Pehea e Kaohi ai i nā pahu
ʻO nā pīpī he pahu piha piha i piha i ka wela a me ka'āpana. E hopohopo nā holo wāwae i ka wāwae o ka wāwae, hiki iā ia ke hoʻopau i ka heleʻana i kahiʻikeʻeha.
Nā Lubricants e hana i nā Blisters
Ma mua o ka heleʻana, e hoʻohana i ka lubricant ma nā wahi a pau e pilau. Hoʻohana kekahi poʻe i ka'ililaʻaila aiʻole ka bale balm a iʻole ka talcum. No ka lōʻihi o nā heleʻana, e hoʻohana ana i ka nui o ka meaʻaila i hoʻokauʻia i kēlā me kēia 10 mile e hoʻoponopono i kaʻu mau pilikia pono'ī.
Hiki i nā SportSlick, BodyGlide, lube a me nā mea lubricants'ē aʻe ka mea hana ke pale i ka wāwae i ka hoʻohanaʻana ma mua o ka hele. Hoʻoholo kekahi walker i kēlā me kēia pō no hoʻokahi mahina ma mua o ka holo nuiʻana i ka massage me nā wāwae me ka momolina maikaʻi (ulu momona). Uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o Vaseline no ka meaʻaʻole ia e hoʻolālā i ka wela i ka wā e ulu ai ke kue. He paakiki maikaʻi nō hoʻi ka wai i ke kū ma ka ua. A nui hoʻi no koʻoukou mau lima.
Nā pae kiʻekiʻe no nā mea lubricants hoʻomalu
Nā Kuika e Hana ai i nā Blisters
Hōʻolo me nā kīki, e ho'āʻo i nā mana likeʻole. Pono e wehe i nā ukana i mua o ka waihoʻana iā lākou e holoi i ke kiko. ʻAʻole pono nā pilikōlia e hoʻohana i nā soho'ōmaʻomaʻo i ko lākou mālamaʻana i ka mīmū, a laila e hoʻonuanu i kaʻili, e hoʻonāwaliwali a hoʻomāmā i ka uhae a hana i nā mumū. Ma kahi o CoolMax wicks holoi i ka maʻemaʻe no ka meaʻaʻole ma luna o kaʻili e hoʻonāwaliwali ai. E nānā i nā kāmeka me nā mea hana hana hou i hanaʻia no ka holo a me ka holo.
He nui nā'ōlelo e hoʻolaha i nā papa heʻelua -ʻo loko o loko o ka lole wicking like polypropylene ko CoolMax, a me kahi o waho. Pono e hōʻalo i nā sock tube mai ko lākou kūponoʻole i ka wāwae a me ka wāwae. E hoʻololi i nā kaukani i ka wā e hele ai, keʻole lākou e wela. Hiki i kekahi mau kelepona ke hoʻololi i nā kāmaʻa i ka manawa o ka hui.
Hoʻohui | Kālāʻo Band-Aid Blister | Kauka Scholls Cushlin Blister Pads
Loaʻa kēia mau hua i kahi pīkole piilaʻole e pale a mālama, e loaʻa ana i nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau a me nā hale kūʻai waho. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka Compeed e pale ai i nā pupule a mālama i kaʻili inā loaʻaʻoe i ka maʻi. Aiaʻo Band-Aid i kēia mau moku moku Blister Block i loaʻa iā Compeed, aʻo Kauka Scholls he mau pīpī pīpī Cushlin. ʻO kēia mau mea pili pono a paʻa i kaʻili - a hiki ke noho ma laila no nā lā inā pono. Hiki lākou i nāʻanoʻelua - nā kuʻikuʻu liʻiliʻi no ka manamana wāwae, a me nā kāpili kūpono no nā wāwae a me nā pōpō o nā wāwae. Hanaʻia kēia mau pads e like me kahi papa'ē aʻe o kaʻili. Ua noi wau i kēia mau pale i koʻu mau kuʻekuʻe wā e hoʻokomo ana i nā kāmaʻa hou ma kahi 10K ka lōʻihi, a me nā hulu i hoʻohuiʻia ma koʻu poʻo nui. ʻO ka hopena,ʻaʻole ia he mau hanana hou, a ua paleʻia koʻu mau pōpilikia e noho nei me ka pilikiaʻole i loko o ka holo. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i kēia mau mea no ka paleʻana i ka hoʻohuiʻiaʻana o kaʻeha ma nā wahi āu iʻike ai ua hiki ke hoʻopikipiki, akā, hiki iā lākou ke hele wāwae e hoʻohana i ka wā e ulu ai nā lolo. Ke hōʻailona kūʻai - maiʻimi i kēia mau mea ma ka aisle banda, akā ma ka māhele mālama.
ʻO nā piko kiʻekiʻe no nā Bandages Blister
ʻO Moleskin a me ka Pepe Haʻawe
Hoʻohana maikaʻi loa MAHOPO o kāu i ka'eleʻaleʻa aiʻole e hopu i kahi meaʻeha e hana ana me nāʻano'ē aʻe.
E kali i ka wā eʻike aiʻoe i kahi wahi wela a kau i ka moleskin a iʻole ka hā hāʻai. Hiki i kekahi poʻe hele wāwae ke'ōwili i kēlā me kēia'ō'ī a laila hāwele pū i nā'ā'ī me ka lambswool.
Hana i mea e hana ai i nā pale
ʻO kāu mau kāmaʻa holo wāwaeʻaʻole pono e maʻalahi, e kākoʻa kahi kāmaʻa i nā'ōpū. Akā, pono lākou e hoʻoikaika a maikaʻiʻole paha ke kōkua i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka'ōpū . No ke kohoʻana i nā kāmaʻa o ka nui kūpono, e hele i ke kāleʻa kāmaʻa ma hope o ka lōʻihi o ka heleʻana i ka wā e pehu ai kou mau wāwae i ko lākou nui loa. Ke kū nei i kahi kāmaʻa hou, e 1/2ʻoki mai kaʻoki nui a hiki i ka hope o ka pahu hou a pono iāʻoe ke wilipalu i nā manamana lima a pau.
A laila e ho'āʻo i kāu mau kāmaʻa ma ka hale kūʻai, e hele i kāu wikiwiki wikiwiki (ʻaʻoleʻoe e hopohopo no ka nānāʻana i ka noʻonoʻo, no laila kou hōʻoluʻolu!)ʻAʻole pono e kālepa kou mau kāmaʻa i kou wā e hele ai.
Hoʻopili i kouʻili
E noi i ke kau o benzoin i nā wahi maʻalahi (e hoʻopaʻa me kāu kauka lāʻau) a iʻole pēpē wale i kou mau wāwae i ke kāpiʻa momona (tannic acid).
Hanaʻia: i ka wā e kiʻi aiʻoe i kahi leka
- Inā heʻuʻuku a paniʻia, e waiho wale iā ia a hana i nā kaupae no ka mālamaʻana i ka nui o ka nui - e hele e hele, e hoʻololi i nā kāmaʻa, a uhi iā ia me kahi kaula liliʻole. Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻokuʻu, e pale i ka blister me kahi pēpē moleskin pēpē e waiho ana i ka wahi ma luna o ka'ōpū.
- Ināʻoi aku ka nui o ka'ōpū ma mua o 1 iniha a puni, eʻoi aku ka maikaʻi o ka paipai.
E hoʻopili i ka nina me ka waiʻona. Hoʻomaʻi i ka pīpī a hoʻomau pono i ka wai mai ia mea. E waiho i kaʻili i paʻa, mai lele i waho. E hoʻomaʻemaʻe i ka wahi me ka'ōmole a me ka wai. E hoʻonani mālie i kaʻili o kaʻili ma luna o ka'ōpū. E noi i kahi lāʻauʻaila a me kahi pīpī palekana. Mai hoʻohana i ka waiʻona a iodine. E hoʻopaneʻe lākou i ka ho'ōla. E hoʻololi i ka huʻi hoʻokahi i hoʻokahi lā e hōʻemi i ka maʻi o ka maʻi. Wehe i kaʻili i ka pō e hoʻokuʻu i kahi. - E kāhea i kahi mea lapaʻau inā hōʻailona nā hōʻailona o ka maʻi: kaʻeha, ka pehuʻana, kaʻulaʻula, ke akahai, ka pā, a me ka hanuʻana. ʻO nā maʻi maʻi a me nā kānaka me ke maʻi āpau e pili ana i ko lākou mea olakino inā e ulu lākou i nā'ōpū.