Pehea e hoʻonoho ai i kāu Pakuhi Hoʻohālike a Hoʻokaho no ka maikaʻi maikaʻi

E hoʻohana i kāu Lākiō Lākiō e hoʻololi ai i kāu Pedometer

Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka mamao o ka mamao o ka pedometer ma ka hoʻoneliʻana no ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka lōʻihi a iʻole ka lōʻihi o ka lōʻihi. Hoʻohālikelike ka lōʻihi o ke kūpikipiki i ka lōʻihi o ka mamao, me kēlā me kēia kuhi i uhiʻia he 2.2 kapuaʻi (26 inches) no nā wahine a he 2.5 kapuaʻi (30 inches) no nā kāne.

Hiki iāʻoe ke uhi i kahi mamao a iʻole ka liʻiliʻi i kēlā me kēia pae, pēlā e hoʻololi ai i kēia helu eʻae i ka pakuhi o kāu pedometer i ka heluhelu ākea.

ʻO ka mua, heluhelu pono i nā kuhikuhi ma kāu pūpili. ʻO ka hapanui ka noi no ka lōʻihi o ka lōʻihi,ʻoiai paha lākou e kapa aiʻo ia ka lōʻihi o ke kūlana. Eia ka pehea e hoʻomaopopo ai a ana i kēia.

Ka Papa Hana Lākiō

ʻO ka lōʻihi ka lōʻihi,ʻo ka mamao mai ka wāwae heʻe o kekahi kapuaʻi i ka wāwae heʻe o kekahi wāwae i ka wā e hele wāwae ana. ʻO ka mamao kēia i hele mua i ka wāwae hoʻokahi. ʻO ke awelika eʻikeʻoe i ka heluʻia ma nā wahi he nui, he 2.2 kapuaʻi (0.67 mau mika) no nā wahine a he 2.5 kapuaʻi (0.762 mau mika) no nā kāne, akā, nui loa ka kiʻekiʻe.

Hiki iā Fitbit ke hoʻololi i ka lōʻihi o ka lōʻihi (a lākou i kapaʻia ka lōʻihi o ka lōʻihi) ma o ka hoʻohanaʻana i ka hana Hoʻolaha Hoʻololi i loko o ka pūnaewele Dashboard, aiʻole i loko o ka pūnaewele ma lalo o Account, Settings Settings.

Ka lōʻihi o ka Length Stride

Hiki ke hoʻohālike i ka lōʻihi o ka lōʻihi e like me ka lōʻihi o ka lōʻihi, aiʻole hiki ke hoʻohālikelike i ka mamao i holoʻia e ka wāwae o ka wāwae hoʻokahi a hiki i ka manawa e hāʻule ai ka wāwae hoʻokahi.

I kekahi'ōlelo'ē aʻe, heʻelua mau kapuaʻi mai kēlā manawa mai i kahi manawa i hāʻule pū ai kekahi wāwae'ē aʻe i hoʻokahi manawa. Inā hoʻonohoʻoe i kāu pedometer no ka lōʻihi o kou lōʻihi aʻikeʻia he mea e hoʻomaha ana i kou mamao, heluhelu hou i nā kuhikuhi. Makemake pahaʻo ia i ka lōʻihi o ka lōʻihi,ʻo iaʻelua kūwae. Eia kekahi, i ka hopena o ka hihia, inā i manaʻo muaʻoe e pono ana i ka pedometer ka lōʻihi o ka lōʻihi akā uaʻikeʻoe e loaʻa ana i ka lua o ka mamao, e heluhelu hou e like paha me ka makemake maoli i ka lōʻihi.

ʻO ka Wet Foot Walk Method of Measuring Stride Length

ʻO Rob Sweetgall o Creative Walking, Inc. i kēia ala no ke anaʻana o ka lōʻihi o ka lōʻihi e hoʻonohonoho i kāu pedometer. E hoʻoneʻe i kahi wai o ka wai ma ke alaloa o ke alanuiʻaoʻao a iʻole ke alanui kahi e hiki ai iāʻoe ke hele i kou heleʻana ma mua a ma hope o kou hikiʻana. E hoʻomaka e hele i kou wā maʻamau a hele i ka wai. E hele maʻamau i kahi mauʻanuʻu he 10.

E hoʻonui i ka mamao mai ka kuʻekuʻe o kou wāwae hema i ka kuʻekuʻe wāwae o kāu kapu kaukau ma luna o kekahi mau kapuaʻi māmā a kau i ka palena. Inā hoʻokomoʻia kou pīpī i nā wāwae, e māhele i ke 'īniha i 12 mau kapuaʻi. Ka lōʻihi o ka lōʻihi i nā'oniʻoki i māheleʻia e 12 mau'niha = Ka lōʻihi o ka wāwae.

Wahi Wńwae Päkï Kokoke

E ana i kahi mamao iʻikeʻia e like me 20 kapuaʻi a 50 mau kapuaʻi. A laila, e wikiwiki i kāu helehelena helehelena a helu i ka helu o kahi hana e uhi ai i kēlā mamao. E mahele i ka helu o nā kapuaʻi ma ka helu o nā kaupae. Māheleʻia ka māhele e nāʻanuʻu = Ka lōʻihi o ka lōʻihi i nā wāwae.

