E ho'āʻo i kāu helu i kahi ola olakino
Inā kūʻai waleʻoe iā Fitipona a iʻole smartwatch no ka hahaiʻana i kāuʻoihana, ponoʻoe e hana i nā hana e hōʻoia ai e hoʻomauʻoe i ke komo. No ka nui o ke kumukūʻai, he 75 pakeneka ka puka haʻalele no nā mea mālama pono kūponoʻole i nā mahina muaʻekolu, e like me ka Dan Kinsbourne o YOO Fitness . No ka hoʻopōmaikaʻiʻana i kāu hoʻoikaika waiwai kūponoʻole, ke koi neiʻo Kinsbourne iāʻoe e hoʻohana me ka akamai no nā lā he 66 a he'ōlelo noiʻi noiʻi e'ōleloʻia e hana i kahi lāʻau lāʻau. Hiki iā ia ke kōkua i kēia mauʻehiku ola.
1 - Hack: E heluhelu i ka Manuel
He mea maʻalahi ke haʻaleleʻana i kahi tracker ponoʻole i ka wā hikiʻole iāʻoe keʻike i nā kumu o ka mea hiki iā ia ke hana a pehea e loaʻa ai.
Akā, ua maʻalahi ka heluheluʻana i ka puke "ma mua o ka hanaʻana i nā mea a pau i hele mai me ka puke puana i hoʻonohonoho kokeʻia. Hoʻokomo pinepineʻia lākou i kaʻano o ka mice a me ka hōʻailona likeʻole ma ka keʻokeʻo. ʻO kekahi wale nō nā kiʻi paʻi cryptic. E puka i waho i nā aniani heluhelu a laila e hele i ka pūnaewele a iʻole ka polokalamu e loaʻa ai nāʻike hou aku.
Ponoʻoe e nānā ma nā menus ngwa a me ka pūnaewele e huli i nā kuhikuhi kiko'ī. Ke loaʻa koke iā lākou, e kiʻi, e kahakaʻia aiʻole e paʻiʻia i kahi e noi ai.
Ma ka palena iki, ponoʻoe eʻike:
- Pehea e hoʻouku ai a hoʻomehana ai paha i ke pakuhi, a pehea ka manawa e hoʻonui ai i ka pāhili
- Pehea e hana ai me ka polokalamu ma kāu pūnaewele pūnaewele a iʻole kamepiula paha
- Pehea e hoʻonoho ai a hoʻololi i keʻano me kou kiʻekiʻe, kaumaha, makahiki, a me ka lōʻihi lōʻihi. Pono pono kēia e loaʻa nā heluhelu maikaʻi loa no nā calories, ka mamao a me ka wikiwiki.
- He aha ia e hele ai a pehea e nānā ai i kēlāʻikepili e pili ana i ka tracker, app, a me ka pūnaewele pūnaewele
I ka manawa i heluhelu aiʻoe i loko o ke manual,ʻaʻoleʻoe e hopohopo a hopohopo paha. Keʻike nei i nā kumuhana, hiki iāʻoe ke hele a laila e aʻo i nā hiʻohiʻonaʻoi aʻe.
2 - Hack: E hoʻonoho i nā pahuhopu a e nānā i kāu mau helu
Ināʻoluʻolu kou manaʻo e loaʻa kaʻoihanaʻoi aʻe, pono e loaʻa kāu pahuhopu i kahi kiko'ī. Hiki iā ia ke hoʻokō i 10,000 mauʻanuʻu ma ka lā a hoʻokahi paha o nā helu'ē aʻe i kāu mau moʻolelo loea, e like me nā minuke hana, nā calories, a me nā mile. ʻO ka hōʻoiaʻana i kēlā helu he mea hoʻonāukiuki nui e hele aiʻole e holo lōʻihi aiʻole e puka i waho o kou noho ma nā manawa pinepine.
Loaʻa paha i kāu tracker haʻuki kahi pahuhopu paʻa e hiki ai iāʻoe ke hoʻohālike me keʻano kūpono mai kahi āu e hoʻomaka ai. Ināʻaʻoleʻoe i hana, e kahaki i kāu helu no hoʻokahi lā aʻelua paha a laila hoʻonohonoho i kahi pahuhopu o 2000 mau hanana i kēlā me kēia lā , 15 mau minuke o ka hana, aiʻole hoʻokahi mile mile. E hiki ke hoʻokōʻia a laila hiki iāʻoe ke hāpai i ka pā ma hope o kāu hanaʻana.
