Ke huli neiʻoe no kaʻai maikaʻi "detox" maikaʻi loa e huki i lalo? Keʻimi neiʻoe i kahi meaʻai maʻamau e pākiho i kāu hoʻolālā paʻakikī kaumaha ? Aia he mau haneli he 3-lā, 5-lā, a 7-lā paha o ka hoʻolālā e koho ai, akāʻaʻole lākou a pau e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. No ka hoʻomoeʻana, ponoʻoe e koho i kahi detox e olakino a hoʻohālikelike ponoʻia no ka pohō kaumaha.
Akā, ma mua o kou kohoʻana i kahi hoʻolālā, he mea nui e hoʻomaopopo i ka loina.
Hoʻomaopopo ka mea akamai i ka mea hikiʻole i kaʻai "detox" a hikiʻole ke hana a hana i nā hoʻoholo noʻonoʻo no ke olakino maikaʻi. No laila, inā ua makaukauʻoe eʻoluʻolu a olakino, e hōʻiliʻili i kāu mauʻike, a laila e nānā i nā pāʻina detoxʻekolu ma lalo nei eʻike i ka mea maikaʻi loa iāʻoe.
Ka mea e hiki i ka Best Detox (hikiʻole) ke hana
ʻO ke hua'ōlelo "detox" keʻano like ia i ka manawa lāʻau koʻikoʻi. No laila, he nui nā mea make e manaʻo nei he mea pono e loaʻa i nā meaʻai o ka detox he waiwai lapaʻau kūpono. Akā, ua hoʻonohonohoʻia e kou kino nā pūnaewele no ka hoʻopau ponoʻana iā ia iho.
"Ua lilo ka'ōlelo 'detox' i hua'ōlelo i hoʻohana pinepineʻia e ka poʻe media a me nā mea kūʻai," wahi a Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. ʻO Jackie kekahi mea hana ma nā hana & maikaʻi no nā meaʻenehana ma Stanford University a me ka mea nāna i hoʻokumu i Well-Fueled.com. 'Ōleloʻiaʻo ia,ʻaʻole i maopopo nā meaʻai maʻamau. "ʻO kā mākou mau'ōpili a me nā mea e noho mau nei i loko o keʻano o ka hoʻopauʻana - e hōʻoki i nā mea i makemakeʻoleʻia e ke kino a iʻole mai ko mākou kaiāulu." Hoʻomakaʻo ia e wehewehe i ka neleʻana o ka noiʻi e kākoʻo i ka maikaʻi o nā meaʻai maʻamau.
Aʻo Ian K. Smith, MD e'āpono. ʻO Kauka Ian he haumāna pukaʻo Harvard,ʻo ia ka mea nāna i hoʻokumu i ka Lifestyle SHRED, a me ka mea kākau i nā puke hānai maikaʻi. Hōʻikeʻo ia i ke ake, ka kenetena, nā māmā, kaʻili, a me ka'ōpū o ka'ōpū e lawe i nā toxins e hōʻiliʻili i loko o ke kino. Akā, ma muli o kaʻaiʻana i kaʻai maʻamau i piha i nā meaʻai kūlohelohe e hoʻonui i ka ikaika o ke kino e hoʻomaʻemaʻe.
Ke'ōlelo hou neiʻo ia,ʻaʻole e pono i nā mea make ke manaʻoʻole i ke olakino i ka kohoʻana i ka meaʻaʻahu detox. "Ua loaʻa nā meaʻaeʻa i nā meaʻawaʻawa, a he nuiʻole ka hapanui o lākou a maikaʻiʻole."
Pehea e koho ai i kahiʻaʻai Detox
No laila, pehea lāʻoe e koho ai i ka meaʻai maikaʻi maikaʻi loa a maikaʻiʻole a maikaʻi? Manaʻo nā luna e pono i kahi papahana olakino e pono ke komo i loko o nā meaʻaiʻole , nā meaʻaiʻole i hoʻopihaʻoleʻia me ka fiber , antioxidants , a me nā meaʻai'ē aʻe.
Aia kekahi mau mea e pono ai i nā mea make keʻae i ka wā e nānā ai i ka hoʻoponopono maikaʻi loa.
- ʻO nā meaʻai maʻamau ka paʻakikī i nā calorie . "Eʻimi i kahi mea e hāʻawi ai iāʻoe i nā calories i nā lā a pau , i hiki iāʻoe ke hana maʻamau," wahi a Dr. Ian. Hōʻikeʻo Jackie, pono e ukaliʻia nā māhele haʻahaʻa haʻahaʻa me kaʻoihana olakino.
