Hoʻopuka Kaʻi
Inā makemakeʻoe e kākau inoa no ka heihei e like me ka hapa marathon , akā,ʻaʻoleʻoe iʻike inā hiki iāʻoe ke holo i ka mamao a pau, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo inā uaʻaeʻiaʻoe e hele i ka wā o ka heihei. He nīnau paha kēia i loaʻa iāʻoe ināʻoʻoe he hele hele. Ponoʻoe e holo e holo?
ʻO ka'ōlelo maikaʻi,ʻaʻohe hopena e hōʻole i nā mea hele no kahi heleʻana, no lailaʻaʻole ponoʻoe e holo i kahi mamao.
Ma nā lā lōʻihi,ʻo ka hapa nui o ka poʻe e komo i kahi wā pōkole i kahi wā, e hele paha lākou ma kahi o ka waiwai a iʻole kahi puʻu paha, aiʻole e hoʻohana ana i kahi laulā o ka holoʻana e holo a hele wāwae .
Holo i ka Wahi Walk
Hiki i ka holo wāwae i ka wā o ka heihei ke hiki ke kōkua i ka poʻe kūkini mai ka wā e hāʻawi ai i kou mau noʻonoʻo holo a me kou hui i kahi manawa e hoʻomaha ai a ho'ōla hou. Hiki i ka wā pōkole ke wāwahi i ka monotony i ka wā o ka heihei, i hiki iāʻoe ke kōkua i nā pilikia a me nā pilikia i kou manaʻo.
Ināʻoe e hoʻolālā e wāwahi i ka wā o ka heihei, e mālama pono i ka hoʻomanaʻoʻana i ka maikaʻi aʻaʻole e lawe i ka manawa e hoʻomaha loa ai a hoʻomaha. Ponoʻoe e mālama i kou mau lima ālou ma kahi kihi 90-kiʻekiʻe (ʻaʻole ma kouʻaoʻao) a holo wikiwiki. ʻO ia ka mea e hoʻololi i ka hoʻololiʻana i ka holo māmāʻana.
E hele wili wāwae a me ka palekana
E hōʻoiaʻoe he kanaka hoʻokipa aloha a palekana.
Ināʻoe e hele i ka wāwae e hoʻohālike i ka pani wai, e paʻa i ka wai a ke holoholo nei i ka holo wikiwiki. Ke hoʻopau kokeʻia ka wai, e huki i kaʻaoʻao ma mua o ka hoʻouluʻana, mai ke ala o nā mea'ē aʻe.
I kekahi manawa'ē aʻe, e neʻe i kaʻaoʻao aʻike i kaʻaʻohe mea e holo ana ma hope ou ma mua o ka hoʻomahaʻana i ka hele.
Mai hele i ka māmā o ka lāhui a laila e wikiwiki i ka holoʻana i mua o lākou. Ua kūpono lākou eʻimi iāʻoe i kēia mau mea hōʻeha a hoʻopilikia i ko lākou ala. Inā hele lākou,ʻoi aku ka wikiwiki o ko lākou wikiwiki ma mua o ka holo wāwae.
Ke hoʻomau nei i ka holomua
Inā he loka wikiwiki pahaʻoe a iʻoleʻoe e noʻonoʻo e hele i ka hapanui o kāu lāhui, ponoʻoe e hōʻoia i ka hāmeʻe āu e kau ai no ka mea hele wāwae . Aia kekahi mau lāhui, mai 5Ks a hiki i nā marathon, i hala nā manawa i hoʻokaʻawaleʻia , kahi palena manawa e pono ai nā mea a pau e komo i kaʻaoʻao hope. Ponoʻoe e hoʻoholo i ka wāwae e haʻi i kāu manawa kūʻokoʻa .
Pono pahaʻoe e mālama i kekahi hanana holoʻokoʻa ma ka papa. E nānā i nā kuhikuhi a me nā rula e pili ana i ka papa eʻike ai i ka manawa o ka hoʻohaʻuʻana no nā mea hoʻopau a me nā mea ma ka papa e pono aiʻoe e hōʻea i kahi holomua. Eʻike pinepineʻoe, "pono nā haumāna e mālama i kahi 15:00 mau minuke no ke kaʻina mile," a iʻole ka'ōlelo'ōlelo like. Ināʻole, hiki iāʻoe ke neʻe i kaʻaoʻao alanui a weheʻia nā alanui no ke kaʻaʻana o nā kaʻa, ponoʻoe e hōʻalo i nā alahele a pau a hoʻohana i nā ala hele, a me nā mea'ē aʻe. .
A iʻole paha, hiki iā lākou ke hoʻoneʻeneʻe iāʻoe i ka papahele i loko o ke kaʻa "sag". I kēlā mau lāʻelua,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i kāu mililani hoʻopihapiha a iʻole nā huahana'ē aʻe.
Hiki iāʻoe ke hele, akā eʻoluʻoluʻoe i keʻano o ke aloha i nā mea'ē aʻe a e noho i loko o ka palena manawa.