ʻO nā pahu hopu hoʻoholo kino kūikawā likeʻole:
- 10,000 mauʻanuʻu i kēlā lā i kēia lā
- He 30 mau lā ma ka lā o kaʻoihana kūʻokoʻa i ka ikaika no ke olakino
- 60 mau minuke ma ka lā o ka hana maʻamau no ka paʻakikū kaumaha
- 300 mau calories i puhiʻia i ka hana kino
Eʻike i kāu holomua
Ke hoʻoholoʻoe i kāu pahuhopu, e nānā i kāu holomua ma ka lā a pau. E nānā hou i ka lā ma mua o kēlā me kēia kakahiaka a me nā lā i loaʻa iāʻoe i kēlā me kēia pule. ʻO kahi pahuhopu wale nō ka mea e hoʻoikaika iāʻoe inā nānāʻoe ināʻoe e lanakila ana.
3 - Hack: E hoʻomanaʻo i ka weheʻana iāʻoe i ka Tracked Fitness Trailer
E loli koke anaʻoe i kāu pūnaewele holoholo inā haʻaleleʻoe i ka home. E mālama pono i ka haʻaleleʻole i ka home me kaʻole o ka hana maʻamau.
- E mālama i kahi akamai: I ka weheʻana iā ia, hoʻonoho i kahi kahi e waiho aiʻoe i nā mea'ē aʻe i hoʻokomoʻia i kēlā me kēia kakahiaka, e like me kāu kelepona pūnaewele, ke kiaʻi, nā aniani, ke pēke a iʻole nā kī.
- Manaʻo maʻa : Inā pono e hoʻouku hou i kāu tracker hana, hoʻonohoʻia ma kaʻaoʻao o nā mea'ē aʻe e pono e hoʻouku hou, e like me kāu kelepona pūnaewele. A iʻole e kau aku i loko o ka lumipaku ma kaʻaoʻao o ka lauoho a me ka shabe. E hoʻohana i ke plug-inʻoihana USB ma mua o ka hoʻohuiʻana iā ia i kahi kamepiula e paʻi (kahi hiki ke maʻalahi ke hoʻopoina iā ia).
- Māmoe mālie : Inā hana pū kāu pūkoe hiʻona i ka hiamoe , eʻaʻahu i ka pō a hoʻoneʻe wale ia e holoi.
- Ke hoʻohanohano nei mākou: E kau i kāu tracker i kahiʻikeʻia e hoʻomanaʻo ai iāʻoe ināʻaʻoleʻo ia.
- Ke hoʻomanaʻo nei e hahai i kahi hana : Inā eʻili waleʻoe i kāu tracker fitness ke hanaʻoe, e mālama iā ia me kekahi mea'ē aʻe āu e hoʻohana mau ai a hoʻohana paha no kāu mau hana, e like me kāu kāmaʻa hula. E hoʻoulu i kahi hana no ka hoʻokuʻuʻana iā ia ma hope o kēlā me kēia hoʻohana no ka hoʻomākaukauʻana ināʻoe.
- Ke hoʻomanaʻo nei e hoʻomaka i kāu polokalamu : Inā hoʻohanaʻoe i kahi polokalamu tracker maikaʻi ma mua o ka'ōnaehana kaʻawale, e hoʻolālā i kahi hana hoʻomalu no ka hoʻomaopopoʻana e hoʻomaka a kāpae i ka hana hahai inā pono. ʻAʻohe mea iʻoi aku kaʻino ma mua o ka hoʻomanaʻoʻana i ka hapalua ma waena o kahi kauka, aʻo ia ka mea e hiki ai i ka haʻaleleʻana i kāu mau mea e huli ai.
Nā Papahana Loe a me nā Kuleana
Ināʻikeʻoe ua haʻaleleʻoe i kāu tracker ma ka home, e nānā i kāu polokalamu kelepona a iʻole ka pūnaewele pūnaewele eʻike ai inā hiki iāʻoe ke hoʻohui i kaʻike i kaʻikeʻia.
