E hōʻalo i ka lewa aeʻoluʻolu i kahi holo hale hana
He ala maikaʻi kahi e komo ai i loko o ka hale e hele ai i kahi holo wāwae a holoʻole paha mai ka lewa me kaʻole e hele hou e hoʻohana i kahi papa hana. Haʻalele i ka lole a hoʻokomo i loko o kāu loka a hauʻoli i kahiʻahaʻaina i ka hoʻomaha a me ka hoʻomehana honua.
Loaa i kahi e huli ai i nā ala waena
Hiki iāʻoe keʻimi i nā ala hale i nā wahi likeʻole. Eia nā mea maʻamau e huli:
- Nā hui hoʻokaniʻokoʻa
- Nā hana hoʻokipa lehulehu
- Nā mea hoʻolālā kula
- Nā wahi hoʻokipa kaiāulu
- Nā wahi hoʻolimalima hale hana
Hana Kūlana Kūloko o loko
He mau wahi maikaʻi nā wahi o loko eʻoliʻoli ai i nā hana wāwae, e hoʻololi i kou kaʻina no ka hoʻokolohua cardio. Hiki iāʻoe ke hele wikiwiki i nā hana e kūkulu ai i ka wikiwiki a me ka mana'ākele.
Eia kekahi laʻana, e hana i ka holoʻana o ka holowai ma kahi wikiwiki 30 maukona, hoʻomaha noʻelua minuke, a laila e wikiwikiʻoe no 30 kekona, e hana hou 15 a 20 mau manawa. Hiki iāʻoe ke hana i nā wā lōʻihi lōʻihi ma ke hele wāwae a me ka hauʻoli no kekahi mau minuke, e hoʻomaha ana noʻelua minuke, a e kiʻi hou i ka wikiwiki no nā minuke.
Loaʻa i nā kuhi he mau hiku i kūkuluʻia i hiki ke hoʻohanaʻia no nā manawa lōʻihi, e like me nāʻaoʻao pōkole a lōʻihi i kahi oval. He maʻalahi kēia no ka hele wikiwiki no kahi manawa a hoʻomaha iki no kahi manawa a hiki iā ia ke hōʻole i ka pono e hoʻohana i ka manawa.
Ma muli o ka hale, hiki i ka hui holo a holo me nā hui e hana i nā hana me ka hoa aʻoaʻo e holo koke. Hiki paha ke kōkua ka mea aʻo a mea aʻo paha inā makemakeʻoe e hoʻololi i ka heleʻana e holo.
Nā Pōmaikaʻi o nā Hīkoi Kūloko no ka Holo a Holo
Hiki i nā'ōpili o loko ke lilo i mea maikaʻi loa inā makemakeʻoe e hele me ka pilikiaʻole.
Eia kekahi mau mea maikaʻi.
- E koho i kāu wikiwiki :ʻAʻole e like me ke heleʻana i ka mall a iʻole e hele ana i kāu hana ma kaʻaoʻao kaʻa,ʻaʻole ponoʻoe e noʻonoʻo i ka heleʻana me ka ikaika. Hiki iāʻoe ke hele wāwae, ka holo wikiwiki , ka holo wāwae, ke holo , a me ka holo me ka manaʻoʻole o kahi.
- Manaʻo kai :ʻAʻohe ua, ka hau, ka wela, a me ka makani e paio ma ke ala waena. ʻAʻole paha i kūpono, akā paha paha e pili ana i ka mea e hana ana i waho, a he kūlike. Eʻikeʻoe pehea eʻaʻahu ai i kēlā me kēia lā. ʻOiai, ke kau nei lākou i nā kukui,ʻaʻohe pono e hopohopo no ka heleʻana i ka pouli .
- Kūmole Kūmau : E hiki iāʻoe ke hoʻolālā iāʻoe iho ae loaʻa i kāu wikiwiki no ka meaʻikeʻia ka mamao o ke mele a hoʻounaʻia. ʻAʻoleʻoe e pilikia i kou ala a iʻole nā kukuiʻaoʻao e hoʻomaha aiʻoe i lalo. Wahi i loko o ka hale e koho i kahi kuhikuhi e pono ai ka poʻe a puni, kahi mau lā.
