ʻAʻoleʻike kaʻike e pili ana i nā pono o ka momona waiu
Inā makemakeʻoe e hilinaʻi i nā'ōlelo pāʻani e pili ana i nā meaʻai, aʻaʻole ponoʻoe e hana, he loiloi i paʻiʻia ma Circulation ma Malaki i ka makahiki 2016 i hōʻikeʻia i ka momona maikaʻi o ka momona momona no mākou, e pale ana i ka maʻi dia. ʻO kekahi pepa i ka American Journal of Clinical Nutrition , i paʻiʻia i ka mahinaʻoʻApelila 2016, i'ōleloʻia he pale pale i ka momona.
ʻO kēia mau pepa, a me ka manaʻo o ka momona momona i hana maʻamau mai keʻenemi a ke hoa, ua lilo maoli i mea ulu maikaʻi o ka hebedoma. No ka hopena o ka nānāʻana i nā mea a pau, ua hiki iaʻu ke hopuʻia i loko oʻu. I kēia manawa, mai kaʻikeʻana o kēlā mauʻimi a me nā weheweheʻana o ia mau mea a pau he mau paukū ia o ka moʻaukala, hiki iā mākou ke neʻe i kahi mea pili,ʻano nui, a me nā mea kiko'ī. Uaʻike mākou a pau e noʻonoʻo i ka hoʻohewaʻia e ka hui pili wale. Ua paipaiʻia mākou e hoʻonui i kēlā manaʻo no ka hoʻomaʻemaʻe. Ma kēiaʻano, ua hoʻokahuaʻia ka "halaʻole" o nā momona momona,ʻo ia nā hōʻailona o ka pōmaikaʻi ma mua o nā mea i hoʻolālāʻia i ka wā i hoʻolālāʻia, ma muli o kahi hui wale.
Association vs. Ka hopena a me ka hopena
Hoʻopiha pihaʻia koʻu hānaiʻana i ka hānai pūnaewele kaiapuni e pili ana i ka pilikino o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hui no kaʻike i ke kumu a me ka hopena. Ma keʻano he mea kākau i nā puke ma nāʻano epidemiology a me nāʻano noiʻi, a me ke poʻo o kahi keʻena noiʻi noiʻi no 20 mau makahiki,ʻo koʻu'ōiwi maoli ka paneʻana me: amen!
Ua kūpono nā pane.
Ke manaʻoʻia nei nā papahana hoʻonaʻauao e hana i nā kuʻuna,ʻaʻole e ho'āʻo iā lākou. Hōʻike lākou i kahi alahele e hiki ai ke aʻo hou, akā,ʻaʻole lākou e lilo i kumu a hopena.
Aia, aia he mahele nui nui ma kaʻaila poni. ʻO kēia mau kumuhana ua aneane hikiʻole ke hāpaiʻia e ka epidemiology, akā ma keʻano hoʻomana.
Ma nā'ōlelo'ē aʻe, hiki mai nā mele mai ka poʻe e hoʻohālike nei i nāʻano, akā, ua kū'ē maoli i nā hopena. ʻO ka "ʻoi aku o kaʻiʻo, ka waiū, ka lihi" ka nui o nā poʻe e pili ana i kēia mea ke hōʻikeʻia e nā haʻawina o kaʻahahui nā pono o kaʻaiʻana i nā mea kanu. Akā,ʻo ka mea kūpono,ʻo nā meaʻaʻahu o ke kino e hōʻike pinepine i nā hemahema i kēlā me kēia mea e nānā ai i ka mea e pono ai (e like me nā hōʻike i nā mea'oniu ma luna), a iʻole nā mea kīnā ma mua o nā meaʻai, aiʻole nā momona momona, i nā haʻawina e kūlike i ko lākou nānā honua.
He mea hōʻino kēia i ka hoʻokolokolo maikaʻi a kaulike, e like me kā mākou iʻike ai i nā manawa he nui. E noʻonoʻo e like me ka hoʻololi o ka hormone ma ka minuke. Ua hele mākou i kahi ala me kaʻikeʻikeʻana, a ua komo i ka wai paʻakai me ka pēpē, me ka manaʻo e hoʻololiʻia ka hormone e like me ka mea maʻamau. A laila ua aʻoʻia mākou mai kahi o ka ho'āʻoʻana i ka hoʻokolokoloʻia e like me ka hana maʻamau i pili pū me nā meaʻino. ʻO ka mea pōʻino, ua kuhihewa kākou i kēlā mau hopena, a ua hoʻolei i ke pēpē me ka wai paʻakai. I kēia manawa wale nō ka hoʻoikaikaʻana e noʻonoʻo i ke kaumaha o nā hōʻike, e wehewehe i kaʻikepili, e hoʻomaopopo i ka nuiʻole o ka nui a me ka hoʻomaopopoʻana i ka pēpē a me ka waiʻauʻau.
ʻO ka mea a pau he moʻolelo mālama.
ʻO ka mea haʻahaʻa e pili ana i ka momona a me ka momona
Hiki iāʻoe ke kōkua mai i kēia moʻolelo, akā inā wale nō e aʻo mai. Ua makemake mākou e hoʻopili i kāna mau kuhi.
Ma hea kahi e haʻalele ai iā mākou me ka waiu, a me ka momona momona? ʻO ka laina lalo loa a mākou e mālama nei i ke aloha, ponoʻole paha i kēia hihia.
He momona ka momona maikaʻi a maikaʻiʻole paha no ke olakino maʻamau, ka mana kaumaha i loko? ʻOiaʻiʻo, pili ka hilinaʻi. I loko o ka pōʻaiapili o kaʻaiʻole maʻamau,ʻo ka momona momona a ma kahi'ē aʻe i mālama ponoʻia a me ka waiuʻole, ka lihi, a me ka yogurt eʻoi aku ka meaʻai aʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea'ē aʻe.