Hiki i ka polokalamu ke hoʻohana i kahi hana maʻamau e hoʻohana ana i ka GPS a iʻole ka neʻeʻana o ka piʻiʻana o ka holomua i ka pūnaewele. ʻOiaiʻaʻole paha kēia e hāʻawi iāʻoe i keʻano likeʻole e like me ka hahaiʻana me ka tracker fitness,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka haʻaleleʻana.
Inā hoʻohanaʻoe i ka polokalamu Fitbit, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka Mobile Track e like me kahi mea ma ka polokalamu. A laila, e loaʻa i nā alapiʻi e nānāʻia e kāu kelepale ināʻaʻoleʻoe i hoʻokomo i kāu Fitbit.
4 - Hack: E Hoʻomaʻamaʻa a Hoʻololi
Loaʻa paha iāʻoe nā manaʻo nui a me nā mea hoʻoikaika nui e hiki ai ke hoʻokō. Akā, inā e kūkulu anaʻoe i kahi hale hou, ponoʻoe e mālama i nā mea liʻiliʻi, maʻalahi a me ka pōloli. Hoʻololi i hoʻokahi mea i ka manawa.
E mālama iā ia
ʻO Dana Kinsbourne o ka YOO Fitness e'ōlelo aku i mea maʻalahi kāu mea i kēlā me kēia lā. E hoʻonoho i kahi helu āu e hiki ke nānā aku. Hiki i kāu tracker he mau hanana likeʻole, a he mea paʻakikī nā mea. Akā no ka komoʻana i ka maʻamau, koho i hoʻokahiʻano.
"ʻO kaʻoi aku o ka paʻakikī o ka hana,ʻo kaʻoi aku ka paʻakikī iā ia e lilo i mea maʻamau," wahi a Kinsbourne. Hiki ke loaʻa i kāu hana mua he 10,000 mauʻanuʻu i ka lā . Ma hope o kou uluʻana i kēlā hana, hiki iāʻoe ke hana ma ka wikiwiki. E kōkua ka maʻalahi iāʻoe e kūkulu i keʻano hou no ka meaʻoʻoe kekahi i kahi kokoke loa i kāu mau pahuhopu nui.
E Hoʻopaha
Ua'ōleloʻo Kinsbourne he 66 mau lā e hoʻololi ai i kekahi hana hou, ponoʻoe e hana hou i kēlā hana hou i kēlā mau lā. "ʻAʻole i ka pilina ke alakaʻi i ka uluʻana i ka ulu," wahi a Kinsbourne.
Hoʻomākaukau i nā hana a me nā hana e hana like i nā mea hoʻokahi i kēlā me kēia lā a me ka hoʻomohalaʻana i kahi noho kino hou. E hele wāwae i kāu hana hana a me ka hola awakea .
E hoʻonohonoho i kahi hoʻonohonoho hebedoma a kau ma kahi papalena eʻike mau ai i ka lā a pau. Ināʻo ka Pōʻalua, pono ia he lā i kāhiʻia .
Inā hoʻomanaʻo houʻia kāu maʻamau o ka hoʻomaluʻana i ka hana hou, hikiʻole iāʻoe ke hoʻopoina e hana. "ʻAʻole iʻino ka pōloli," wahi a Kinsbourne.
5 - Hack: E nānā i kahi noho
ʻAʻole hiki i kāu tracker hoʻoikaika ke hoʻoneʻe iāʻoe inā e nānā ponoʻoe i nā lā a pau. Makemake kekahi iāʻoe e hana like me lākou, aʻo ka poʻe'ē aʻe i kahi hōʻailona helu ma ka tracker, aiʻole e hana i ka hope. E hoʻoulu i kahi hana o ka wā e nānā aiʻoe i ka lā a pau. E hoʻohui i ka hana maʻamau.
- Kaʻike o Morning: Dan Kinsbourne o YOO Fitness ka manaʻo e nānā a hoʻopaʻaʻia paha i ka wā e paʻiʻoe i kou niho, e hana i kekahi o kāu hana.
