He nani ia i hoʻokalakaʻia, a hoʻomaha maikaʻi i ka hana yoga no nā mea hoʻolālā hoʻomaka e makemake ana e aʻo i ka hōʻona a me waho o nā kumu yoga .
Ke hāʻawi aku nei ke kumu i ka hōʻike kiko'ī no kēlā me kēia neʻeʻana a me nā'ōlelo kōkua no ka hoʻomaopopoʻana i keʻano o ka hana a me ka mea e pono aiʻoe ke manaʻo. He nui nā koho no nā hana i hanaʻia a me nā papahana lōʻihi e nānā ana i nā mea e like me ka ikaika, ka hoihoi hou, a me ka hoʻomahaʻana.
ʻO kaʻaoʻao wale nō,ʻo ka'ōlelo kūpono o kēlā me kēia neʻeʻana e hiki keʻelemakule. He ala maikaʻi kēia e aʻo ai i yoga, akā,ʻaʻole e ulu ka wikiō me kāu hana.
Nā mea pāʻani
- ʻO nāʻano hana papa e like me ka hana ikaika, ikaika, a me ka hou
- Hoʻopiʻi a hoʻomaluʻia nā hana me ka hoʻonui nuiʻana no ka aʻoʻana i keʻano kūpono
- Hoʻoikaika kaʻike i nā mea a pau
- He nani nā helehelena a he maikaʻi loa ke kumu aʻo ma ka hoʻolakoʻana i kaʻike no kēlā me kēia mea
ʻAi
- He lohi a hoʻomaha nā hoʻouluʻana no nā manawa lōʻihi, a he mea paʻakikī paha no nā poʻe hoʻomaka mua loa
- ʻO nā'ōlelo kūpono no kēlā me kēia neʻeʻana e hiki ke loaʻa i ka manawa
Hōʻike
- Hiki i kēia DVD yoga me 8 mau hana e nānā ana ma nā wahi likeʻole o yoga e like me nā kū kū, nā kuapaʻa, a me nā mea hāmama.
- ʻO ka hoʻomakaʻana o ka māheleʻana i nā papahana i hoʻohuiʻia e kōkua i ka poʻe hoʻomaka e aʻo i kahi kūpono no nā'ōpiopio yoga
- ʻO kaʻaoʻao o ka holomua e pili ana i nā hana lōʻihi e hoʻonuiʻia ana i ka ikehu, ka hoihoi hou, ka ikaika, a me ka hoʻomahaʻana.
Nā kumuhana
'O Yoga no Beginners, i aʻo' ia e Barbara Benagh, he kiʻiʻoniʻoni maikaʻi ia i hoʻokumuʻia ma Half Moon Bay, Antigua me nā wahi iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kahi e hana nei ka hapanui o mākou i ke yoga (e like me ko mākou mau lumi lumi ola). ʻO ka nānāʻana ma nāʻano hana a me nā'ōlelo aʻo no nā hoʻomaka o ke kumu o yoga, me ka hoʻoikaikaʻana i ke aʻoʻana i ka poses a me ka maikaʻi kūpono maikaʻi.
Ua māheleʻia ka DVD iʻelua mau'āpana, 'Hoʻomakaʻana' a 'ʻOiaiʻoe e holomua.' ʻO ka hoʻomakaʻana o ka Māhele hoʻomakaʻana i nā hana i nānāʻia ma:
- Pākuʻi
- Ke kū nei
- Ka ikaika a me ke kaulike
- ʻO ke aloha kanaka, a
- Hoʻokumu i nā mea hanu hip
ʻO ka manaʻo maʻaneʻi,ʻo ia ke aʻo i nā papa kūkulu o ka hana yoga, kūpono i kouʻano a hoʻomākaukau no kaʻoihana ikaika. Eia kekahi laʻana, hāʻawi nāʻaoʻao Backbends i nā hana no ka hoʻoikaikaʻana a me ke kikooʻana i ke kino no ka hoʻomākaukauʻana no nā mea iʻoi aku ka paʻakikī ma ka hana yoga. ʻO kekahi o ka hawewe e komo pū ana me nā kāpilihu, nā puka hope, a me nā noho hope. No kēlā me kēia neʻeʻana, uaʻike ponoʻo Barbara iāʻoe i kahi kūlana maikaʻi a ke hoʻopaʻa neiʻoe i kēlā me kēia no ka hanuʻana, hiki ke hoʻoikaika iki.
ʻO nā haʻawina i aʻoʻia ma ka 'Getting Started' i ka hoʻohuiʻia inā hoʻohuiʻia i loko o nā papa hana ma ka mahele 'As You Progress'. ʻO ka hapa nui o nā hana maʻamau mai 30-70 mau minuke a ke nānā aku i ka ikaika, ka ikaika, ka hoihoi hou a me kaʻoluʻolu. Ma muli o ka hoʻokomoʻana a me ke aʻoʻana, uaʻano lōʻihi kēia mau hana i kaʻu manawa, i kekahi manawa,ʻaʻole maikaʻi ka holoʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i kekahi poʻe hoʻomaka keʻike i kēia mau hana maʻamau ma muli o ka lōʻihi o ka manawa e hoʻopaʻa aiʻoe i nā mea he nui.
ʻO ka hapa nui o ka wikiōʻo ia ka 'Hoʻomaka' Mokuna kahi e aʻo ai nā poʻe hoʻomaka i nā kumuhana o nā kūlana kūlike e like me nā koa I a me ka II, ka hāpai i ka triangle, ke kumu lāʻau, ka launa a me kaʻoi aku.
He maikaʻi loa ka hanaʻana a he nani nā mea e nānā ai. He leo maikaʻi a Barbara a haʻi i nā mea a pau āu e makemake ai eʻike (aʻoi aku) e pili ana i yoga. Inā maikaʻi ka holoʻana o nā papa hana i ka holomua o ka holomua aʻaʻole i hoʻokomo i ka aʻo aʻoʻole,ʻo ka wikiō kēia e ulu ana i kāu hana. ʻOiai, he mea nui ia no nā poʻe hoʻomaka, akā hiki iāʻoe ke holo wikiwiki.