Inā hoʻoili ka waiū i ka soda, he mea maikaʻi ia. Ināʻohi ka cheese i nā doodles cheese, haʻi. Pēlā nō hoʻi, inā e hoʻopauʻia ka Snackwells i ka cheese a me ka yogurt, aiʻole nā mea hoʻokae ikiʻia ma kaʻano o ka mea momona momona. Ma keʻano o ke kaumaha weliweli o nā meaʻai maʻamau oʻAmelika,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nā meaʻai momona ma mua o ka nui o nā mea koʻikoʻi
Akā,ʻo ka hoʻokomo ponoʻiaʻana o ka momona momona i kahiʻai kīhālā e hiki ke maikaʻi loa ma nāʻano a pau? 'Aneaneiʻaʻoleʻo ia, aʻoiaʻiʻo eʻikeʻia ana ka hōʻoiaʻiʻoʻana i ka hihia.
ʻO ka mea'ē aʻe,ʻo kaʻike kūpono e hele i ke ala'ē aʻe. ʻO ka maikaʻi loa o nā hakakā maikaʻi a pau no nā laarina maikaʻi e hoʻokaʻawale aiʻole e hōʻemi i ka meaʻai, aʻo nā mea kūponoʻole i ka mea momona momona. Loaʻa aʻoi aku ka hoʻonāukiuki nui e hoʻohālikelike i kaʻaiʻana o ka meaʻai i nā wahi haʻahaʻa no ka pono o ke kaiapuni.
ʻO nā ho'āʻo maʻamau i hōʻike i nā hopena maikaʻi loa o kaʻaiʻana i ka hoʻomaikaʻiʻana i nā hopena olakino iʻoi aku ka nui, e like me nā mea a pau-ke kumu o ka makeʻana, ua hoʻemiʻia ka momona o ka momona i loko o ka pōʻaiapili o nāʻano pāʻani kiʻekiʻe a me nā momona. ʻOiai keʻano o ka heluna o nā'Āpana Blue Zone i ka nui o ka momona o ka momona,ʻaʻohe mea i loaʻa i ka momona momona ma keʻano nui, ka momona momona ma keʻano, a, no kēlā mea, nā hua puaʻa. Ke hoʻolahaʻia ka "anatomia" o ke kīʻaha Mediterranean nui loa,ʻaʻole ka mea lawaiʻa i mea nui loa. A i ka wā i hoʻopihaʻia ai ka momona o ka momona, e like me kaʻaiʻana, e hoʻohaʻahaʻa ponoʻia ma North Karelia, Finland, ma keʻano he kikowaena o keʻano o ka nohona o ke ola, he 82% ka hopena o nā huina kopa o ka cardiovascular, a he hapa makahiki heʻumi i ke ola ʻokoʻa.
No laila,ʻo ka mea e pono ai ka momona momona, kūpono lākou i ka pili o ka poʻomanaʻo. Aia kekahi papa inoa laulā o nā hōʻailona hōʻoiaʻiʻo a me nā pani pani e hiki ke hoʻomaikaʻi pono i ka maikaʻi o kēlā me kēiaʻai kīnāʻaʻole i hoʻonuiʻia, hānai maikaʻi, a hoʻoikaika i ka ho'āʻoʻana e lilo i ka kaumaha a loaʻa ke olakino; ʻaʻohe momona momona, no hoʻokahi,ʻaʻole ma luna.
ʻOiaiʻaʻole he honua holoʻokoʻa, ma lalo e pili ana i ka mea momona momona, he kolamu kahi e pono ai ka laina lalo ma ka like. ʻO kēia ka mea pili i ke aloha ma ka noi o ka hoʻoponopono i nā meaʻai.
ʻO nā papa hana lawaiʻa e hoʻolaha nei i nā'ōpuni hou o nā poʻo, nā mea e pili ana i nā'ōnaehana, a me kaʻenehana media e pili ana. ʻO nā pūʻali e hoʻolaha nei i kēia mau hopena e like me kaʻeuanelio, e hoʻomaopopo ana i ka palena o ka hopena a me ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hualoaʻa he meaʻoleʻole ināʻaʻole lākou i like. ʻIke loa wau i kēia, no ka mea,ʻike wau i kēlā mau'ōlelo haʻihaʻi i kaʻu hānai kaiaulu i kēlā me kēia lā.
ʻAʻole hiki iaʻu ke kamaʻilio e pili ana i ka laity keʻole wau e hoʻokō i ia mea, no laila, e wikiwiki au e hōʻike hou e hoʻohanaʻia ana kēia paeʻainaʻelua ma kahiʻaoʻao'ē aʻe. ʻO ka poʻe, i kēia manawa, makemake lākou i ka veganism e wikiwiki e hōʻike i nā pōkole kūpono o kekahi papahana e hakakā ana i ia mea, me ka nānāʻole i nā palena kūpono i kēlā me kēia haʻawina e hāpai i ke alahele maikaʻi.
Hōʻike nā haʻawina hoʻonaʻauao i nā ala kūpono e hiki ai ke aʻo hou aku; ʻAʻole lākou i kumu kumu a hopena. He pololei kēia i ka hanaʻana i ka hopena āu e makemake ai, aiʻole ia.
ʻO ka laina laloʻaʻole i kaupalenaʻia i ka momona momona, aiʻole ka waiū, a me nā bipi paha, akā, ua hoʻopiliʻia i ka hale papaʻa. ʻO ka mea maikaʻi no ka puaʻa e pono no ka gander.