Loaa ka mamao mamao Walk

Inā hoʻohanaʻoe i kāu helu hopena ma kahi mamao lōʻihi o ka heleʻana, e hāʻawi i kahi iʻoi aku ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka lōʻihi ma mua o ke ala hele wāwae. Eia nā manaʻoʻelua.

E hoʻohana i ka pāʻani pôpeku, kahi 300 kapuaʻi mai ka laina hopu i ka laina hopena.

E helu i kāu mau hana. E mahele i 300 ma ke helu helu.

E hoʻohana i ke kaʻina hana ma ke kula kiʻekiʻe. He kuhi kēia no ka mea, he 1/4 mile = 440 iwilei = 1,320 kapuaʻi aʻo nā mea'ē aʻe he 400 mau wēwae = 1,308 kapuaʻi, no laila pono iāʻoe ke noi i ka mea kālepa. E hele wāwae i loko wale nō. E helu i kāu mau hana. E mahele i ka 1,320 aiʻole 1,308 ma ka helu o nā kaupae.

E mālama i kāu mamao me nā polokalamu palapala'āina pūnaewele

E hoʻohana i ka polokalamu palapala kikowele e huki ai ke ana i kāu ala hele. A laila e nānā i kēia ma ka heluheluʻana i kāu pūpili. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā polokalamu uila me ka GPS ma kāu kelepona paʻamau, akāʻoi aku kēia ma kahi 10 pakeneka no kahi mamao e like me nāʻano likeʻole.

NāʻUkuʻElua

Hana i ka hōʻailona ma ka kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae'ākau a laila hele i nā alaʻi 10, e kahaka i ka wā e hoʻoholo ai ka kuʻekuʻe i lalo i kāu hapaʻumi. E ana i ka mamao. E mahele i kahi mamao ma 10. Ke kuhihewa nei kēia ala no ka hoʻomakaʻana a me ka hopena i ka mea i make,ʻaʻole pono kāu hele maʻamau.

Kuhiʻia e ka Height

He kuhi koʻikoʻi kēia, akā, pono e nānā i kāu mau hopena ma nāʻano'ē aʻe. ʻO ia keʻano i hoʻohanaʻia ma ka'ōmiho kūpono o nā pedometers a me nā mea hulinaʻoihana:
Nā wāhine:ʻO kou kiʻekiʻe x .413 e like me kāu lōʻihi lōʻihi
ʻO nā wahine:ʻO kou kiʻekiʻe x .415 like kāu lōʻihi lōʻihi

Ka Heluhelu Helu Helu no Fitbit Fitness Bands

Inā makemake paha kāu poʻe pono Fitipua e helu i nā hanana he nui, e hoʻohana i ka polokalamu a iʻole ka papa pahu e hoʻololi i kahi hoʻonohonoho i "Dominant Hand." ʻO ka ho'ēmiʻana i ka manaʻo no ka hoʻoikaika lima. Inā he mea nui ka helu, hoʻololi i ka hoʻonohonohoʻana i "Non-Dominant Hand."

Ka Mamao Kūpono no nā Pono

Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka lōʻihi o kou lōʻihi (ʻo ia keʻano o kou lōʻihi o ka lōʻihi) ma o ka hana Edit Profile ma ka pūnaewele Intaneti. Ma ka'ōnaehana, hiki ke hoʻonohonohoʻia i loko o ka Pūnaewele, Nānā Kūlana kiʻekiʻe, Kaomi Length menu. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ka lōʻihi o ka holo a me ka holoʻana, e like me kā lākouʻano likeʻole. Ināʻaʻole i kūpono ka manaʻo mamao, hoʻohana i kēia hana e hoʻonohonoho no ka pololeiʻoi aku.

Nā Pō'ā'āpona Pedometer Manuals

• Fitbit : Kōkua a me nā manual no ka Fitbit Flex, Flex 2, Loge, Charge 2, Loge HR, Alta, Blaze, Zip, One, and Aria Scale.
• Sportline: E kaomi i ka link "Learn More" no kāu kolamu a aia kahi pūnaewele e kiʻi i ka leka. Hōʻuluʻuluʻia nāʻano'ōpio me "Legacy Products."
• Yamax Digiwalker: Nā lālā SW-201, SW-651, a me SW-701
• Omron: Omron Pedometer manuals

> Kālā:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Nā palena o ka heleʻana a me ka hoʻoholoʻana i nā Haumāna Ola Loa," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.

> Hatano Y. "E hoʻohana i ka pakuhi no ka paipaiʻana i nā hana a pau i kēlā me kēia lā." Komo. Ka Ola Ola Ola. Hoʻonaʻauao. Hua'ōlelo. 29: 4 - 8, 1993.

> Hoʻokena WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Kelepona S. "Hoʻokahi Mile Step Count i ka holoʻana a me nā holoʻana" ACSM's Health and Fitness Journal, Ianuali / Fepeluali 2008, Vol. 12, No. 1.