Pehea e hoʻohana pono ai i ka'ōlohelohe Yoga ma kaʻekolu o ka hānauʻana
I ka holoʻana o ke kolu o ka holomua, hiki i kaʻoihana yoga ke paʻakikī (e like me ka holoʻana i ke alapiʻi, e hoʻopaʻa ana i kou mau kāmaʻa, a huli aʻe ma luna o kahi moe). ʻO ka nui o kou'ōpū e lilo i mea nui loa, e like me ka luhi nui a me ke kaumaha. Inā hiki iāʻoe ke hana i ka yoga me kekahi ikaika i ka lua o ka lā , e hāʻawi iāʻoe iho i kahi ala e hoʻomaha ai i kēia manawa.
ʻO nā mea a pau e pili ana i ka'ōpū e pono keʻaeʻia. Eʻae i kahi kūpikipiki o ka heleʻana e like me kou mau lā palena, akā,ʻaʻohe kumu e ho'ōki ai i ka hanaʻana i ka yoga prenatal i nā wā a pau āu e manaʻo ai. E like me ka manawa, e hoʻomaka e nānā i ka Prenatal Yoga Dos a me Don'ts .
New Yogis
Uaʻike kekahi mau wāhine he manawa wale nō kā lākou e hoʻomaka ai e hana i ka yoga prenatal i ka wā e lawe ai lākou i ko lākou lā hānau makuahine. Ināʻo ia ka hihia, hiki iāʻoe ke loaʻa kekahi pōmaikaʻi mai ka hanaʻana i ka yoga a me ka hana maʻalahi. E hoʻomaopopo pono i kāu kumu keʻike i kou kūlana a me ka hoʻomaopopo i kou maʻalahi; ʻaʻole kēia manawa e wāwahi ai.
Uaʻikeʻiaʻo Yogis a me nā Kauoha Home
I kēia manawa, hoʻohanaʻiaʻoe e hoʻolohe i kou kino a me ka mea e haʻi aku ai iāʻoe e hana. E hoʻomau i kēia hana a e hōʻiliʻiliʻoe i nā pono o kahi hana loea yoga a hiki i ka hopena o kāu'ōpū. Hiki ke hana i nā lālepa aloha ma hope o ka hiki iāʻoe ke hana.
E hoʻomākaukau ana no ka hānauʻana
Ma mua o ka hoʻomākaukau ponoʻana iāʻoe, e kōkua ka yoga iāʻoe no ka hoʻomākaukauʻana i kou noʻonoʻo no ka hānauʻana o kāu pēpē ma ke aʻoʻana iāʻoe e hoʻolohe i kou kino a e noho i kēia manawa me ka manaʻoʻole. ʻO ke ala maikaʻi loa e hana i kēia,ʻo ia ke nānā aku i ka hanu, e hoʻohana ana i nā lōʻihi lōʻihi ma o ka ihu a me nā helehelena ma ka waha.
ʻO kēiaʻano pranayama i kapaʻia he hanu no ka hananaʻana aʻo ia wale nō ka mea e loaʻa iāʻoe ma kāu hana.
Nā HoʻololiʻAkolu Nakā
Ma kahi o 36 mau pule, ke'ōlelo pinepineʻia neiʻoe e ho'ēmi i ka helu o nā hoʻololi āu e hana ai. Ke hoʻonohonoho nei ka pēpē i kahi hānau i kēia manawa, no laila,ʻaʻoleʻoe e makemake e hana i kekahi pale e hiki ai ke hoʻololi i kona kūlana ma kahiʻanoʻole. Ponoʻoe e ho'ōki i ka hanaʻana i nā wāwae i luna o ka paia a me ke alahaka o ka pahu keʻole ka pēpē o kāu pēpē, aʻo ia mea e hiki ai i kēia mau mea ke kōkua iā ia e huli. ʻO nā hana i hanaʻia i nāʻehā e like me ka momi pipi-kau e maikaʻi no ka hoʻohuliʻana i kahi pēpē pēpē. Ponoʻoe e ho'ēmi i ka helu o nā'īlio ululā āu e hana nei ma hope mai o ka'īlio i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, e hoʻokomo i nā lima a me nā kuli. Hoʻomaopopo pono nā maʻamau i ka hopena o ka'ōpū keʻoleʻoe e pilikia no ka hana mua.
Eia hou, e oki i kahi hana i lilo i mea hōʻoluʻolu. Hāʻawi iāʻoe eʻae i ka hikiʻole iāʻoe ke hana i nā mea āu i hana ai. ʻO ka hānauʻana he mea hoʻololi nui ia i kou ola, akā, he pāpale ia i ka hoʻohālikelikeʻana i ka loaʻaʻana o kahi keiki hou. ʻO nāʻoluʻolu (ʻoi o ke kino ma mua o ke kino) hiki iāʻoe ke mahi i kēia manawa,ʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu wale nō i ka hikiʻana mai o kāu pēpē.
Makemake i kaʻike hou?
E kipa aku i ka papahana mua i kaʻaoʻao o Prenatal Yoga a iʻole e hoʻohana i nā leka heʻekolu kaukani ma mua: Kau mua a me ka hapa lua .