Loaʻa i ke Kino Keneki Haʻemi i ke Kuʻi Loaʻa
I kekahi mau hāmeʻa,ʻaʻole i hoʻokumuʻia ka nui o ka waihona kino i ka hana. ʻO kēia nā papa hoʻokūkū hoʻokūkū, a iʻole nā haʻuki me nā hana kūponoʻole. ʻO ka pana pua, ka panaʻana, ke kālepa, ke kālepaʻana i kahi liʻiliʻi loa, a he mau mea'ē aʻe paha e hiki keʻikeʻia he "hāmeʻa". Akā, i loko o kēia mau haʻuki, nui ka momona o ka momona ka mea e hōʻemi i ka hoʻoikaika a me ka hoʻomauʻana , hiki ke hoʻemi i ka hana nui i nā hoʻolālā hoʻokūkū lōʻihi.
I nā hāʻawe e like me ka holoʻana o ka holo a me ke kaʻa kaʻa, nā haʻawina kino o ke kino (<7% mau kāne a me nā 12% wahine), a no ka hoʻonuiʻiaʻana o ka nui o ka mīkini paʻakikī e hiki ai ke hoʻonui ka wela o ke kino. Hiki i nā Bodybuilders ke hoʻolālā i ka emi loa o nā mea momona .
Heʻano pōkole nā mea pāʻani no ka mea e like me ka hoʻolālāʻana o ka ikaika i kekahi mau'auwaʻa haʻuki waiʻole, e mālama nui lākou i ka momona me ka hanaʻole i ka maikaʻi. ʻOiaiʻo ia,ʻo ka momona o ka momona nui e hōʻemi i ka hanaʻauʻau . Aia nā mea hoʻokele a me nā mea aʻo e hoʻoholo i nā koi no ka momona o nā kino ma nā hanana likeʻole i kaʻauʻauʻana.
I nā'ahamele e pili ana i ka pāʻani a me ka pāʻani , hiki i kekahi mau kino o ke kino i nā kūlana o ka pūʻulu e hoʻonui i ka hana, akā ma nā mea'ē aʻe paha e hōʻehaʻole ka hana. ʻO nā mea pāʻani nui e hakakā i nā mea pāʻani maʻamau e makemake nui i ka momona aʻoi aku paha ka momona e pale i nāʻaʻa a mālama iā lākou iho i nāʻeha.
ʻO ka hōʻehaʻana i nāʻaoʻao hopeʻole, he wikiwiki a maʻalahi hoʻi me ka hiki ke hoʻololi i ka wikiwiki a me ka wikiwiki wikiwiki. Pono ke kino o ka kino ma lalo o 10% ma nā kua o ke kāne male a ma lalo o 15% ma nā mea pale nui. Aia nō nā kumu'ē aʻe, he maʻalahi nā hoʻoponoponoʻana e pili ana i nā genetics a me nā hana.
ʻOka
ʻAʻole pono ka puʻupuʻu nui me ka ikaika, a me ka mana no ia mea: ma muli o ka pōʻino a me ka lōʻihi o ka hana a me ka hoʻonaʻauaoʻana. ʻO ka ikaika a me ka ikaika no ka hoʻohuiʻana a iʻole ka hoʻouluʻana he mea likeʻole ia me ka mana no ka marathon a iʻole e holo ana i ka Tour de France.
ʻO keʻano o ka pilina ma waena o ka puʻupuʻu nui a me ka hoʻokaniʻana ma keʻano holoʻokoʻa, he mea maopopo no ka nui o nā haʻuki pāʻani,ʻo ka wā, ka wikiwiki, a me nā akamai loea ke kumuhana nui. Keʻike i ka palekana kūpono o ka puʻupuʻu mīkini no ka hana maikaʻi loa ma kekahi hāmeʻa likeʻole, he mea ia e pili ana i kaʻike'ekene.
ʻO ke kaumaha aʻoi aku paha
ʻO nā hopena o ka piʻiʻana ma luna o ka kaumaha kūpono e like me nā mea pilikia o kaʻaiʻana a me ka noʻonoʻo pono. I kaʻaiʻana i kaʻaiʻana i nā mea pāʻani wahine, loaʻa iʻekolu mau hopena: nā wā i'ōhūʻia, ka dysregulation hormone a me ka paʻakikī paʻakikī.
ʻOiai me nā polokalamu kaumahaʻole o ka poʻe'eleʻaʻole,ʻo kaʻaiʻana i nā maʻi e hopena i ka nui o ka momona o ka momona e hiki ai ke hoʻokuʻu i nā halaʻole o ka hormone a me nā maʻi kūmauʻole, i nā wāhine. ʻO keʻano o ka lāʻau-keʻokeʻo iʻimiʻia i loko o kekahi mau'anuʻolu a me ka hoʻolahaʻana e nā mea kaulana, he mea weliweli ia no ka poʻe iʻoi aku keʻano o ke kino kino.