ʻO kā mākouʻoihana pono'ī ma ka kiʻiʻana i kahi Dietary Scapegoat
Inā loaʻaʻoe i kahi wāwae, eia ka laina lalo ma luna:ʻO ka meaʻai olaʻai ka mea kiʻekiʻe NEITHER ma ke kō i kōkoʻoʻia,ʻaʻole hoʻi i ka momona momona. ʻOiaʻiʻo.
Ua lohe mākou i ka haʻalulu nui e pili ana i ke kōpaʻa i kā mākou mau meaʻai, aʻoiaʻiʻo, he nui ka sugarcoating history. Ua lohe mākou i ka haunaele nui e pili ana i ka momona i kā mākou mau meaʻai, aʻo ka hapanui o ia mea he'ōlelo pololei.
Heʻoiaʻiʻo, he loiloi i paʻiʻia ma ka JAMA Internal Medicine i ka mahinaʻo Kepakemapa 2016 e hōʻike ana ua hoʻokahuaʻia ka noiʻi o kaʻoihana sukū i nā noiʻi i nā makahiki i hala aku nei ma ka ho'āʻoʻana e hoʻoikaika i ka kaulana o kā lākou huahana. ʻO keʻano, ua'ōleloʻia ma kēia pepa nui i kākoʻo ka Sugar Research Foundation i nā noiʻi a me nā mea noiʻi no ka hoʻoneʻeʻana i ka hewa no ka maʻi maʻi mai ke kō a me ka momona momona.
He mea kūpono kēia i kaʻikeʻana i kaʻike meaʻai me kahi mea'ē aʻe ma mua o keʻano o ke kānāwaiʻekolu o Newton e pani i kēlā me kēia hana me keʻano likeʻole a me keʻano o ka hopena, me kaʻole o ka naʻaupō. He mea kūpono kaʻike ināʻike mākou i ka meaʻai me kahiʻano o ka manaʻo maʻamau. ʻO ka mea pōʻino,ʻo kēlā paneʻana he mea'ē aʻe wale nō.
Hoʻokahi noʻonoʻo kūpono i kēia hōʻike e pili ana i ke kōpaʻa, a me ka moʻaukala o kaʻimi noiʻi i ke kōpaʻa, e pili ana i ka noiʻi kālā i hoʻolakoʻia e kaʻoihana, a me ka hoʻopiʻi nuiʻole i ka paio.
Hiki ke paleʻia nā pale e kū'ē i nāʻino, nāʻikepili, a me nā kūlana, a no kaʻikeʻana i kaʻoihanaʻoihana meaʻai e like me ka lōʻihi o kaʻoihanaʻoihana lāʻau.
ʻO kekahi manaʻo kūpono hoʻi e hoʻomanaʻoʻiaʻaʻoleʻo kaʻoiaʻiʻo e pili ana i ka sugar i pale ponoʻia mai iā mākou ma kahi mua.
E nīnau wale iāʻoe iho:ʻAʻoleʻoe iʻike, i ka hebedoma i hala nei a me ka hebedoma i hala ma mua,ʻo ka nui o ke kō i kōʻoe (aiʻole kaʻai o kāu keiki)ʻaʻole maikaʻi loa ia iāʻoe? ʻAʻoleʻoe i loaʻa i kēlā manaʻo? ʻOiaʻiʻo ua loaʻa iāʻoe! Aia nā mea a pau. Aia kekahi'ōlelo koʻikoʻi e hoʻoholo i ka waiwai o ka sugar ma ka Dietary Guidelines no nāʻAmeleka a pau i ka hoʻi mua i kēlā pūʻulu i ka makahiki 1980 .
I kēia manawa,ʻaʻoleʻoe i manaʻo e hōʻeha i ka maʻi maʻi ma ka maʻamau pono'ī, a ma laila kahi i hanaʻia ai kaʻimi i ka hana'enehi. Akā hou, e nīnau iāʻoe iho:ʻAʻole aneiʻoe iʻikeʻo ka nui o ke kō kō iʻoi aku ka pilikia no ka maʻi nui a me ka maʻi diabetes ? ʻAʻole aneiʻoe iʻike i ka nui o ka momona a me ka maʻi kuni, he mau pilikia no ka maʻi o ka naʻau? Eia hou, ke maopopo loa nei au i nā pane a puni, ʻae.
Hoʻomaka i kaʻoni o ka hana hewa
ʻO kaʻoiaʻiʻo, e hoʻomaikaʻi aku i ka maikaʻi, e manaʻo ana eʻoi aku ka nui ma mua o kēlā me kēia mea e hoʻokuʻiʻia e kekahi o nā poʻe iʻikeʻole e hoʻolei. Aʻoiai e hoʻomanawanui ana nā wahaheʻe me kaʻikeʻole i ka manawa a me ka mālamalama, pono kaʻoiaʻiʻo ma kaʻaoʻaoʻelua. No laila,ʻo nā hana hewa o ka Sugar Research Foundation he 50 mau makahiki, he mau mea koʻikoʻi ia no mākou; akā,ʻo kaʻoiaʻiʻo, uaʻike mākou he maikaʻiʻole ke kēpauʻoi aʻe no mākou.
