana i ka holo, akā makemakeʻoe i ka mea hoʻokele e hiki iāʻoe ke hele pū meʻoe, he papa maikaʻi maikaʻi kahi moe polokalamu moe-a-5k. Hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻonui i ka wikiwiki me nāʻike pono ma kāu'ōnaehana, e hoʻohana i ka papahana he 9 a me nā papahana hoʻomaka .
Akā,ʻo kēia polokalamu, E hoʻohui i 5K mai Bluefin Software,ʻaʻohe mea kōkua e like me ia i ka manawa.
Nā Paʻa a me nā Kānana
Kākoʻo:
- Mālama i ka polokalamu 5K-i ka mea e hiki ai i kekahi ke hoʻomaka ma keʻano he mea holo
- He mea maʻalahi ka App to navigate a hoʻonohoʻia
- Nā hoʻonohonoho hoʻopilikino (e like me nā hāloo leo ala i ka hele a iʻole)
- Hāʻawi i nā mea hoʻohana e pāʻani i kā lākou mele iho
- E hoʻopaʻa i nā hana inā makemakeʻia
ʻAla:
- Loaʻa ka kākoʻoʻana mai nā mea hoʻolālā (ʻaʻole i hoʻololi houʻia ke app no hoʻokahi makahikiʻoi aku)
- ʻAʻole i loko o ka hoʻoluhiʻana ka hoʻokūʻana
Hōʻuluʻulu
Hōʻoia, Nowemapa 2016: Ua hoʻomaka mua wau eʻike i kēia polokalamu hoʻonaʻauao (a laila ua kapaʻiaʻo Couch i 5K, i kapaʻiaʻo Ease i 5K) i nā makahiki i hala aku nei. I kēlā manawa, manaʻo wau he hana hoʻokahi wale nō ia: E hoʻohana i ka papahana e hoʻomaka e holo; lilo i mea holomua; noho he mea holo no ke ola . Akā, ua hoʻololiʻia koʻu ala e holo ai,ʻaʻole ia he laina laina. Ua hoʻopau wau i ka papahana, a laila ua hoʻihoʻi mai i kahi moe-a iʻole nāʻano hana likeʻole o ka cardio-i nā manawaʻoi aʻe ma mua o kaʻu hiki ke hoʻomaopopo.
E like me ka mea e haʻi aku ai kekahi mea holo iāʻoe, ināʻoe e holo ka holo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kiʻi i kāu wahi i haʻalele ai, me ka wikiwiki hoʻokahi, ka mamao, a me ka manawa i loaʻa iāʻoe ma mua.
Ma kahi kūpono, ponoʻoe e hoʻihoʻi i loko, aʻo kahi polokalamu e like me kēia e hiki iāʻoe ke hana i kēlā. (A, paha, kōkua iāʻoe e hoʻomaka no ka manawa mua.)
ʻOiaʻiʻo, hiki iaʻu ke hoʻolālā i nā manawa kuʻikahi noʻu iho. Akā, makemake au i ka alakaʻi leveled, a me nā mea paʻi nui, loaʻa wau mai ka hoʻohanaʻana i ka polokalamu. ʻO ka hoʻomakaʻana i kahiʻaoʻao ma o ka papahana a me ka hahaiʻana i ka hopena e hana no aʻu, inā wau e aʻo nei no ka heihei a makemake wale paha e hoʻohui i ka hoʻi i loko o kaʻu papahana hana.
Ua lawe nā mea hoʻomohala o kēia polokalamu i ka hula holomua o Hawaiʻi i ka wā 5K a lilo i mea i kapaʻiaʻo Ease Into 5K. Hoʻomaka ka papahana iāʻoe ma ka hoʻouluʻana,ʻeiwa mau hoʻolālā wiki, e hoʻomaka me kahi hālāwai he 20 mau me kaʻewalu mau lālani he 60 a me ka heleʻana he 90 mau lā (a me nā minuke lima i kēlā me kēia me ka mahana a me ka hauʻoli). Ma ka hopena o ka papahana, hiki iāʻoe ke holo i 30 mau minuke me ka haʻaleleʻole. ʻO kēlā me kēia kauʻana he 30 a 40 mau minuke ( me ka mahana a me ka hauʻoli)
Hāʻawi kēia papahana hoʻokolohua i ka 5K i nāʻikeʻike a me nā leo iʻikeʻoe i ka wa e hele ai a me ke wā e holo ai, me kaʻole e mālama i ka wā a me nā wā e hoʻolālā aiʻoe. I kēlā manawa hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻolohe i kāu mele pono'ī mai ka waihona puke o kāu pūnaewele. ʻO ka mea pōʻino, i nā mau mahina i hala iho nei, ua lilo ka app i mea liʻiliʻi loa, me ka leo e kauohaʻole e hana i ka manawa. ʻIke loa, he pilikia nui kēia a he mea nuiʻole ka app.
Ke mālama nei ka polokalamu i kāu holomua, e hoʻomakaʻoe i ka lā o ka lā aʻe ma kēlā me kēia manawa ke hoʻopau houʻoe i ka polokalamu ma hope o ka pauʻana o kahi haʻawina. Hiki iāʻoe ke mālama i kāu mau hana e like me kou manaʻo, ke holoʻoe ma waho a iʻole ma kahi pāpala, a pēlā aku. Hiki iāʻoe ke koho e kaʻana like i kēia mau memo ma o Facebook a Twitter paha kuleana mai ka polokalamu.
Ua maʻalahi kēia polokalamu me ka heluheluʻole i nā kuhikuhi; e kiʻi wale a hele. Aia kekahi mau wahi maʻalahi e paʻi a hemo, e like paha me kou makemake i nā mele ma kāu mele e hoʻopau aiʻoleʻole, inā makemakeʻoe e hoʻomanaʻo i kou hapalua o kāu kauʻana, a pēlā aku. Makemake wau e hiki ke hoʻohuli i kahi pale me nā manaʻo a iʻole nā hua'ōlelo no ka hoʻolālāʻana ma hope o ka hana . E maʻalahi ke hoʻopoina e holo ma hope o ka holoʻana aiʻole e kānalua i nā mea e hana ai a pehea ke lōʻihi e paʻa ai. No ka mea, aia i loko o ka polokalamu he mahana hoʻomaha-a me ka hauʻoli, he mea nui paha ināʻo ia pū kekahi me ka hoʻolālāʻana.
I ka manawa e hoʻopau aiʻoe i ka papahana hoʻonaʻauao he 9 mau lā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka'ōnaehana no ka mālamaʻana i 30 mau mau minuke 45, me ka wikiwiki e hoʻomaopopo iāʻoe peheaʻoe e hana ai i ka manawa a me ka mamao inā makemakeʻoe. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa a mālama i kāu mau māmā ma hope o kāu hanaʻana me ka papahana aʻo. Eia naʻe, ua hōʻike kekahi mau mea hoʻopuka i nā pilikia me kēia hiʻohiʻona o ka pūnaewele
No ka $ 2.99, ua uku nuiʻia kēia polokalamu ma muli o ka hikiʻole ke kālepa. (Hiki iāʻoe keʻimi i kahi polokalamu o kēia polokalamu no ka Android, ka mea aʻu i ho'āʻoʻole ai.)ʻO nāʻanoʻelua o ka polokalamu he polokalamu koho GPS kahi hou no 99 mau keneta. No kēia kākauʻana,ʻaʻole i laulā ka app me Apple Watch.