- Ka Hoʻololiʻana i nāʻIke : I ka manawa e hanaʻia ana kahi papahana likeʻole e like me keʻano o loko, me kahi lumi i loko o ka hale e hele mau anaʻoe i ka hale. Nui nā puka he nui e hiki ai iāʻoe ke nānā i ka nānā. A iʻole, aia kahi mahele o luna a ma kahi o ka waiwai a hoʻokolokolo paha no ka mea hiki iāʻoe ke nānā i ka hana.
- GPS Nälailai a me ke Känä Wahi : E hiki iä 'oe ke hoʻohana i ka mamao a me ka mamao mamao GPS, no ka mea e manaÿo ana läkou ke kü nei. Akā, e neʻe anaʻoe i loko a me loko o ka hale a inā hiki i kāu polokalamu ke kiʻi i ka hōʻailona satellite ma loko o ka hale, e loaʻa ka heluhelu. Eia nō naʻe, e mau ana kekahi mau hale i ka hōʻailona aiʻole e lele ka hōʻailona a hāʻawi iāʻoe i ka wikiwiki a me nā heluhelu mamao.
- ʻO ke aniau kūpono no ka holoʻana a me ka holoʻana : Nā hana i hanaʻia i loko o kaʻaoʻao pono i kahi'alikai ma luna o nā hono, ma waho o ka māhele mahele i loaʻa i loko o nā malls. Eia naʻe, ua pena waleʻia kekahi mau hana i loko o ke kaʻa, no laila,ʻaʻohe mea maʻamau.
- Ka palekana a me ka palekana :ʻAʻole e loaʻa iāʻoe kekahi mau pōpilikia kalepa, nā'īlio haehae , nā'āpanaʻawaʻole, a iʻole ka lurking muggers .
- Nā hale, ka wai, a me nā hiʻohiʻona :ʻO kahi kokoke i nā hale kaʻa piha i loko o nā lumi locker a me nā pono piha. ʻAʻoleʻoe e halihali i kahi hue wai ka mea hiki ke hoʻohana i ka puna wai. ʻAʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i kahi mamao loa mai kahi lumi hoʻomaha hale inā loaʻa iāʻoe nā hihiaʻoihana a me nā pahu holoʻokoʻa .
Nā hana hou o nā Wahi i loko
ʻAʻole nā loli o loko no nā mea a pau, keʻoleʻoe e koho i ka heleʻana i waho. Eia kekahi mau hanana hoihoi.
- Monotony : E loli paha ka nānāʻana i kahi liʻiliʻi akā hiki nō paha ke hoʻolālā i ka hoʻopuni a puni a puni. Hiki paha iāʻoe ke lawe mai i kahi hoaaloha no ka kamaʻilioʻana, a hoʻolohe paha i nā mele, nā leka uila, aiʻole nā wikiō wikiwiki e like me kāu.
- ʻAʻole Hoʻolālā : Kūlana haʻahaʻa o loko, no lailaʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka hoʻokipa pukeʻana inā hoʻohana waleʻoe i kahi papa loko. No ka loaʻaʻana o ka hoʻonaʻauao kula a hoʻonui paha i kou puʻuwai , hiki paha iāʻoe ke haʻalele i ke ala a hele a piʻi i lalo i ke alapiʻi i loko o ka hale i kēlā me kēia minuke.
- E Holoholo Kekahi Mahele : E holoholo ma hoʻokahiʻaoʻao no kaʻoi aku o hoʻokahi hora i ka manawa e hiki ai i ke kohoʻoleʻana o ka maʻi. ʻO nā ala maʻamau keʻano o nāʻaoʻao i kēlā me kēia lā, akā,ʻo kāu kau papahana hoʻolālā paha e manaʻoʻoe e hele i ka hele mauʻana i nā huahelu aʻaʻole loa hoʻi i ke koho. E noʻonoʻo i kēia a e makemake e hoʻohui i kekahiʻaoʻao'ē aʻe i kāu hana maʻamau.
- Ka Helu Kuhi : Ke loaʻa mauʻia nā lumi i loko o nā wahi e koi ana i kahi lālā a me ke kālepa hoʻohana.