ʻAno Overview
ʻO kahiʻeha pointer poʻohiwi he meaʻeha nui loa ia, heʻehaʻeha i ka iliac crest o ke pelvis. ʻO ka hopena e hoʻohemo ai i nāʻiʻo o ka'ōpū , e pili ana i ka piko iliac. ʻO ka iwi a me ka puʻupuʻu i ka momona e pinepine i kaʻeha, aʻo kaʻeha ke hiki ke ikaika. Hiki keʻikeʻia kaʻeha i ka wā e hele ai,ʻakaʻaka ai, e kalo, aiʻole i ka hanuʻana.
Nā kumu
Hiki i nā Hip pointers ke hopena o ka pākuʻi pololei i ka piko o ka iliac, mai ke poʻo pololei mai ka mahiole, ka poʻohiwi, aiʻole ka hina maoli ma ka honua.
Hoʻokani pinepineʻia nā poʻomanaʻo o Hip i nā haʻuki pili e like me ka pīpeka a me ka paka, akā e hana pū ana hoʻi i ka hockey, ka skiing, ka pā'ū, ka holo kaʻa, ka lacrosse, a me ka basketball.
Hanaʻia
ʻO ka hapa nui o nā hipoki e ho'ōlaʻia me nā lāʻau mālamaʻole. Inā manaʻoʻoe he hōʻeha koʻikoʻi, ponoʻoe eʻike i ke kauka ke hoʻonaʻauao piha. ʻOiai he meaʻole,ʻo ka hōʻeha nui i ka'ūhā, hiki i ka hoʻohaki iwi.
E like me ka nui o nā mea nui, nā meaʻeha maʻemaʻe ka'ōlelo hoʻoponopono āpau e pili ana i kahiʻeha pointer poʻokela e hahai i ka papahana hoʻomalu RICE. ʻO ka mua, e ho'ōki i ka haʻawina, e haʻalele i ke kahua a loaʻa ka kōkua kōkua mua. E noi i ka hau a me ka hoʻokumuʻana, a hoʻolālāʻia e nā limahana lapaʻau. ʻO ka hapa nui o nā hipakoki e ho'ōla i ka manawa, akā he mea nui ia e hōʻoiaʻaʻoleʻoe iʻoi aku kaʻehaʻoi aku. No kaʻaeʻana i kaʻeha e ho'ōla pono, e pale i nā hana hoʻonāukiuki no nā lā mua 1 i 2 mau wiki mai ka mea i hanaʻia.
ʻO ka lāʻau hōʻailona a me nā hōʻailona pāpīpī e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha a me ka mumū no nā lā 7 a hiki i ka 10 ma hope o ka hōʻehaʻana, aʻo ka hana maʻamau e like me ka holoʻana a me ka holoʻana o ka hoʻolima holoʻana e kōkua i ka hoʻohui pūʻana.
Inā hoʻomakaʻole ka lāʻau poʻomaka i ka palekana me ka mālama kūpaʻa maʻamau, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi aku iāʻoe i ka lāʻau hoʻokele kino no nā hōʻailona'ē aʻe a me nā hana hoʻolālā.
He mea nui e hoʻi wikiwikiʻole ka meaʻehaʻeha i kaʻoihana ikaika a iʻole nā haʻuki me ke kūlana nui o kahi pahu hou i ka'ūhā. ʻO ka poʻeʻaʻahu e pāʻani ana i nā haʻuki a hoʻomaka paha e hana me ka hoʻomau mau a me ke aloha e hoʻopaʻi pinepine i ka hoʻololiʻana i ko lākouʻano a me keʻano. ʻO ka hopena, he mea hōʻeha paha i kekahi mahele kino'ē aʻe. E like me ka hōʻeha, e ho'āʻo i ka hoʻi pinepineʻana i nā haʻuki a iʻole ka hōʻeha koʻikoʻi hiki ke loli i kahiʻeha mau eʻoi aku ka paʻakikī e hoʻihoʻi mai.
ʻO kahi palekana
ʻO ka laweʻana i nā lako palekana kūpono, e like me nā pale pale,ʻo ia ka palekana maikaʻi loa mai kaʻeha o ka poʻo poʻohiwi. Eia hou, ke hoʻomohalaʻana i nā mākau a me nāʻano kūpono kūpono a me ka hahaiʻana i nā rula o ka pāʻani hiki iā ia ke hōʻemi i ka hopena o ka hāʻule a hina paha o ka mea pāʻani. E like me ka nui o nā hōʻeha koʻikoʻi, hikiʻole i ka wānana a palekana i kahi hopena e hopena i ka hoʻohukeʻana me kekahi mea'ē aʻe a iʻole ka honua, no laila, palekanaʻia ke ala maikaʻi e pale ai i kahiʻeha nui. ʻOiai me ka hana pono, iʻole ka hikiʻole ke pale i nā wāwae āpau.
No ka loaʻaʻana o ka palekana maikaʻi loa mai kāu kāohi palekana, eʻike pono lākou ua kūpono. Pono nā kānaka'aleʻa e hoʻokomo i ka pale pīpī e hoʻomaopopo i ka nui o nā pads e piʻi ai ma luna o ka iwi o ka iwi āpau (ka iliac crest).
Hiki i nā pāʻani pīpī pākuʻi ka mea maʻamau a hiki ke hoʻohanaʻia e nā poʻe mea haʻuki no nā pāʻani'ē aʻe. ʻO ka palekana uhi hōʻeuʻeuʻo Hockey kekahi i koho nuiʻia no ka paleʻana i nā pale o ka wāwae.