Ka Falls a me ka hōʻeuʻeu kino o Cyclists
ʻO ke kaʻa pākī he ala nui a haʻahaʻa ke kūpono, akā,ʻaʻole i loaʻa ka pilikia a me kaʻeha. ʻO ka nui o kaʻeha holo kaʻa ma muli o ka maikaʻi o ke kaʻa uila a iʻole keʻano kaʻa kaʻaʻole. He mea nui e hoʻololi i kāu kaʻa i kou kino no ka mea, hiki i ka keke maikaʻi ke pale i kaʻeha a me kaʻeha .
Ke Kino Lū, ka Mīkini, a me nā Pōʻalima
ʻO ke kino o kou kino e pilikia i nāʻeha i ka hāʻule mai kāu kaʻa.
Akā, hiki paha iāʻoe ke hana i nāʻeha.
- ʻO ka hihia a me ke kino o ke kino: Keʻano o ka hakakāʻana i keʻano o kahi ulia pōʻino koʻikoʻi kahi e neʻe ai ka lolo i loko o ke poʻo. Hiki ke hana i ka hāʻule. ʻO ka hoʻokomoʻana i ka pāpale pahima e'ōleloʻia e hōʻemi i ka hopena o kahi poʻoʻeha poʻo ke kaʻaʻana. He mea nui no ka hoʻomaopopo a mālama i nā hōʻailona hōʻailona mua o kaʻeha.
- ʻO ka Clavicle Fracture:ʻO kahi'āpana poʻohiwi e pili ana i ka paukū a hapa hapa paha i ka'ōwili (collaricle) aiʻole ka'ā'ī o ke kēpau (bone bone). Loaʻa ia i kahiʻeha hopena, e like me ka hāʻuleʻana mai kāu kaʻa.
- ʻO ka lima lima (Ke Aliʻi Neuropathy) a me ke Paʻi Paʻi: ʻO kēia kaumaha a me ka helu o ka lima liʻiliʻi a me ka lima lima e pili ana me ka paʻi ma luna o nā mea kau i ka wā lōʻihi. Hiki ke hāpaiʻia paha ka maʻi o nā pūkuniahi Carpal. Ke holo mau nei me kou mau kuʻemaka a kūlou haʻahaʻa e hana me he mea hōʻeha. ʻO keʻano o ke kaomi ma loko a ma waho o ka okau i ka holoʻana.
Ke Kino Paʻa Paʻa
Aia kekahi mau pilikia maʻamau o ke kino haʻahaʻa e pili ana i ka holo kaʻa.
- Nā Neuropathy Pudendal :ʻO kēiaʻeha o ka pelvic lōʻihi e loaʻa mai ka noho lōʻihiʻana i ka noho lōʻihi. Hiki ke koiʻia ka hoʻomaha maloʻo a me ka manawa mai ka holo kaʻa e hoʻoemi i ka hopena. ʻAʻole i loaʻa kahi lohi i kaʻano o kahi noho e pono.
- ʻO ka Piriformis Syndrome: Inā paʻakikī ka māmā paha o ka piriformis a hiki i ka hoʻokauʻana i ke aʻalolo sciatic a hoʻoweliweli i kaʻili (a iʻole ka hopena) aiʻole sciatica.
Knee Pain
He mea maʻamau kaʻehaʻeha ma ka poʻe kaʻa. No ka mālamaʻana i ke kumu o kaʻeha, he mea nui ka loaʻaʻana o kahi loiloi a me ka hōʻailona kūpono. Hiki ke kōkua i nā hoʻololi o ka hoʻololi a me ka hoʻololiʻana i kāu kūlana kūlana ʻO nā kumu maʻamau no kaʻeha o ke kuli i nā mea'īla e komo i kēia.
- ʻO ka Patellofemoral Pain Syndrome : ʻO kēia hua'ōlelo e pili mau ana i kaʻeha ma lalo a ma ka piko o ka piko.
- Chondromalacia: ʻO kēia hua'ōlelo e pili ana i ka palupalu a me ke kaumaha o kaʻaoʻao ma lalo o ka kneecap. Ma nā'ōpiopio'ōpio, heʻanoʻeha kēia mai ka trauma, ka hoʻouluʻana, ke kaulikeʻana o ka hui hope, a iʻole ka noʻonoʻo kūmā. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i ka pahūʻana a me ka hōpalaʻana ma lalo o ka kneecap i ka hopena o nā hopena i ka mahele o ke kāpili. ʻO keʻano o ke kaumaha heʻehaʻehaʻeha a puni paha ma lalo o ka kneecap e kaumaha ana i ka heleʻana i ke alapiʻi aiʻole nā puʻu, piʻi i nā alapiʻi, i kekahi hana kaumaha.
