ʻO ka hoʻomakaʻana ma kaʻai macrobioticʻaʻole pono ka paʻakikī. Ma waho o kaʻike i nā kumu o kaʻai ,ʻo Jessica Porter, ka mea kākau o The Hip Chick's Guide to Macrobiotics , hāʻawi i kekahi mau'ōlelo kōkua no nā poʻe hou i kēia papaʻaiʻai:
1. Hōʻoia me nā'ōpala piha
ʻO kaʻai macrobiotic e kauʻia ana ma nā kīʻaha holoʻokoʻa (a me nā mea kanu'ē aʻe), akā,ʻaʻole ia he mea e pili ana i kaʻai o ka palaoa a me nā mākī a me ka oatmeal mau.
"ʻO ka palaoa a pau ka mea maʻalahi a maʻalahi ke kuke," wahi a Porter. "No ka hoʻomakaʻana, e kau i kahi pālaiki laiki (aiʻole ka bale a me ka millet, aiʻole ka quinoa - heʻano nui keʻano) ma ka ipu a e hoʻomoʻa i ka mea e hoʻomaʻemaʻe ai a hoʻomākaukau i ka hana. i kaʻaina no nā lāʻelua. "
ʻOiai he nui nā mākiko macrobiotic e pili ana i ka laiki maloʻo, e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nāʻanoʻano likeʻole me ka bale, ka'oʻamea'ōpili, ka millet, aiʻole farro.
2. E hōʻailona i kēlā me kēlā me kēiaʻai o ka meaʻai
ʻAʻole kaʻai macrobiotic wale nō e pili ana i ka mea āu eʻai ai, akā, peheaʻoe eʻai ai. Hoʻokomoʻia nā kānaka e hoʻomaha i lalo aʻai i ka noʻonoʻo, kahi mea e pale ai i kaʻaiʻana. Wahi a Porter,ʻo ka mīkiniʻana i kēlā me kēia'āpana o ka meaʻai e kōkua pū nō hoʻi i kaʻaiʻana. "ʻO nā'ōpelu'okōpika (pēlā i nā kānana piha) pono ka enzyme i loko o kouʻano maʻamau i mea e hiki ai iāʻoe ke lilo i kaʻae."
Paipaiʻo Porter i ka ho'āʻoʻana no 50-100 manawa i waha. Inā maikaʻi ka nānāʻana i ka manaʻo, makemakeʻoe e hoʻomaka me 20-30 manawa ma ka waha.
Hoʻohui: Lemon wai - Ka mea e pono aiʻoe eʻike
3. E hoʻolālā i nā mea kanu a me nā mea kanu
"Ke pale nei mākou iā mākou iho ma ka umauma o ka makuahine i kekahi mau makahiki, a me nā keiki bipi hoʻi e hele aku i waho o ka'ōpū a hoʻomaka kaʻaiʻana i ka mauʻu ma hope o ka manawa, no laila, he aha ka hana o ka heck i lalo o ka bipi kauō? a ma lalo o ke kino, "wahi a Porter.
Nā mea e pili ana: 4 mau ala e pale aku i ka hoʻonaehoʻana
Wahi a Porter, he mea nui nā meaʻai'ē aʻe. "ʻO kaʻoiaʻiʻo, ke makemake nei mākou i nā minela maikaʻi loa, a ke hele mai nei lākou mai nā meaʻai likeʻole: nā hua iʻa, nā lau lau, nā peni, nāʻanoʻano, a me nā pua." ʻO nā hiʻohiʻona o nā meaʻai me nā iʻa, hilo, a me ka lepo.
ʻOiai ua'ōleloʻo Porter e hiki ke lawe i ka meaʻaina i ka manawa,'ōleloʻo ia i nā mea waiu waiuʻole e like me ka laiki a me ka laiki no ka hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻololi.
E pili ana: He aha ka Alquine Diet?
4. E ho'āʻo i nā Natural Sweeteners
ʻOiaiʻo ke kohi mau i ka palena nui o kaʻai macrobiotic (no kaʻaiʻana i nā meaʻaiʻai waiwai a pau), ua manaʻo maikaʻiʻia kekahi mau meaʻala. "Heʻono niho wau, no laila, ua hauʻoli loa wau i kaʻikeʻana i ka palaoa malim, ka syrup a me ke amazake (kahi waikiki liʻiliʻi), he mau mea pili piha ma kaʻai macrobiotic," wahi a Porter. "ʻO kahi kānana maple liʻiliʻi e hala ana!"
Hoʻohui: 5 mau mea e pono ai e hōʻoi i kāu digestion
5. E ahonui iāʻoe iho
ʻO ka meaʻai macrobiotic e pili ana i ka paleʻana iāʻoe iho me ka honua maoli, no laila, he mea nui ia e hōʻoluʻolu i ka meaʻai a aʻo i nā lekoʻo e leʻaleʻa aiʻoe. "Ua laweʻiaʻekolu makahiki iaʻu e hele ai mai ka hanaʻana i nā macrobiotics eʻai i 3 mau mīkini i ka lā - me kaʻoluʻolu a me keʻano.
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i nā macrobiotics e hoʻihoʻi mai mai kahi maʻi olakino maikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻokolohua, "wahi a Porter." E hoʻohana i kou kino e like me ka hoʻonohonohoʻana i nā kānana, e aʻo maoli i nā hopena o nā meaʻokoʻa e pili ana iāʻoe. Malia paha he ponoʻoe e like me ka wikiwiki Twinkie no ka mahalo nui i kahi pākiki laiki. Ma kāu hanaʻana i kēia noiʻi, e hoʻomaka ana kou kino e koho i ka mea i makemake ai ma luna o ka lōʻihi lōʻihi. "
Kōkuaʻo ia e heluhelu i nā puke kiko'ī macrobiotic a iʻole e lawe i kahi papa kuke. "ʻO ka hoʻiʻana i ka'ōlohelohe ka mea e ola mau ai." "Eʻoluʻolu iāʻoe iho aʻoliʻoli."
Nā mea e pili ana: 30 Hoʻopau i nā meaʻai e hoʻoponopono ai i kēia manawa