- ʻImi no ka huliʻana: E nānā i kāu hulina maʻamau i kēlā me kēia manawa e hoʻohana aiʻoe i ka lumi hoʻomaha. (Ma hope o ka holoiʻana i kou mau lima,ʻo ia).
- ʻIkeʻai a me nā mea hoʻonaninau: E nānā i kāu tracker hoʻoikaika i kēlā me kēia manawa aʻoe eʻai ai. He hana nui kēia inā makemakeʻoe e hahai i kāu meaʻai, a he hana ia i kūkuluʻia i loko o ka'ōnaehana no nā mea nānā pono .
- Ka helu kaulike: E nānā ma ka hoʻomaka a me ka pauʻana o nā hana i hoʻolaʻaʻia. He hana koʻikoʻi kēia inā loaʻa ka hana o kāu polokalamu hoʻoikaika i ka hahaiʻana i nā kauʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka lōʻihi lōʻihi a paʻakikī paha e pili kokoke i kāu pahuhopu.
- Ma hope o ka hana / kula: i ka pauʻana o ka lā hana, hiki iāʻoe ke hana i kahi hoʻolālā e hiki ai i kāu helu ke kokoke i kāu pahuhopu.
- Ka nānāʻana i ka pō: E hana i kaʻaina ahiahi i ka wā e paʻiʻoe i kou mau niho a me ke kapa moe no kahi moe. Ma kēia mea e kōkua iāʻoe e hoʻomanaʻo e hoʻomaka i nā hana hopena o ka hiamoe ināʻaʻole lākou e loli a iʻole e paʻi i ke kinipona i loko o ka hoʻomahaʻana i ka pō.
Hiki iāʻoe ke nānā i ka nui?
E kōkua nā loiloi pinepine iāʻoe e hana i kahi hou. Ināʻikeʻoe ua hoʻonāwaliwali nā helu ma mua o ka hoʻoikaikaʻana, ua hoʻokumuʻoe i kahi pahuhopu iʻoi aku ka pilikia.
E hoʻi i kāu palena helu a hoʻonohonoho i kahi pahu hopu i 2000 he mauʻanuʻu aʻe ma mua o ka mea i loaʻa iāʻoe ma ke kumuhana. ʻO ia ka mea e hōʻeuʻeu iāʻoe oiai naʻeʻo ia kekahi mea e koi ai i kahi mea liʻiliʻi wale nō o ka hoʻoikaika i hoʻolaʻaʻia.
6 - Hack: Hoʻokomo i nā hoa a me kaʻohana
Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kou mau hoaaloha a me kouʻohana e kākoʻo i kāu hana hou ināʻaʻole lākou e hoʻokomo i ka mea hoʻokele like. Ināʻoe e hoʻoili i kāu mau pahuhopu, hikiʻole iāʻoe ke hoʻohui.
Ke laweʻana i ka Tracker Hoʻoikaika Like
Hoʻopili maikaʻiʻia nā hoa hele i ke ala. Ināʻoe e hoʻohana i kēlā alaloa a hoʻohana paha i nāʻano like, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hoʻonāukiuki e paʻi i kou mau hoaaloha a me kouʻohana ma nā stats. Mālamaʻoe e hoʻoikaika a me ka hoʻomanaʻoʻana eʻaʻahu a hoʻohana i kāu tracker.
ʻO ka hapa nui o nā papa hana hoʻoikaika a me kahi papa hana i kūkuluʻia, no laila hiki iāʻoe ke hoʻoili i kāuʻikepili me ka poʻe āu e koho ai. Na kekahi eʻae iāʻoe e huli ma o kāu Facebook a iʻole nā hoa pilikino pāʻoihana, a iʻole e kākoʻo iā lākou ma ka leka uila. ʻO kekahi e hoʻokuʻu i ka hoʻokaʻawale ponoʻana i nā kānaka i like ka hoʻoholo kino like. Hiki iāʻoe ke huli i nā hoaaloha maikaʻi hou i waena o nā mea hoʻohana'ē aʻe, a hoʻohui hou paha me nā mea iʻikeʻia.
