ʻO ka lua o ka malama he mau lā nani no ke yoga keʻana. Ua hoʻopauʻia kou maʻi kakahiaka (aʻaʻole paha e hana koke) a i ka uluʻana o kou'ōpū,ʻaʻole i hoʻomaka e hoʻomaka i kou hiki ke neʻe wale. ʻO kēia ka manawa e komo ai i ka wā o ke hele pinepineʻana i nā papa hana yoga.
Ma waho aʻe o ka hoʻonuiʻana i kaʻoluʻolu o ke kino i nā mahina e hiki mai ana,ʻo nā papa hana yoga kaikole ka manawa wale nō kāu hālāwai e hālāwai ai me nā wāhine'ē aʻe.
ʻO ka manaʻo o ke kaiāulu a me ke kākoʻoʻana i kēia hana he mea nui loa ia o ka yoga prenatal, kahiʻoi aku iʻoi aku ka waiwai e like me nāʻano kino.
Ma lalo,ʻikeʻoe i ka'ōlelo aʻo e pili ana i nā pilikia e kū i mua no nā wāhine e hana nei i ke yoga i ka wā o ka lua o ka makahiki. Inā hoʻomaka waleʻoe me ka yoga i ka wā o ke kōʻana, e heluhelu i kēia mau kinokal yoga a me nā haʻawina mua no kekahi mauʻike nui.
New Yogis
Ināʻaʻoleʻoe i hana mua i ka yoga,ʻo ka lua o ka manawa ka manawa kūpono e hoʻomaka ai . Eʻike i ka loaʻaʻana o kahi papa hana yoga ma kahi kumu aʻo. He nui nā wāhine e noʻonoʻo i ka yoga no ka manawa mua i ke kōʻana, no laila, mai hopohopoʻoeʻoʻoe wale nō nā yogi hou i ka papa.
Loaʻaʻo Yogis
Hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka eʻike i kāu mau papa hana loea maʻamau iʻoi aku ka ikaika loa a me nā papa hana prenatal iʻike muaʻia e haʻahaʻa eʻike ana i kou wikiwiki. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe kumu e hāʻawi ai i kāu mau papa kūikawā inā e mau ana ka ikaika a hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kāu mau hoʻoponoponoʻana i nā mea kūponoʻole i ka uluʻana o kou'ōpū.
ʻO kahi mea kupaianaha e hiki iāʻoe ke hele mai i ka heleʻana i nā papa hana o ka yoga, akā, he manawa kūpono e hālāwai ai a hoʻohālikelike i nā leka me nā wāhine hāpai'ē aʻe. Hiki i kēia ke hōʻoia he kumu waiwai nui o ke kākoʻo a me kaʻike.
Nā Kauoha Home
Pēlā nō, inā he hale hanaʻoʻoleʻaʻoe, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hele i kahi papa yoga a hoʻokomoʻana i hoʻokahi manawa aʻelua paha i ka hebedoma no ka pilina a me keʻano o ke kaiāulu.
Ke hanaʻoe ma ka home, e hoʻomaopopo i ka hoʻokomoʻana i ke aloha o ka lā .
ʻO ka maʻi maʻi
Loaʻa, ua pau ka maʻi kakahiaka iʻikeʻia eʻoe i ka papa mua mua a uaʻoi aku ka maikaʻi o kou kino. Inā lōʻihi ke kaliʻana o kāu nausea, e hoʻomau i ka maʻalahi iāʻoe iho.
Hele i ka lehulehu
Ma ka lāʻelua o ka makahiki,ʻo ka hapanui o nā wāhine ke haʻahaʻa e haʻi aku i kaʻoiaʻiʻo ua hāpai lākou. Ināʻoe e hoʻomau i ka noho mālie aʻaʻole i hoʻomaka e hōʻike, pono ia e haʻi aku i nā kumu o ke kai e pili anaʻoe ua hāpaiʻoe a peheaʻoe e hiki ai iā lākou ke hoʻololi i nāʻano likeʻole a me nā hoʻololi a lākou e hāʻawi nei iāʻoe .
Nā Hāpili Hoʻohāluaʻelua
Hoʻohālikelikeʻia nā hananaʻana o ka hānaiʻana no ka hoʻopiliʻana i ka'ōpū nui a pale i ka paʻiʻana o ka pūpū. Hiki ke loli ke nui o kou'ōpū i ka lua o ka malama, akā hiki ke hoʻomakaʻoe e hōʻike,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e mālama houʻia ka pūpū e ke pelvis, no laila e makemake anaʻoe e hoʻomaka e hoʻololi i kāu mau mea e like me ia, kahi e moe aiʻoe ma kou'ōpū a hohonu hohonu.
Makemake i kaʻike hou?
No ka 'ike hou aku, e kipa i ka hoʻokomoʻana i kaʻaoʻao yoga prenatal a hoʻohana paha i nā alakaʻi'ē aʻe o nā kaumāhina keu he nui:ʻo ka hoʻomaka mua mua a me ke kolu o nā kau .