No ka momona momona,ʻo kā mākou mau hana maʻalahi i kā mākou kuleana ma kā mākou meaʻai a me ka olakino e hele mai i nā kumu nuiʻehā.
ʻO ka mea mua, ua hoʻoikaika pinepineʻia mākou e noʻonoʻo inā inā hewa kekahi mau meaʻai kūpono no nā hewa e pili ana i ke olakino o ke kanaka, he pono ka poʻe a pau e'āponoʻia. Heʻano naʻaupō kēlā. ʻAʻole eʻaiʻia nā meaʻai a me nā meaʻole i ko mākou ola kino. ʻAʻole hoʻokahi wale nō mea hewa i kā mākou meaʻai.
ʻO ka lua, nā'ōlelo koʻikoʻi nui e hoʻonui i ka laweʻana i ka momona i kēia manawa, pinepine ma keʻano o nā puke hānai maikaʻi,ʻaʻole e pili i ke keiki mai ka wai inu. Ma nā haʻawina nui loa i kaʻawaleʻole i kaʻoihana mahiʻai, maikaʻi ka momona mai kaʻiʻo, ka mea i kālaiʻia, nā meaʻai wikiwiki, a me nā huahana meaʻai i hanaʻia me ka maʻi o ka maʻi a me nā hopena o ka maikaʻi.
ʻO nā momonaʻaʻole i hoʻowahāwahāʻia mai nā nuts, nāʻanoʻano, kaʻoliva, nā avocados, ka iʻa, a me nā pāʻani e pili ana i nā pono pilikino . ʻO ka manaʻo i ka hana likeʻana o nā momona a pau, ua like me he lapuwale e like me ka manaʻo e hanaʻia nā'ōpili, mai nā lehua i lollipops, i like.
ʻO ke kolu, ua konoʻia mākou e manaʻoʻiʻo mākou i kā mākouʻokiʻana i ka momona o nā meaʻai i nā makahiki he hala i hala ae nei a ua loaʻa ka maʻi a me ka maʻi. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole mākou iʻokiʻoki i kā mākouʻai i ka momona o nā meaʻai i ka mua, akā, ua hoʻohaʻahaʻa i ka hapalua o kaʻai i ka momona ma o ka hoʻonuiʻana i ka mea momona momona. ʻAʻole e lilo i ke kaumaha a loaʻaʻole ka olakino me kēia kūpono,ʻaʻole paha e hoʻohāhā kekahi.
ʻO ka hopena,ʻo ka poʻe e hakakā ana i ka palena o kaʻai momona i kēia manawa, a ua hoʻohana pinepine lākou i kēlā leka e kūʻai aku i kekahi mea, me he mea lā ua nalo i ka leka hoʻomaopopo ua pau ke kaua. ʻO ka 2015 Dietary Guidelines no nāʻAmelika e'ōleloʻole i kekahi palena maʻamau i ka momona a pau, akā-ʻo ka maikaʻi loa-ke hoʻomanaʻo nei i ka palena ma luna o ka momona momona.
Loaʻa i ka Back i nā kumuhana
ʻAʻole hiki iā mākou ke olakino, akā, eʻoluʻolu ke hele mai i nā'ōpuni, ināʻo nā hoʻopaʻapaʻa a pau e pili ana i nā kīʻaha o ke kō me ka ho'āʻo e hoʻopau i ka momona momona, aiʻole ia ma ka'ākau. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma muli o ke kepekema, keʻano, a me kaʻahahui honua,ʻaʻai ka meaʻai maikaʻi no ke olakino o nā kānaka a me ka honua āpau ,ʻaʻohe kī nui,ʻaʻole momona. Akā, ma nā'ōnaehana noiʻi, nā moʻomeheu, nā lāhui, a me nā hanauna, nā meaʻai a pau e hoʻoili ana i nā huaʻala liʻiliʻi a maikaʻiʻole paha, nā huaʻai, nā kīʻaha piha, nā pi, nā lelo, nā nū, a me nāʻanoʻano, a me ka wai e hoʻomāʻona ai i ka waiʻona.
ʻO ka lālā lalo e pili ana i ka meaʻai no ke olakino,ʻo ia ka hele maoli i kaʻai a pau a me nā meaʻai e kūkulu ai,ʻaʻole hoʻi e hoʻololi i ka peʻapeʻa o kēia mau lā no ka mea o nehinei.