- ʻO nā meaʻai hoʻoponopono i ka hana nui. E hōʻole i nā papahana e hoʻolaha ana i ka nāwaliwali o ka pohō a me ka lāʻau lapaʻau no ka maʻi. Hiki iāʻoe ke makemake e makaʻala i nā meaʻai e makemake ana iāʻoe e kūʻai i nā paila me nā huahana .
- ʻO nā meaʻai hoʻoponopono i ka hoʻopauʻana i nā meaʻai. Hōʻoiaʻo Jackie e nānāʻoe i kahi hoʻolālā hoʻopalapula e komo ana i nāʻano meaʻai āpau a me nā meaʻai a pau ma mua o ka hilinaʻiʻana i nā wai a me nā mea hoʻopiha.
ʻO kaʻai maikaʻi maikaʻi loa iāʻoe
No laila, he mea kūpono kaʻaiʻana i ka meaʻai maʻamau?
ʻAʻohe mea palekana e hana no nā mea a pau, akā aia kekahi i koʻu manaʻo heʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea'ē aʻe - a ke ho'āʻo wau i nā meaʻai i nā manawa a pau.
Ma keʻano he loea hana kaumaha, loaʻa iaʻu ka leka i hoʻounaʻia i koʻu keʻena e pili ana i nā meaʻai pīpī, nā meaʻawaʻawa, a me nā pīpī pīpī i kēlā me kēia manawa. Ke ho'āʻo nei au i kahi wale nō o nā papahana . ʻO kēia nā lālā aʻu i makemake nui ai, aʻo kēia nā papahana aʻu e koho ai noʻu iho i ka wā e hana ai au i ka detox.
- ʻO ka SHRED Power Cleanse Inā loaʻa iāʻoeʻelua hebedoma e hana,ʻo kēia papahana a Dr. Ian i mea nui e noʻonoʻo ai. No ke aha mai? No ka mea ua hoʻopihaʻia me nā meaʻai a pau, nā meaʻai, nā mea momona o ke ahi, kahiʻike maʻamau e pili ana i kaʻai a me ka papahana hoʻolālā e hilinaʻiʻia ana i kaʻikeʻikeʻike. ʻAʻole ia i hoʻonohonohoʻia e lilo i polokalamu pohō kaona, akā hiki paha iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ke koe ma luna. A i ka wā o ka papahana, aʻoʻoe i keʻano o ka nohona olakino maikaʻi (e like me ka hoʻolālāʻana a me ka hoʻopiʻiʻana) e hiki iāʻoe ke hoʻohana no ka pohō kaumaha a me ka mālamaʻana i nā kaumaha .
- ʻO ka 3ʻaina Detox Diet. ʻAʻole he 2-hebedoma no ka piha pihaʻana o ka detox? ʻO kēia'ōpēpili 3 lā koʻu manaʻo pono'ī. He maʻalahi, he maʻalahi aʻaʻoheʻai e pono ai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hahaiʻia nā kulekele i hoʻouluʻia e ka Polokalamu'Āina Hoʻomaʻauaoʻo MyPlate a USDA. ʻO kēia ke kumumanaʻo aʻu e hoʻohana ai i ka wā e pono ai au e hoʻopili hou i kaʻu mauʻona ma hope o ka pāʻina pāʻani a iʻole ka hola hoʻomaha e piha i nā meaʻai.
- ʻO ka Detox Drink. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻololi i ka mea āu eʻai ai, hiki iāʻoe ke hoʻomaka ma ka hoʻololiʻana i kāu mea e inu ai. He nui nā poʻe akamai (a me nā meaʻona maikaʻi) e haʻi iāʻoeʻo ka māmāʻoi loa o ka liloʻana o ka kaumaha,ʻo ia ka hāʻawiʻana i ka waiʻona no ka paʻa a no ka manawa pōkole paha. ʻAʻole maikaʻi kahi maikaʻi maikaʻi o Booze, piha i nā calories a hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻaiʻoi aku. No ka nui o nā mea make,ʻo ka'ōlelo ponoʻole i ka waiʻona,ʻo ia ke ala maikaʻi e hoʻopau ai i ke kino, e hiamoe maikaʻi i ka pō, hoʻoulu i ka ikaika o ka ike, a emi iho.
E hoʻomanaʻo i kāu kohoʻana i kahiʻai a iʻole papa hana hoʻoponopono no ka pohō kaumaha,ʻo kāu olakino ma ka laina. Eʻike i ka papahana iʻoi aku ka maikaʻi iāʻoe ma muli o ka nui o ka manawa āu i loaʻa ai no kaʻai, kou kiʻekiʻe o ka hoʻokō i ka hoʻololiʻana a me ka lapaʻau maikaʻi o ka manaʻo maʻamau.