1 - Pāʻani Mele Leʻalehu
ʻO kēia meaʻai wikiwiki kekahi o kaʻu mau manawa punahele loa.
E hui pū 1 1/2 kīʻaha halved sugar snap peas, 3 oz. i puhiʻia a me ka'ūmoa moa lūlū, a me ka 1 tbsp. ʻo ia ka momona momona-haʻahaʻa e hoʻonaniʻia ana i loko o kahi kīla. Kāhiko e humuhumu. (170 calories, 2.5g momona)
Kōkuhi: Ināʻaʻoleʻoe i puni i ka pehu'ōpiopio'āpana, ho'āʻo i kēia: E kau i loko o ka'ōmole me ka 2 tbsp. ka wai, a me ka microwave no 2 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka mńlulu ana. E kaomi i ka wai, ae hoʻomaha, kahi 15 mau minuke.
2 - Mushroom Quesadilla
ʻO Mad e pili ana i ka meaʻai Mexican? Makemakeʻoe i kēia cheesy quesadilla. Loaʻa iā ia ka meaʻono me ka nuiʻole o nā calorie momona.
E lawe mai i kahi lauoho nui i hoʻouluʻia me ka'ōhuhiʻole i ka mahana wela. Hoʻomoʻo a hoʻoulu i 1 kīʻaha i nā kaha o ka portabella maikaʻi loa, a hoʻomahaʻia, e pili ana i 3 mau minuke. E hoʻololi i kahi kīʻaha, ae hoʻouka iʻelua mau wina o ka Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese, a wāwahi i mau'āpana. Kūwili like. (Lāʻau me ka lepoʻeleʻele a me ka pepaʻeleʻele, inā makemakeʻoe.)
E kau i kekahi kumulāʻau nui-nui (tortula) (me kahi 110 mau calories aiʻole lalo) pālahalaha; hoʻopalahalaha i hoʻokahi hapa me ka pūʻano mushroom-cheese. E puhi i ka hapalua o ka hapalua, a e kaomi me ke akahi e sila. Inā he pono, e hoʻomaʻemaʻe i ka skillet. Hoʻokuʻu hou a hoʻi i ka mahana wela. Cook questionadilla a hiki i ka maʻalahi, e pili ana i 2 mau minuke ma kēlāʻaoʻao. E paʻi i loko o ka haleʻai aʻai! (203 calories, 5.5g momona)
5 Nānā i kahi Meaʻai Mea'IlepikoʻOi Imika
3 - Pākī Pīpī Cato
E lawe i ka avocado i ka mua aʻe me ka hoʻohuiʻana i nā tōmaʻomaʻo maloʻo.
I loko o kahi kīʻaha, e hoʻokuʻu i 1 1/2 kumu. kahi pākīpika (e pili ana i 3 tbsp.) me ka'ōwili o kēlā me kēia paʻakai, pepaʻeleʻele, a me ka lepoʻeleʻele. (E hoʻomanaʻo,ʻaʻole i heluʻia nā hoʻohālikelike heʻano kumu nui.)
E hohola i ka paila ma luna o nā meaʻeleʻele nuiʻeleʻele me 80 calories a emiʻole paha. E kāpīpī me ka 2 tbsp. Hoʻomoeʻia nā tōmato maloʻo. (254 kalo, 7.5g momona)
Kōkua: Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻike i kahi tōmaʻomaʻo maloʻo i loko o keʻeke, e kiʻi i ka mea i hoʻokomoʻia i loko o kaʻaila. A laila, e maloʻo me nā kāwele pepa e lawe i ka nui o kaʻaila mai nā'ōmato i hiki.
4 - Pūpū Pūʻai Pizza
Makemake i kahi pizza kūkulu? E hele mai ana.
ʻO ke ahi e hoʻolapalapa i 375 mau māka. E pīpī i kahi pepa paʻipa me ka palahūʻole. E kau i nā'ōpena 6 āpau (kahi i weheʻia a mālamaʻia) ma kaʻaoʻao, ma nāʻaoʻao i lalo. E kaa aʻoluʻolu, 8-10 mau minuke.
I kēia manawa, i loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, ka hola 2 tbsp. hiki i ka'ōpū ke'ōpiopio i ka'ōmato me ka lepoʻeleʻele, basil maloʻo, a me kaʻaila. Eʻoki pono i ka hapalua o nā pūpū mushroom, a ulu i loko o ka'ōmato. Hoʻopiʻia kahi'āpana 1 Pipe Baby Baby Light.
E hoʻonele i ka noʻonoʻo kūwaʻomaʻa mai nā'ōpena mushroom. Hoʻomaopopo pinepine i ka mīkina hui i waena o nā pā, a kāpīpī i ke kahi. E kaa a wili ka wela a me ka cheese, e pili ana i 3 mau minuke. (87 calories, 3g momona)
6 Nā ala haʻahaʻa haʻahaʻa-i ka hoʻopihaʻana i ka Pizza Craving
5 - Tuna Melt Bites
Kūleʻa i loko o nā calories a me ka meaʻono.
ʻO ke ahi e hoʻolapalapa ai i nā kiʻekiʻe he 350. Place 15 mau'ōmole minasina (like me keʻano o Athens) ma kahi pepa bakena i hoʻokuʻuʻia me ka'ōmoleʻole. E kaʻina a hiki i ka'ōniʻoni gula, ma kahi o 5 mau minuke. E hoʻomaha.
I kēia manawa, e kau i 3 mau wī o ka Laughing Cow Light Creamy Kuhi Swiss i loko o ke kapuahi microwave, a me ka microwave no 30 mau kekona, aiʻole ia i hoʻonuanuʻia. E hoʻolālā aʻoluʻolu. E hoʻonui i 5-'el. hiki i ka albacore tuna (hoʻokomoʻia i loko o ka wai, hoʻoheheʻeʻia a'āpala) a me ka'ōwili i kēlā me kēia paʻakai a me ka pepa. Hoʻohui maikaʻi. E kńka ahi i ka paila ma waena o nń pńla (e pili ana i 1/2 tbsp). (5 mau pūpū: 143 calories, 5g momona)
No ka hoʻolālā hewaʻole, nā meaʻai, nā mea kōkua, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka uila o nā lā aʻole e hele i ka Hungry Girl!