Ināʻoe e hana mau, hiki iāʻoe ke noho i kahi noho moe-ʻano potato
He aha ka 'eleleʻoe? Ināʻoleʻoe he kanaka hoʻokūkūʻoihana i ukuʻia no ka aʻoʻana i ka lā a pau, hiki iāʻoe ke loaʻa i ka maʻiʻokoʻa. ʻO kaʻoihana'ahamele maʻamau i kēia mau lā, he emi iki kaʻoihanaʻoi aku ma mua o ka poʻe pāʻaniʻole o ka wā i hala. Pehea e hiki ai kēia? E noʻonoʻo i ka hapanui o mākou i kēia lā e neʻe iki aku i ko mākou mau lā i kēia mau lā ma mua o ko mākou mau mākua a me ko mākou mau kūpuna i hana iʻole paha lākou i hele i ka hale hauʻoli, i loaʻa he mea hoʻolako pono'ī aiʻole e lawe i nā papa Crossfit.
'O ka' average 'athlete' o kēia lā ke hoʻonaʻauao e like me ka hoʻokahi iʻelua mau lā ma ke ao, a me ka hana i nā hana kūpono e like me nā wā lōʻihi nui, ke kālai 'ana i nā papa a me ka hoʻonaʻauao kaumaha, akā ma waho o ka manawa ma ke keʻena hauʻoli, hiki iā lākou ke neʻe iki i loko o kekahi lā maʻamau. Hiki i ka mea hana maʻamau ke loaʻa i kanakolu aiʻole kanaono mau minuke o ka hoʻolālā i kekahi mau manawa ma ka pule, akā ma waho o ka manawa ma ke keʻena hauʻoli, hiki iā lākou ke alakaʻi i kahi noho maʻamau.
Inā hana mauʻoe , akā heʻoihana papa ke hele, hele i ke kaʻa, nānā i kahi pale ma kou manawa kūʻokoʻa, hiki paha i kēlā me ka manawa hāmele āu e hana ai, hiki paha iāʻoe keʻoi aku i nā mea'ē aʻe ma mua o nā hanauna i halaʻole. .
Hoʻokomo i kēia mea i nā meaʻai a me kaʻai maʻamau o kā mākou hanauna, a he maʻalahi kaʻike i ka hopena o ka pilikia a me nā pilikia o ka olakino,ʻoiai inā mākou e hele pinepine i ka lumi hau.
ʻO ka hapa nui o nā kānaka e manaʻo nei iā lākou iho he poʻe hoʻolimalima a he mau hana maʻamau ka mea i hoʻemiʻia ka nui o nā calorie ma mua o ko lākou manaʻoʻiʻo, eʻai i nā calorie ma mua o ka mea e pono ai lākou, ae noho i ka hapanui o ko lākou mau lā e noho ai.
Ua lohe mākou e pili ana i ka hopena o ka nohoʻana, akā, inā loaʻa iāʻoe kahi hola ikaika o kēlā me kēia lā,ʻaʻole lawa paha ka paleʻana i nā hopena o ka nohoʻana no nā hola i ka manawa. Ināʻoe i kahi manawa maʻamau e hoʻokele i ka hana, e noho ana ma ka papa, e holo ana i ka hale kaʻa, e hoʻolima i ka hora, e hoʻihoʻi i ka home a noho i mua o kahi pakuhi, e noho ana pahaʻoe i kahi noho maʻamau.
ʻIkeʻia nā'Ikepilihelu e noho ana ka kanaka kanaka maʻamau i kahiʻehiku aʻeiwa mau lā o ka lā. Nā hōʻike hou'ē aʻe, ināʻoe he pono, a hoʻolālā paha i hoʻokahi hola ma ka lā, lōʻihi ka wā hanaʻole a noho kino ka nohonaʻana i kou olakino. ʻO ka nui o ka nohoʻana o kahi kanaka,ʻo kaʻoi aku ka nui o ka maʻi o nāʻano maʻi a me ka make koke. No laila, ināʻoe e hana mau, he mea nui eʻimi i kahi e neʻe ai i kēlā me kēia lā.
ʻElima mau mea kōkua no ka hōʻalo i ka Sedentary Athlete Syndrome
1. E hoʻonui i ka mea i kēlā me kēia lā . Hoʻopaʻa i kahi hoʻonohonoho kūpaʻa a iʻole eʻimi i ka mea hana me nā pahu, nā puke a me ke ala e loaʻa ai kahi ala e kū ai i ka hanaʻana ma ka kamepiula. Kū i ka wā o nā hālāwai ma ke kelepona leo a hele i kāu hoa hana e kamaʻilio ma mua o ka leka uila a iʻole e hoʻouna aku iā lākou. E kono i nā poʻe e hele i nā hālāwai. E hele wikiwiki aku i kahi lumi hoʻomaha. E kū i kēlā me kēia hora e hana i kekahi mau pale kuʻikuʻi a i nā hākō lele. E kiʻi i ka loiloi a e ala mau i ka pinepine.
2. Hoʻonohonoho i kahi Active Commute. E hana i ka pahi , e hele i ka hana, e hoʻokuʻu i kahi mamao aku, e hele i ke kaʻa kaʻa hou. E lawe i nā alapiʻi ma kahi o ka hoʻokiʻekiʻe.
3. E hana i ka manawa hana manawa. Ma mua o ka heleʻana i ka mea inu,ʻaina awakea a me ka manawa hauʻoli me nā hoaaloha, e hele wāwae, pāʻani pāʻani, e pāʻani frisbee, e hula hula. E noʻonoʻo a paʻa me nā hoaaloha ma kekahiʻoihana ma mua o ka noho wale.
4. E hana i nā koho hou me ka lima. E kiʻi i ka mower moa, ka huki, ka huluhulu, a me ka mea kope a kau aku i kāu pāʻani kino a me ka elekolina-mela a me nā mea hana hale.
5. E hoʻokuʻu i ka liʻiliʻi E hoʻoholo e hāʻawi i kāu kaʻa noʻelua mau lā ma kēlā me kēia pule a holo, e holo i nā hui aʻike i nā hoa ma ka wāwae a iʻole ke kaʻa paha, a iʻole e hoʻohui i ka poʻe i ke kaʻa a me ka hoʻoili.
E helu i kāu hana hana
No kaʻikeʻana i kāu kūlana hoʻonā hola 24 a me ka pauʻana o ka calorie, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēia helu helu hoʻolālā hoʻokele waiwai.