ʻO kahi ala likeʻole e hoʻohaʻahaʻa ai i ka wāʻauʻau
ʻO Nuun Active Hydration nā papa hana kūikawā e hāʻawi ana i nā meaʻawaʻawa i kahi pani kūikawāʻole o ka waihā. No nā poʻe pāʻani e makemake i ka wai hoʻolālāʻokoʻaʻole i loaʻa wale nā mea electrolytes e pono aiʻoe e pani, ma waho o nā calories, ke kō, a me nā pahu o nā mea hoʻohālike'ē aʻe, hiki i ka nalu ke koho maikaʻi. E hoʻokuʻu i kahi hoʻokahi papa i ka paila wai maʻamau a hoʻololiʻoe i nā mea koho electrolytes me kaʻole o nā calorie o nā meaʻona'ē aʻe.
Hoʻohuiʻo Nuun i ka Hydration No Ka Waihona
Hiki paha iāʻoe ke makemake i nā meaʻona'ē aʻe i nā lā āu e hoʻolālā ai ma kahi kūpono a iʻole kiʻekiʻe paha no hoʻokahi hola aʻelua paha. ʻAʻole pahaʻoe e makemake a ponoʻole e hoʻonui i ka nui o nā'ōpoki a me ke kōpaʻa e like me ka inu kīʻaha maʻamau , akā, ponoʻoe e pani i nā mea koho, inā paha he wela a he haʻahaʻa a ke huhū iki neiʻoe.
Hiki ke inu iki nā meaʻawaʻawa i ka hoʻoholoʻana i kahi manawa a me nā calorie āu eʻai ai i ka wā o ke aʻoʻana a me ka holo. Hiki paha iāʻoe keʻai i kāu mau calorie ma kahi holo kaʻa kaʻa lōʻihi a holoi iā lākou me kekahi mau nuun ma mua o kaʻaiʻana i nā meaʻai maʻamau o kekahi mea inu inu'ē aʻe.
ʻO nā pāʻani Nuun e hāʻawi i ka'ōhū'ōmaʻomaʻo aʻaʻole he kō. ʻO ia ke hana maikaʻi i nāʻili wai'ilika a iʻole nā hydration palaki no ka mea he holoiʻana i ka maʻemaʻe aʻaʻole kūkulu i kahi koena i loko o nā hue.
He aha nā mea i loko o nā papaʻo Nuun?
Loaʻa i kēlā me kēia papa pālahalaha keʻano hana maʻamau:
- ʻO Sodium (carbonates): 360.0 milligrams
- Paila pāʻona (bicarbonate): 100.0 milligrams
- Paʻi (carbonate): 12.5 miligrams
- Ka Magnesium (sulfate): 25.0 milligrams
- ʻO Ka Vitamin C : 37.5 milligrams
- ʻO ka Vitamona B2: 500 micrograms
- Kāleka: 10
- Pūniu: 1 gram
Ua'ōlelo ke KulanuiʻAmelika o ka Medicine Medicine i nā mea pāʻani e pani i ka wela i ka wai i ka wā o kaʻoihana.
Akā, no ka loliʻana o ka huhū o kēlā me kēia kanaka, ua paʻakikī ke'ōleloʻana i kahi nui o ka sodium a me nā mea koho'ē aʻe. Ke'ōlelo nei lākou e hiki i kahi kanaka pāʻani me ka waliwila waliwita o hoʻokahi lita i kēlā me kēia hola e hiki ke lilo i kahi 2 a 10 grams o ka sodium iʻelua hola. I mea e hōʻalo ai i ka hyponatremia , hoʻololiʻia ka sodium pa'ū. Paipai lākou i nā poʻe kaʻao no ka hoʻomaopopoʻana i ko lākou mau koi pono'ī e pili ana i kā lākou ihoʻai a me nā lilo o ka hou.
Nānāʻo Nuun i 700 mg o ka sodium no ka lita (e like meʻelua mau papa i manaʻoʻia ma ka lika) e hoʻokōʻia kēia pono no ka mea hana maʻamau ma kahi lōʻihi lōʻihi.
Ma muli o ka nuiʻole o ka momona me kaʻole, e hoʻonui ana i ka'ōpū o ka'ōpū o ka'ōpū, e wikiwiki wikiwiki ia i loko o ke kino ma mua o nā hāʻawa hoʻolālā me ke kāhiʻona.
E hoʻomanaʻo i nā poʻeʻoihana no 90 mau minuke paha e pono ai ke pani i nā'eneʻa pauʻole ( nā hale glycogen ), a hiki i ka hopena o ka pāʻani. ʻO ka laweʻana i ka nuuna wale nōʻaʻole e hoʻokō i kēia pono-eʻimi mau anaʻoe i nā calories e hoʻopau i kāu mau hana. Eʻike pū nō hoʻi ināʻoe ma kahiʻai iki-sodium e pono aiʻoe e nānā me kou kauka i mua o ka hoʻohuiʻiaʻana o nuun i kāuʻai.
Pehea eʻai ai?
ʻO Nuun he mālamalama a hoʻomaha. ʻAʻohe o nā meaʻono e kaumaha nui aʻona paha, ke hoʻohālikelikeʻia i nā inu momona o nā loiloi kahiko, hikiʻole ke inu i nā mea o ka lōʻihi. Aʻokoʻa ka lemon + lime mua, nuuna nā hua o ka hua o ka hua, nā mea-nui, nā hua o nā mea ulu, nā loʻi, ka lemonade rīponi, kaʻalani, ka lime, ka waina, ka ulu nahele, ka mango mango, a me ka limeade.
Hoʻokahi pahu i loko o 12 mau papa a me nā koina e pili ana i $ 7.00 a hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kumukuai i ka wā e kūʻai ai i ka nui. ʻO nā mea a pau, he nui keʻano'ē aʻe i nā mea hoʻonani hoʻolālā e hoʻonuiʻia i ka calorie.
> Puna:
> Simpson MR, Howard T. Ke koho a me ka hoʻohana ponoʻana me ka hoʻohanaʻana i ka Hydration for Fitness . Ka PapaʻAmelika Hui PūʻIaʻo Sports Medicine. 2011.