Māhele Pāʻoihana Pāʻoihana
E hoʻopuka i kāu mau pahuhopu i nā lā a pau ma Twitter, Facebook a me nā pāʻoihana kaiapili mai ka polokalamu tracker pūnaewele a iʻole pūnaewele paha. Manaʻo nā polokalamu he nui iāʻoe e mahele i nā palapala'āina. Ināʻaʻole like kāu mau hoaaloha a me kouʻohana i ka'ōlepa like, he ala maikaʻi kēia e nānā ai me lākou a kōkua iā lākou.
ʻO kaʻike pilikino he mana ikaika e hoʻoikaika i ka hoʻohanaʻana i kāu hulina a me ka hoʻoholoʻana i kāu mau pahuhopu.
ʻO ka Poʻo Poʻe o ka Pānaʻi Pāʻoihana
Pono e hana i ka māheleʻana me ka mālama.
- Frenemies: Ināʻikeʻoe i kāu mau mea i kapaʻia he mau hoa e hoʻopiʻi nei iāʻoe, he mea naʻauao ke kāpaeʻana i ka māhele a hiki i ka pihaʻana o kāu hana.
- ʻIke lākou i kahi e ola ai kāu pipi (aʻaʻoleʻoe i home): E makaʻala i ka nui o kāu e puʻunaue ai a me ka manawa. ʻAʻole pahaʻoe e makemake e mahele i nā palapala 'āina e kuhikuhi i kahi i kēia manawa a i kahi paha o kou hale. ʻO ka'ōlelo maikaʻi, he mau mea maʻa mau kēia mau mea, no laila e heluhelu i nā kuhikuhi a noho maluhia.
7 - Hack: Hoʻopili i hope i ka wā e hina aiʻoe
ʻAʻole pahaʻoe e hoʻokō i kāu pahu hopu hoʻoikaika i nā lā a pau no nā lā 66 mua. He hopena ponoʻole kēlā ināʻaʻoleʻoe e haʻalele i kāu tracker i ka lā aʻe aʻe a komo i loko o kahi moe me kahiʻeke o ka paʻakai.
E hoʻi hou. E nānā i kāu mea huli mua ma ke kakahiaka a nānā i nā stats. ʻO ka hapa nui o nā mea trackers he papa hanaʻoihana o kēlā me kēia lā e hōʻike ana iāʻoe aʻaʻoleʻoe i hana. E nīnau iāʻoe iho:
- I ka manawa hea wau i hanaʻole ai?
- I ka wā hea kaʻu hana?
- He aha ka mea i hana i ka mea likeʻole i nehinei?
- He aha nā pilikia i paleʻa iaʻu mai ka hanaʻana?
- He aha kaʻu e hana ai inā e hālāwai hou au i kēlā pilikia?
- Aia kekahi mau manawa ke hiki iaʻu ke hoʻokuʻu i kekahi mau hana hou a iʻole e hoʻonui i koʻu mau manawa i nā minuke?
- Hiki i kahi manawa e hiki iaʻu ke hoʻolālā i kahi hana i hoʻolaʻaʻia?
- Hiki iaʻu ke hoʻolālā i kaʻu mau hiʻohiʻona maʻamau a iʻole nā kānani hiki iaʻu ke hoʻonohonoho e hoʻomanaʻo iaʻu e hana a iʻole e hana i kahi haʻawina?
- Ua pilikia kekahi pilikia i kaʻu kamera olakino, a he aha kaʻu e hana ai e hoʻoponopono ai a pale paha i ka hana hou?
'Ōleloʻo Dan Kinsbourne o ka YOO Fitness, "Mai hopohopo no ka nalowale i kahi lā maʻaneʻi a ma laila paha. E hoʻomaka hou i kahi i haʻalele aiʻoe."
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Ua hanaʻoe i nā mea kūpono e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino a me kou kino. Eʻimi i nā hanaʻoluʻolu e mālama iāʻoe e hoʻokomo iāʻoe i nā pahuhopu a e hana i kēlā me kēia lā.
> Kālā:
> Kinsbourne, D. Heluhelu helu > Ianuali, > 2015.
> Lally P, Jaarsveld > CHMV >, HWW Hiki, Wardle J. Pehea i Hoʻonohonohoʻia ai: Nā Haʻawina Hoʻohālike i ka Honua. He European Journal of Social Psychology . 2009 (40): 998-1009. > doi >: 10.1002 / agsp.674.