- ʻO ka Osteoarthritis of the Knee: Osteoarthritis keʻano likeʻole o nā maʻi o nā mea pāʻani. He maʻiʻino loa ia e hiki ai ke pale i ke kālai'āina. ʻO nā maʻi likeʻole o ka osteoarthritis heʻeha, kūpona, a he emiʻana ma ka mana o ke kuli. ʻO ka paʻakikī paʻakikī e hoʻonui ana i ka holoʻana he mea maʻalahi ia.
- ʻO ka Iliotibial Band Syndrome:ʻO ka maʻi keʻakeʻa kulili i ka hopena e loaʻa pinepine i kaʻeha o ke kuli eʻikeʻia ma kaʻaoʻao (ma waho) o ke kuli ko lalo.
ʻO ka Leg and Foot Pain
ʻO kēia mau poino ke kumu nui o ka hoʻopau.
- ʻO Achilles Tendonitis:ʻO ka leanle achilles ka hopena o ka wāwae i ka hope o ka wāwae. Hoʻolālā ke hele mālie ma luna o ka manawa a hiki i ka manawa e mau ai ke kaumaha a hoʻoikaika a hana paha i ka hana. ʻO ka waihoʻoleʻiaʻana o ka achilles, hiki ke alakaʻi i kahi pōpilikia nui o ka wupture ahonui Achilles.
- ʻO ka Plantar Fasciitis:ʻO ka plantar fasciitis ka hopena maʻamau o kaʻeha ma lalo o ka kuʻekuʻe a ke ho'ākāka mauʻia e kaʻeha i ka wā mua o ke kakahiaka.
- Arch Pain:ʻO ke kaumaha a me keʻili paha ke kumu o ka hoʻolālā, me kahi mea wela ma lalo o ka pale. Hoʻomaʻoʻia i kaʻeha hōʻailona i loaʻa pinepine i nā kāmeʻa a me nā hoʻokomo.
- Nā Paheheʻe : He mau momona i piha i ka momona ma kaʻili o kaʻili e hōʻikeʻia ma nā lima a iʻole nā wāwae no ka hoʻolālā. Hiki i kou kāmaʻa keʻoki i kou wāwae i ka wahi hewaʻole a iʻoleʻoe i kou lima ma ka lima hāwele ka mea e hoʻonāukiuki ai.
Nā Haunaele Kūikawā
Hiki i nā kānaka Cyclist ke pilikia no kēia mau'ānena, nāʻeha, a me nā pōʻino.
- ʻO nā Abramu a me ke Alanui Hiki :ʻO ka hāʻuleʻana mai kāu kaʻa ma luna o kahi ākea e hiki ke pale i nā papa o kaʻili.
- ʻO Muscle Cramps: ʻO ka māmā he hopena,ʻeha aʻeha nui ka hopena i loaʻa i kahi puʻupuʻu i hoʻopaʻaʻia i ka spasm. ʻO nā kumu e hiki ke hāʻawi i ka waikino, ka hoʻopauʻana i ke koho electrolyte, ka luhi maʻi, a me ka hanaʻana i kahiʻoihana hou.
- Nā Sprains a me nā Strains : He mau hōʻeha koʻikoʻi kēia eʻokoʻa ana i ka paʻakikī akā hiki ke loaʻa i kaʻeha,'āhūʻana, kaʻeha, a me ka nalowale o ka hiki ke hoʻoneʻe a hoʻohana i ka hui.
- Ka Līkiu Maʻemaʻe : Ke kaumaha o ke kaumaha, ka paʻakikī a iʻole ka eha i puka i ka 24 a 48 mau hola ma hope o ka hana maʻamau a iʻole ikaika paha.
- ʻO ka'Ovevertining Syndrome : E ulu pinepine ka maʻi hōʻeuʻeu i nā poʻe e aʻo nei no ka hoʻokūkino a iʻole kahi hanana a me ka papahana kūikawā ma waho aʻe o ka hikiʻana o ke kino e hoʻihoʻi.
> Puna:
> Sennett B. Hoʻopilikiaʻana i nā Pōpilikia Paʻi. Hawaiian Orthopedic Society no Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx