Hoʻomanaʻoʻia ka papahana hoʻonaʻauao Watchers Weight as one of the most successful by researchers. Hoʻokumuʻia ia e pili ana i kaʻaiʻana o nā calorieʻai me nā mea i hoʻolimalimaʻia ma o ka hana a me ke kino o kā ke kino. ʻO ka nui o nā meaʻai a me nā calorie i puhiʻia ma ka hanaʻana, e nānāʻia e kahi pūnaewele Pūnaewele i kaupalenaʻia i nā koho meaʻai maikaʻi.
ʻAʻohe mea hūnā, ke kauʻia ma kaʻaiʻana i nā calorie liʻiliʻi ma mua o ka puhiʻana i kēlā me kēia lā.
ʻAʻoheʻai e pau i ka palena, akāʻo credo he "inā eʻaiʻoe, e kākau," e kākau ana i nā mea a pau āu eʻai ai a me ka hoʻonuiʻana i kāu helu o ka lā. Ke hoʻololi a me ka hoʻonuiʻana i nā polokalamu Kaumaha. Kaumaha Kaumaha
Nā Kūʻai Kaumaha Kaumaha
Kaumaha nā Watakula Kaumaha i waena o $ 10 a $ 12 ma ka hebedoma e pili ana i ka hoʻololi a me ka kohoʻana i kahi pōʻai a iʻole ka mahina o kēlā me kēia mahina.
Hiki i nā polokalamu kaulike Pūnaewele ke kau aku i kahi uku hōʻailona $ 20 no ke kau inoaʻana, a laila, he $ 19.95 ka uku o kēlā me kēia mahina, me ka uku no ka hōʻailonaʻana no kahi pōkole 3-malama. Aia kekahi papahana hoʻonaʻauaoʻo 1-i-1 e komo pū me ka polokalamu pūnaewele akā loaʻa i kahi hoʻonaʻauao pono'ī ma o ke kelepona aiʻole ka kikokikona. Pēlā like ia me ka uku no nā hālāwai kuʻuna.
Ke loaʻa i kāu pahuhopu koʻikoʻi a mālama mau i nā hebedomaʻeono, liloʻoe i ola ola. Hiki ke hoʻololi i nā kumukūʻai a pau, a he mau makana kūpono paha i hāʻawiʻia. He nui nāʻano meaʻai a me nā meaʻai kūpono o nā Watchers i nā meaʻai, nā papa hana, a me nā meaʻai hana kūʻai no ka kūʻai aku, akāʻo ia nā koho.
Ke kūʻai aku nei lākou i nā huahana ma ka pūnaewele a hiki paha iā lākou ke loaʻa ma nā huiʻo Weight Watchers.
Nā Pūʻulu Watakā Kaumaha
ʻO nā hālāwai pule he nui nā kaulike i lalo o hoʻokahi hola ka lōʻihi a alakaʻiʻia e kahi alakaʻi alakaʻi. Aia i loko o ka pākuhi kaulike i ka nānāʻana i kāu holomua. Hoʻopuka ka alakaʻi a me ka hui i nā'ōlelo kōkua, nā'ōlelo aʻo, a me ke kōkua e alakaʻi iāʻoe ma o ka papahana.
Hiki i nā mea hōʻoluʻolu me nā hālāwai ke koho i ke kaumaha a me ka haʻaleleʻana, aiʻole e hoʻohana i ka Weight Watchers ma'ōnaewele a iʻole nā papahana aʻo.
ʻO ka Polokalamu Polokalamu Kaumaha Kaumaha
ʻO nā mea hana ma ka pūnaewele Weight Watchers e loaʻa ana iā Weight Watchers moʻowānae pūnaewele a iʻole he uku hoʻolimalima no nā mea Kalepona Pele. ʻO ka meaʻai ma ka pūnaewele a me ka hana wikiō, he mea hana piha piha i loko o ka helu helu helu, ka meaʻai, mea hana mea kanu a me ka mea hoʻopuka helu, a me nā mea hou e hoʻomaopopo i kāu mea eʻai maʻalahi ai. No kaʻai a me ka meaʻai manaʻoʻai eʻai lākou i nā manaʻo a me nā meaʻai, me nā papa hana piha a me nā papa kūʻai kūʻai. Aia kekahi mau papa kuhikuhi no ke kākoʻo likeʻana.
Kaumaha Kaumaha
Kaumaha Kaumaha a me ka Hana
Hāʻawi ka Pūnaehana Pūnaewele iāʻoe e loaʻa nā helu ma o ka hoʻolālā He mea maikaʻi kēia pūnaewele no nā poʻe hana e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha, akā e pono e pale i kaʻaiʻuʻuku no ka nui o kā lākou hana aʻeha i ka luhi. Hoʻomākaukau nā Watchers Kaumaha i ka hoʻomehanaʻana a me nā'ōnaehana i nā hanana i hōʻikeʻia.
Nā papa
Pono e mālama nā Watakona Kaumaha i ka 1/2 i 2 paona i kēlā me kēia pule. Ua hōʻikeʻia kahi makuka kūʻai makaikai i nā Kaumaha Watai ka maikaʻi no ka holomua o ka lawelaweʻana i nā polokalamu pāʻoihana. Hoʻonohonohoʻia ia ma ka'ōlelo maikaʻi kūpono no ka pono a hiki i ka koho a me ka loli.
He mea kaulana a loaʻa i nā wahi āpau. He nui nā haleʻai a me ka papa inoa meaʻai nāmaha Waters Points. Hoʻomaopopoʻo Weigh-ins i ka mea e hakakā me ka hoʻoikaika no ka holomua.
Nā Minuses
ʻOiaiʻo ka'ōlelo o ka papahana he mea hilinaʻiʻole ka pilina, he pinepine lākou no kaʻaha kūkea no ka lumi hālāwai, a he hōʻailona hoʻi kēia no ka lehulehu. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka polokalamu kele pūnaewele o ka Weight Watchers e hoʻopau i ka pono no nā hālāwai kaiaulu no ka poʻe i makemake i ka waiwai pilikino aʻaʻole hoʻi lākou e manaʻo he pono kā lākou hui. Hiki i nā helu helu helu ke lilo i mea hoʻonui a alakaʻi paha i nā meaʻoi aʻe o ka meaʻai no kekahi. Hiki i ka Core Foods Plan ke kōkua i ka hoʻopauʻana i kēlā kumukūʻai.
ʻAʻohe mea i hoʻohanaʻia e kaʻaha maikaʻi e hoʻohana ai, e hoʻonui i ka hoʻolālā
30-lā wikiwiki hoʻomakaʻana e holoholo i kahi papahana :ʻO kēia ka lā hana no nā lā he 30 no kēia mau mea hou e hele. E hana i kou hele wāwae mai ka'ōlohelohe e hele me kaʻoluʻolu no ka hapalua hola no ka loaʻaʻana o ke olakino a me ke kaumaha. ʻO ka hele i kēlā me kēia lā e hele i nā papa hana a me nā haʻawina hele.
Ka Papahana Treadmill Weight Loss Walking : E hoʻohana i kēia kumumanaʻo no ka hoʻololiʻana i kāu mau hana i ka holoʻokoʻa o ka pule e hoʻonui i nā calorie. E hōʻehaʻoe i kou kino ma nāʻano hou e hoʻoikaika iā ia e puhi i ka momona a lilo i mea lelo a maikaʻi.
> Puna:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Pono ka mālama mua i kahi mea kūʻai kālā no ka hoʻomaʻemaʻe kaumaha kaumaha ma muli o ke kūlana maʻamau: He ho'āʻo maʻamau i hoʻonohonohoʻia. ʻO ka Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.